Какая диета способна за пару месяцев омолодить нас: мясо при этом есть будет можно

Омолодиться с минимальными затратами сил? Мечту многих женщин может воплотить одна экспериментальная диета, в рамках которой практически нет ограничений на рацион. Хотя придется выделить время на зарядку.

Комплексное омоложение организма

Необычное исследование опубликовал журнал Aging на основе изысканий исследовательской группы из Университета Вирджинии. Хотя в опыте приняли участие всего шесть женщин, каждая из них продемонстрировала удивительные результаты: снижение биологического возраста в среднем на 5 лет при максимальном показателе 11 у одной из испытуемых. При этом требования были щадящими:

• употреблять предписанный рацион;
• минимальная физическая нагрузка;
• продолжительный сон.

А следовать диете для сохранения молодости нужно было всего восемь недель.

Сытное двухмесячное похудение

Доктор Кара Фитцджеральд, ответственная за исследование, указала, что пилотный проект является дополнением к аналогичному эксперименту с мужчинами. И заявила, что схожие форматы диеты будут полезны представителям обоих полов. Чем же питались испытуемые в рамках диеты?

Основной упор делали на ежедневное употребление овощей:

• листовая зелень — 2 ст.;
• крестоцветные овощи — 2 ст.;
• другие овощи — 3 ст.

Для пополнения запаса макро- и микроэлементов:

• семена тыквы;
• семена подсолнечника;
• ягоды — 0,5 ст.;
• куркума или розмарин — 0,5 ч. л.

Также диетологи требовали выпивать до 8 стаканов воды в сутки. Где же мясо? Животные белки не нормировались в рамках суточного рациона, но распределялись на всю неделю:

• мясо — 2,7 кг;
• печень — три порции по 27 г;
• яйца — от 5 до 10 шт.

Дополнительно участницам выдавали каждые сутки запас пробиотиков и зеленого порошка. Последний – пищевая добавка на основе зелени и овощей. А вот от употребления чего рекомендовали воздержаться:

• молочные продукты;
• сахаросодержащие продукты;
• зерновые культуры;
• бобовые и фасоль.

Причем питаться можно было лишь в промежуток между 7 часами утра и 7 вечера.

Дополнительные физические нагрузки

Однако ученые не ограничились едой. Они попросили женщин изменить режим дня так, чтобы нормализовать циркадные ритмы и увеличить расход калорий. Для этого использовались три способа:

• физические нагрузки средней и высокой интенсивности — по 30 минут 5 дней в неделю;
• дыхательные упражнения — 2 раза в день по 10 минут;
• продолжительный сон — не менее 7 часов.

Соблюдение рекомендаций отслеживали по отчетам приложения, а придерживаться нового ритма участницы смогли в 82% случаев.

Неоднозначный положительный результат

Небольшая выборка не позволяет точно установить причины снижения биологического возраста и эффективность метода для больших социальных групп. Но явно указывает на перспективность диеты

Изменение рациона с параллельным увеличением физической нагрузки помогает замедлить и отсрочить возрастные изменения. Это полезно для сохранения как природной красоты, так и здоровья. А чем меньше человек болеет, тем лучше он выглядит даже в преклонном возрасте.