Лучше есть, чем пить: какие продукты помогают избавиться от тяги к спиртному

Врачи утверждают, что нет безопасной дозы алкоголя. Даже небольшое количество выпивки по праздникам имеет свои негативные последствия. К тому же со временем может развиться тяга к алкоголю. Снизить зависимость от спиртного могут некоторые продукты.

Цельнозерновой хлеб

Организм превращает алкоголь в сахар. В результате, когда человек бросает пить, ему обычно хочется сладкого, что может сделать его более восприимчивым к рецидиву. Цельнозерновой хлеб содержит сложные углеводы, которые организм усваивает медленно, постепенно выделяя сахар в кровоток. Этот продукт может поддерживать уровень сахара в крови в течение дня, снижая тягу человека к алкоголю.

Шпинат

Шпинат останавливает тягу к алкоголю благодаря высокому содержанию клетчатки, которая поддерживает здоровье пищеварительной системы и улучшает усвоение организмом питательных веществ. Он также содержит необходимые витамины и минералы, включая магний и витамины группы В, которые могут уменьшить желание выпить.

Арахисовое масло

Арахисовое масло богато пищевыми волокнами, которые способствуют пищеварению и снижают тягу к алкоголю. Это также отличный источник витамина В и белка. Эти питательные вещества содержат аминокислоты, которые стимулируют выработку мозгом дофамина, что может способствовать хорошему самочувствию, что снижает вероятность того, что люди обратятся к алкоголю.

Лосось

Красная рыба богата белком, который может повысить уровень нейротрансмиттеров. Эти естественные химические вещества, способствующие хорошему самочувствию, могут сделать людей менее зависимыми от употребления алкоголя для достижения чувства эйфории или расслабления. Лосось также содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут уменьшить депрессию и улучшить когнитивные функции, чтобы уменьшить тягу к спиртному.

Бананы

Витамины группы В, содержащиеся в бананах, повышают уровень дофамина и серотонина в мозге. Эти химические вещества, повышающие настроение, могут свести к минимуму чувство депрессии и тревоги, делая выздоравливающих менее восприимчивыми к употреблению алкоголя.

Травяной чай

Этот напиток выводит из организма токсины и способствует уменьшению тяги к алкоголю. К тому же многие травы обладают успокаивающим действием. Они снижают уровень стресса и, соответственно, у человека проходит желание выпить. Выбирайте те травы, которые больше всего подходят вам, которые попутно будут решать различные проблемы в вашем организме.

Курица и индейка

Существует гипотеза, что дефицит белка в рационе является одним из провоцирующих факторов употребления алкоголя. Восполнить его дефицит можно, употребляя мясо птицы.

Если курятина или индейка регулярно будут присутствовать в рационе, начнут активно производиться медиаторы дофамин и серотонин. Именно их недостаток часто заставляет человека чувствовать потребность в алкоголе.

Добавьте спорт

Не только правильное питание но и физическая активность помогает снизить тягу к спиртному. В одном из британских научных журналов были опубликованы результаты исследования, в котором принимали участие 60 молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет. Все они имели привычку расслабляться, употребляя спиртные напитки.

Участников разделили на три группы. Одни выполняли простые физические упражнение (приседания, прыжки, отжимания и так далее), другие занимались разными видами творчества (рисование, лепка и так далее). Третья группа просто сидела без дела.

После этого был проведен опрос. В результате выяснилось, что те, кто бездельничал, думали о выпивке. У творческой группы тяга к алкоголю немного уменьшалась. А те, кто был занят физическими нагрузками, совсем не думали о том, чтобы выпить.