Верить в "секреты похудения" знаменитостей: 7 велнесс-трендов, которые далеки от здоровья

Каждый год кажется, что в мире появляются новые тенденции в области здорового образа жизни. Практически за одну ночь они привлекают множество людей, которые надеются получить быстрые результаты и, наконец, обрести желаемое тело. Но не путайте «популярное» с «полезным», поскольку это две совершенно разные вещи. В сегодняшней статье мы расскажем о самых популярных тенденциях в области здорового образа жизни, которые разрушают ваше тело, поэтому вы должны стараться избегать их любой ценой.

Существует бесчисленное количество опасностей, связанных со многими заблуждениями о здоровье, потому что они часто используют экстремальные или сомнительные методы. Обычно можно увидеть негативные последствия от нездоровых отношений с едой, чрезмерными физическими упражнениями, которые влияют на все показатели вашего здоровья.

Детокс

Детоксикация сильно ограничивает ваш рацион и подразумевает использование очищающих добавок. Но наш организм естественным образом выводит скопившиеся токсины. Однако данная тенденция только набирает популярность, забирая ваши деньги. Кроме того, исследования показывают, что такие вещи, как соковые диеты и очищающие средства, приносят мало пользы и несут потенциальную опасность.

Лучше не гонитесь за модой и придерживайтесь здоровых принципов. Сосредоточьтесь на сбалансированном и питательном рационе с большим количеством воды, чтобы оставаться максимально здоровым с помощью своего питания.

Причудливые диеты

Следующим в списке популярных велнесс-трендов, которые разрушают ваше тело, являются причудливые диеты. Постоянно появляются новые системы питания. Некоторые рекомендуют есть только красное мясо, яйца, рыбу. При этом нужно полностью ограничить потребление фруктов, овощей, злаков, орехов, семян и бобовых.

Нашему телу нужны углеводы, полезные жиры и клетчатка. А отказ от них может быть опасен для нашего самочувствия и здоровых отношений с едой. Опять же, сосредоточьтесь на здоровых привычках, а не на модных тенденциях. Сбалансированная диета с высоким содержанием белка, фруктов, овощей и клетчатки — лучший и более безопасный подход.

Спортивные челленджи

Прежде чем вы попробуете выполнить одну из программ «30/60/100 дней упражнений», подумайте еще раз.

Такие спортивные челленджи действительно дают всплеск мотивации. С другой стороны, они часто подразумевают под собой увеличение физической нагрузки без какой-либо подготовки, что приводит к негативным последствиям от перенапряжения. Если вы хотите устойчивых результатов, следуйте плану тренировок, который соответствует вашему текущему уровню физической подготовки и который постепенно и безопасно будет улучшать ваш внешний вид.

Средства восстановления

Многие тренды обещают ускорить ваше восстановление после тренировок. Например, холодные погружения, массаж специальными аппаратами, добавки и многое другое. Они обеспечивают некоторое временное облегчение боли или неприятных ощущений, но не решают того, что действительно влияет на восстановление тела. В конечном счете это может привести к еще большим проблемам. Чтобы правильно восстановиться, обратите внимание на то, чем вы занимаетесь, сколько едите и сколько спите. Так вы найдете истинный баланс.

Высоко интенсивные тренировки

Высоко интенсивные тренировки сегодня особенно популярны, потому что они часто обещают быструю потерю жира. Хотя они действительно дают хорошую нагрузку всему телу, могут быть все же небезопасны. Многие люди не готовы к такому стилю тренировок. Это в результате может привести к чрезмерной нагрузке на колени, плечи и нижнюю часть спины. Вместо высокого интенсивных тренировок следуйте программе упражнений, интенсивность которых постепенно увеличивается. Вы можете адаптировать тренировки к своему уровню, более эффективно восстанавливаться, развивать мышцы для поддержания метаболизма и наращивать силу.

Пример знаменитостей

То, что у кого-то прекрасное тело, не означает, что он что-то знает о фитнесе или питании. Многие знаменитости доводят себя до крайности или используют то, что лучше держать в секрете. Следование их советам в надежде выглядеть как они может привести к неблагоприятным результатам и большому разочарованию, а также к потраченным впустую деньгам. Всегда обращайтесь за советом к сертифицированным специалистам. Вы можете использовать этих знаменитостей для мотивации и не больше.

Фитнес-технологии

Многие сегодня во время тренировок используют пульсометры, потому что они помогают отслеживать мой прогресс. Но есть вероятность переборщить в этом вопросе, поскольку теперь есть множество различного рода гаджетов для отслеживания каждой части нашей жизни: количества шагов, времени сна, съеденных калорий, выполненных упражнений и многого другого.

Смысл здоровья в том, чтобы жить лучше, а не зацикливаться на цифрах и мелочах. Выберите один или два инструмента, если они вам действительно нужны, но не позволяйте им управлять вашей жизнью.