Как не стесняться бегать на публике: позитивные аффирмации, новая одежда и другие способы

Согласно социологическим опросам, более 30% людей хотели бы приобщиться к утренним пробежкам, но не делают этого из-за стеснения. Они боятся, что окружающие посчитают их неумелыми или будут критиковать их плохую физическую форму. Британский эксперт по фитнесу Джоанна Дейз делится советами, как преодолеть это стеснение.

Сосредоточьтесь на своих целях

Когда вы впервые выходите на пробежку, наверняка все ваши мысли заняты о том, как вы выглядите со стороны. И это категорически неправильно. Чтобы абстрагироваться от общественного мнения, нужно подумать, ради чего вы все это делаете.

Представьте, каким бодрым и легким вы будете чувствовать себя после пробежки. Представьте, сколько килограммов вы сбросите через месяц. Представьте, каким стройным и подтянутым вы будете через год, если станете бегать регулярно.

Джоанна объясняет: «Используя позитивные аффирмации, чтобы отвлечь внимание от негативных мыслей и сосредоточиться на ощущении выполненного долга, вы можете напомнить себе, что выгоды и награды за вашу тяжелую работу гораздо важнее чьих-либо суждений».

Приобретите одежду, повышающую уверенность

Человек - социальное существо. Поэтому, как бы он ни пытался абстрагироваться, общественное мнение все равно будет влиять на него. Чтобы чувствовать себя на людях увереннее, необходимо обзавестись соответствующей экипировкой. Она должна соответствовать нескольким требованиям:

• быть качественной и удобной, приятной к телу, не сковывающей движений;
• быть по размеру, скрывать недостатки фигуры;
• быть красивой и модной.

Если, посмотрев на себя в зеркало перед пробежкой, вы понравитесь себе, тренировка пройдет в приподнятом настроении. Вы будете уверены в том, что окружающие видят вас привлекательным.

Обзаведитесь компанией

Если вы новичок в беге, логично, что вы чувствуете неуверенность. В моральном плане будет гораздо проще, если вы отправитесь на пробежку с другом. А может, у вас в городе есть какой-нибудь клуб бегунов, где вы найдете много единомышленников и не будете стесняться во время тренировки.

Если кто-то бежит рядом с вами, это также может дать вам чувство комфорта. Кроме того, вы будете чувствовать от этого человека некоторую защиту (от осуждающих взглядов и негативных мыслей).

Отвлеките себя

Если ваш разум занят мыслями о чем-то другом, вы с меньшей вероятностью сосредоточитесь на чувстве неловкости. Прослушивание музыки или подкаста во время бега может быть эффективным способом отвлечься от застенчивых мыслей и негативных чувств, которые могут возникнуть во время пробежки на публике.

Музыка может быть особенно мотивирующей и заряжающей энергией. А слушая подкасты, связанные с вашей учебой или работой, вы дополнительно экономите время. Как бы то ни было, в наушниках ваша пробежка будет не только полезной, но также приятной и увлекательной.

Выбирайте маршруты с меньшим количеством людей

Если вас преследует навязчивая идея об осуждении, выбирайте для пробежки такие места, где ходит мало людей. Либо выходите в то время, когда все уже разошлись на работу и на улице стало спокойнее. К тому же в безлюдном месте гораздо проще сконцентрироваться на своих целях.

Не думайте, что люди сосредоточены на вас

Конечно, каждый из нас считает себя главным героям. Но реальность такова, что незнакомцы, которые видят вас во время пробежки, скорее всего, не обращают на вас внимания. А если обращают, то через пять минут уже обо всем забудут. Потому что у каждого в голове свои заботы, дела, проблемы.

Вы ведь тоже ежедневно встречаетесь с десятками людей на улице. Скольких из этих людей вы действительно помните? Часто люди настолько погружены в свою собственную жизнь, что не замечают, когда мимо кто-то проходит или пробегает. И уж тем более никто не будет анализировать ваш стиль бега и вашу физическую форму.