Снимает стресс, но нарушает сон: нужен ли телевизор в спальне – мнение дизайнеров, психологов и специалистов по фэн-шуй

Споры о том, нужен ли телевизор в спальне, ведутся уже много лет. Мнения часто расходятся между теми, кто считает, что он обеспечивает расслабление после рабочего дня, и теми, кто утверждает, что он может мешать сну и интимной близости. В сегодняшней статье рассматриваются плюсы и минусы наличия телевизора в спальне, а также советы экспертов из разных областей, включая специалистов по сну, психологов и дизайнеров интерьера.

Преимущества наличия телевизора в спальне

Наличие телевизора в спальне имеет несколько преимуществ, что делает его привлекательным вариантом для многих людей.

Расслабление и снятие стресса

Некоторые эксперты утверждают, что просмотр сериалов, которые нам нравятся, помогает расслабиться и снять стресс после долгого дня. Поскольку это пассивная деятельность, которая не требует активного участия, наш мозг лучше расслабляется, чем при других формах развлечений. Тип контента, который мы смотрим, имеет решающее значение, поскольку на наше настроение могут влиять сериалы или фильмы, которые мы выбираем.

Инструмент для улучшения отношений

Совместный просмотр телевизора может укрепить связь между партнерами. Так же, как общие хобби или друзья, просмотр одних и тех же фильмов или шоу может служить формой социальной связи. По словам профессора психологии Гвендолин Сейдман, совместное использование средств массовой информации с партнером может положительно влиять на сближение между партнерами, особенно у пар с разными социальными кругами.

Лучшая альтернатива смартфонам и компьютерам

Просмотр телевизора может быть менее вредным для сна, чем использование смартфонов или компьютеров. Согласно проведенным исследованиям, серьезные проблемы со сном наблюдаются у тех, у кого самый высокий уровень интерактивного экранного времени. С другой стороны, было обнаружено, что пассивное использование медиа, например, просмотр телевизора, является незначительным фактором риска нарушения сна.

Отрицательные стороны

Несмотря на преимущества, у телевизора в спальне есть и существенные недостатки:

1. Нарушение сна. Наличие телевизора в спальне может привести к нарушениям сна из-за умственной стимуляции от просмотра программ и сериалов нон-стоп. Это влечет за собой бессонницу, усталость и ухудшение качества сна. Просмотр телевизора перед сном также может подавлять выработку гормона сна мелатонина и нарушать циркадные ритмы организма. Для поддержания здорового сна рекомендуется выключать электронные устройства как минимум за час до отдыха.
2. Барьер для близости и влияние на сексуальную жизнь. Наличие телевизора в спальне может создать барьер для близости и негативно повлиять на сексуальную жизнь пар. Многие люди могут не осознавать, что лишний час просмотра телевизора может привести к ухудшению качества интимной близости.

Несколько экспертов из разных областей поделились своими взглядами на плюсы и минусы наличия телевизора в спальне.

Эксперты по сну

Эксперты по сну обычно не советуют иметь телевизор в спальне, так как он может нарушить идеальную среду для ночного отдыха. Речь идет о том, что в спальне должно быть темно и прохладно, в ней не должно быть посторонних вещей.

Однако, если просмотр телевизора перед ночным отдыхом является частью вашего режима релаксации, эксперты по сну советуют выключать телевизор по крайней мере за час до сна или выбирать "беззаботный" контент.

Психологи

По мнению психологов, наличие телевизора в спальне имеет множество преимуществ, таких как расслабление и сближение пар. Однако важно сбалансировать эти преимущества с потенциальными негативными последствиями для сна и близости.

Дизайнеры интерьеров

С точки зрения дизайна интерьера установка телевизора в спальне может быть сложной задачей из-за ограниченного пространства и необходимости поддерживать расслабляющую атмосферу. Однако можно постараться грамотно включить его в дизайн комнаты, не нарушая общую эстетику.

Фэн-шуй и телевизор в спальне

Согласно принципам фэн-шуй, наличие телевизора в спальне считается неудачным решением для потока энергии ци в комнате. Поверхность устройства может отражать положительную ци из комнаты, в то время как сильная энергия ян телевизора может пересилить энергию инь, необходимую для спокойного и расслабляющего пространства.

Тем не менее, есть несколько советов, чтобы противостоять негативной энергии, создаваемой телевизором в спальне:

1. Накрывайте экран телевизора полотенцем или одеялом, когда он не используется.
2. Поместите телевизор в шкаф, чтобы он не был виден.
3. Поставьте портативную складную ширму между кроватью и телевизором, чтобы заблокировать энергию от экрана.
4. Не ставьте телевизор перед окнами и не закрывайте за ним шторы, чтобы рассеивать энергию ян.

Советы для хорошего ночного отдыха

Чтобы обеспечить хороший ночной сон, специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций:

1. Старайтесь соблюдать режим ночного сна.
2. Избегайте алкоголя, сигарет и тяжелой пищи на ночь.
3. Практикуйте последовательные ритуалы отхода ко сну.
4. Инвестируйте в качественный матрас.
5. Используйте плотные шторы, чтобы блокировать мешающий свет.

Вместо заключения

Решение о наличии телевизора в спальне в конечном итоге зависит от личных предпочтений и образа жизни. Хотя наличие такого устройства в комнате может дать парам возможность расслабиться и сблизиться, это также может нарушить сон. Рассмотрев все «за» и «против», а также мнения экспертов и принципы фэн-шуй, вы сможете принять взвешенное решение о том, ставить ли телевизор в своей спальне или нет. Если вы решите оставить телевизор в комнате, не забудьте сбалансировать его просмотр со здоровыми привычками сна и создать обстановку, способствующую отдыху и расслаблению.