Польза от здоровой диеты - это как дополнительные четыре тысячи шагов в день

Диета, как утверждают специалисты, может оказать большое влияние на все аспекты вашего здоровья. Ведь не зря говорят, что мы то, что мы едим. Но в этом случае речь идет о диете не как об ограниченной системе, запрещающей углеводы или жиры, а как о сбалансированном питании.

Новое исследование

Недавнее исследование показало, насколько глубока связь между нашим ежедневным рационом и здоровьем. Всего в нем приняло участие более 2 тыс. добровольцев молодого и пожилого возраста. Ученые обнаружили, что сбалансированное питание может обеспечить улучшение всех аспектов здоровья. Это как прохождение дополнительных 4 тыс. шагов в день.

Многие во времена коронавирусной пандемии, когда нельзя было выходить на улицу (за исключением занятий спортом), начали заниматься ходьбой. Они подтвердят, что 4 тыс. шагов - это не та цифра, которой достаточно для активного образа жизни. Итак, в чем же дело? В рамках исследования специалисты попросили участников ответить на ряд вопросов об их диете. После они оценивали их потребление кислорода во время езды на велотренажере.

Также ученые, руководствуясь индексом здорового питания и шкалой средиземноморской диеты, которые связаны со здоровьем сердца и в которых преобладают овощи, фрукты, цельные зерна, орехи, бобовые, рыба и полезные жиры, оценили питание добровольцев.

Интересные результаты

Результаты данного эксперимента не вызывали сомнений даже с учетом воздействия посторонних факторов, таких как возраст, пол и уровень повседневной активности. Добровольцы, у которых оказался более высокий рейтинг по диетическим шкалам, показали лучшие результаты в тесте на потребление кислорода. Фактически их потребление кислорода было примерно на 5% больше, чем у среднестатистического человека.

Данное исследование предоставляет одни из самых убедительных и точных данных, подтверждающих связь между сбалансированным питанием и хорошей физической формой.

Планы на будущее

Безусловно, стоит отметить, что те люди, которые стараются больше двигаться, самопроизвольно стараются и выбирать более здоровое питание. Сейчас необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эту связь. Также важно помнить, что здоровая диета, какой бы полезной она ни была, не может полностью заменить пользу для сердечно-сосудистой системы, получаемую от регулярных физических упражнений.

Данное исследование только еще раз подтверждает, насколько большое влияние наш ежедневный рацион может оказать на общее состояние здоровья.