Стакан воды и свободная одежда: как сократить потливость летом

Повышенная потливость - очень серьезная проблема, которая доставляет огромный дискомфорт и заставляет чувствовать неловкость. Летом ситуация, как правило, усугубляется. Чтобы в жаркое время года чувствовать себя увереннее, нужно принять во внимание рекомендации специалистов.

Водные процедуры

Когда речь идет о гипергидрозе, гигиена очень важна. В жаркое время года нужно принимать душ несколько раз в день (когда чувствуете, что вспотели). При этом душ должен быть контрастным. Считается, что чередование теплой и прохладной воды может способствовать уменьшению потоотделения.

Также перед сном рекомендуется принимать ванны с хвойным экстрактом или отваром дубовой коры. Эти растительные компоненты обладают естественными дезодорирующими свойствами и регулируют работу потовых желез.

Диета

Наверное, каждый еще с детства помнит фразу "Мы то, что мы едим". Это не просто присказка. Состояние организма и самочувствие во многом зависят от того, что входит в привычный рацион человека, насколько качественно он питается. Определенная диета поможет существенно уменьшить потоотделение и неприятный запах.

В первую очередь при гипергидрозе специалисты советуют отказаться от кофеина и теобромина. Если с первым веществом все понятно, оно содержится в кофе, то второй есть в какао и продуктах, произведенных на его основе (шоколад, конфеты, выпечка и так далее). Кроме того, следует ограничить потребление острых специй, которые повышают температуру тела и, соответственно, усиливают потоотделение.

Питьевой режим

Чтобы избежать повышенной потливости, рекомендуется на лето свести к минимуму потребление любых напитков, кроме обычной чистой воды. Для вкуса можно добавить в нее немного лимона, меда, мяты. Вода способствует выведению из организма токсинов и прочих вредных веществ, которые могут спровоцировать гипергидроз.

Пытаясь снизить потливость, не уменьшайте количество жидкости. Недостаток живительной влаги - это стресс для организма. А повышенной потоотделение - распространенная реакция на стресс. Так что ни в коем случае не терпите жажду и пейте столько воды, сколько требует организм.

Полноценный сон

Для нормального функционирования организма нужен полноценный 8-часовой сон. Особенно ценен сон в промежутке времени с 22:00 до 04:00, поэтому важно ложиться спать вовремя. Если человек спит слишком мало или укладывается в постель только под утро, у него будет слишком мало энергии, и при малейших физических нагрузках его будет бросать в пот.

Правильная одежда

На лето необходимо выбирать одежду из натуральных дышащих тканей (лен, хлопок, ситец и так далее). Они пропускают воздух и позволяют коже охлаждаться естественным образом. А синтетика не дышит и создает эффект сауны, из-за чего потоотделение усиливается в разы. В такой одежде даже можно получить тепловой удар. Причем правило выбора ткани распространяется также на нижнее белье.

Также обращайте внимание на крой. Облегающие вещи трутся о кожу и усложняют воздухообмен. Из-за этого потоотделение усиливается. А свободная одежда хорошо продувается, и кожа постоянно просушивается.

Пользуйтесь вкладышами

В аптеках и магазинах косметики продаются специальные вкладыши для подмышек. Они впитывают влагу и позволяют носить любую одежду, не опасаясь появления мокрых следов под руками. Также существуют специальные впитывающие стельки, которые избавят от неловкости в том случае, если вам нужно будет снять обувь при других людях.

Носите сменку

Если вам предстоит целый день провести в душном офисе, или нужно много ходить по городу, захватите с собой сменную футболку и носки, и переоденьтесь в середине дня. На мокрой от пота одежде развивается патогенная микрофлора, что способствует еще более сильному потоотделению и появлению неприятного запаха. К тому же вам элементарно будет приятно надеть на себя что-то сухое и свежее.

Подберите подходящее средство

На полках магазинов представлено огромное количество дезодорантов и антиперспирантов. К сожалению, обещания производителей не всегда оправдываются, так как организм каждого человека реагирует на одно и то же средство по-разному. Поэтому пробуйте различные составы, пока не найдете именно то, что подходит вам. Помните, что наносить дезодорант следует только на чистую кожу, иначе эффекта не будет.