Что делать, если человек обвиняет во всех своих бедах. И как быть, если с таким человеком приходится жить

Есть определенный тип людей, склонных обвинять всех окружающих в своих бедах и прочих грехах. И особенно тяжело, когда это кто-то из близких родственников, ведь вы не можете просто уйти и прекратить общение с ними. Еще хуже обстоит дело, если вы слишком восприимчивы к критике, у вас низкая самооценка и низкий уровень комфорта в спорах. Вот несколько общих моментов, которые следует учитывать, когда кто-то постоянно обвиняет вас во всем.

Почему эти люди обвиняют вас

Имейте в виду, что такое поведение не делает вашего знакомого или родственника плохим человеком. На самом деле у них, скорее всего, чуткое и ранимое сердце. К сожалению, серьезные глубинные проблемы, которые они даже не осознают и не понимают, могут заставить их, не задумываясь, обвинять других во всем. Но это не относится к вам лично, хотя внешне так не кажется.

Чаще всего перекладывание вины на других, особенно на значимых людей, является механизмом преодоления личных комплексов. Такое поведение становится эмоционально оскорбительным и в конечном итоге подрывает те самые отношения, к которым обвинители подсознательно стремятся. Они жаждут общения и поддержки, а в итоге остаются одни.

Возможно, виной тому обстоятельства из их детства. Они никогда не чувствовали себя достаточно хорошо или им никогда не говорили, что они могут добиться большего. И эти детские травмы они носят с собой годами и не оснащены эмоциональными инструментами, чтобы отпустить это и оставить позади. Люди обвиняют других, чтобы избежать личной ответственности, чувства вины или стыда.

Успокойтесь, прежде чем реагировать

Одна вещь, которую мы можем сделать, - это намеренно сделать глубокий вдох, чтобы уменьшить нашу реакцию на стресс, отступить и подумать, прежде чем позволить себе реагировать. Иногда просто достаточно сделать паузу, дышать сквозь эмоции, выйти из комнаты, пока не успокоишься. Так вы сможете «перезагрузиться» и трезво оценить ситуацию.

Как только вы снизите уровень стресса, вам будет легче анализировать вещи и думать, если ли доля правды в словах обвинителя или нет. Успокаиваться перед тем, как отреагировать, — полезный навык преодоления трудностей, независимо от того, как ведет себя другой человек.

Не реагируйте оборонительно, не принимайте все близко к сердцу

Разумеется, очень трудно не принять обвинение на свой счет и не перейти в оборону. И это может означать вызов некоторой внутренней силы, но ключ в том, чтобы помнить — этого делать нельзя. Обвинитель только и ждет от вас такой реакции, он хочет, чтобы вы именно так отреагировали.

Если вы выйдите из себя, это усилит вознаграждение того, кто обвиняет вас, и снимет с него всякую ответственность. Прежде чем принимать обидные слова за чистую монету, подумайте, откуда может браться это обвинение, имеет ли оно вообще отношение к вам. Попробуйте посмотреть на человека с сочувствием.

Не спешите обвинять

Может возникнуть искушение начать с того, чтобы рассказать, как сильно такое поведение причиняет вам боль. Однако такое взаимное обвинение ничего не даст. Тот, кто тратит много времени на поиск виноватых, обязательно примет оборонительную позицию и отвергнет любые обвинения в свой адрес.

Вполне возможно, что каждый из вас просто обдумывает ту часть цикла, когда он почувствовал себя обиженным. Сложные взаимодействия часто представляют собой петли обратной связи. Как бы обескураживающе это ни звучало, в этой идее есть надежда, потому что это означает, что у двух разных людей есть возможность разорвать эту петлю и договориться.

Принятие части вины вместо того, чтобы защищаться, поможет вам найти выход из спора, а не запутаться в нем еще больше. Как только человек, причинивший вам боль, почувствует, что его услышали, он может ослабить свою бдительность, чтобы получить обратную связь по поводу вашего мнения. Тогда вы и скажете про то, как их поведение причиняло вам боль.

Посочувствуйте этому человеку

Как ни парадоксально, лучший способ справиться с обвинением в свой адрес — проявить сочувствие к обвинителю. Не осуждая человека, вы помогаете ему чувствовать себя в безопасности. Принимая на себя частичную ответственность, вы помогаете моделировать соответствующее поведение у второй стороны.

Когда обвиняющий вас человек увидит, что ему не нужно быть столь же реактивными, он, скорее всего, успокоится и отреагирует более обдуманно. Но это не произойдет в одночасье. Просто посмотрите на ситуацию такой, какая она есть — ваш друг, коллега, партнер или член семьи не в состоянии управлять своими мыслями и чувствами. Это не относится лично к вам, так что, не делайте из этого трагедию.

Люди, которые регулярно обвиняют других в своих несчастьях, являются вечными жертвами. Они, как правило, были настоящими жертвами в детстве, когда у них было мало контроля над обстоятельствами. И они несут это отношение «бедный я» через всю жизнь, не осознавая этого. Они считают, что обвинять других менее болезненно, чем брать на себя ответственность, потому что они переполнены стыдом.

Спросите себя, сколько времени и усилий вы готовы потратить на эти отношения

Если вы имеете дело с кем-то, кто винит во всем других, было бы разумно спросить себя, насколько вам нужно такое общение. Как долго вы знаете этого человека и сколько времени и энергии вы готовы вложить в отношения? Если это новая связь, возможно, было бы разумно уйти, поскольку это бремя, а не ваша обязанность терпеть постоянные обиды.

Если отношения уже начали формироваться, и вы хотите, чтобы они работали, несмотря на трудности, то приготовьтесь к борьбе. Со временем вы можете войти в созависимую ситуацию, в которой каждый человек играет определенную роль в динамике отношений. Если вас устроит такой вариант, соглашайтесь на него.

Отношения с обвинителем сложны, но возможны

Правильно выстроив общение с обвинителем, вы сможете помочь ему вырваться из своих жестких ролей и перейти к более гибкому поведению и опыту. Такой способ общения может привести к возможности здоровых отношений с самим собой и, следовательно, открыть возможность для человека получать больше удовольствия, радости, страсти, творчества и прекрасных переживаний.

Помните, что люди, которые обвиняют других, не берут на себя ответственность, и обычно для этого есть причина. Они быстро занимают оборонительную позицию и поэтому не слушают точку зрения другого человека и не проявляют сочувствия. Это навык эмоционального интеллекта, которого им не хватает, и это более распространено, чем вы думаете.

Когда человек занимает оборонительную позицию или обвиняет других, это также происходит потому, что он воспринимает ситуацию, как нечто негативное, что вызывает у него гнев или страх. Если вы будете достаточно терпимы, не станете никого обвинять в ответ и постараетесь понят человека, то вы сможете свести свое общение к подобию нормы. А со временем, возможно, даже избавить человека от привычки винит во всем других.