Спорт - лучшее лекарство: упражнения на укрепления памяти для людей с деменцией

По мере старения вполне естественно, что наша память начинает ухудшаться. За исключением некоторых случаев, амнезия может сопровождать достаточно тяжелые состояния, например слабоумие. Термин "деменция" используется как собирательное понятие и обозначает ухудшение когнитивных способностей, что напрямую отражается на качестве жизни. Появляются проблемы с речью, выполнением первоочередных задач и суждением.

Людям с деменцией упражнения на память могут помочь улучшить когнитивные функции и качество жизни. Они могут даже помочь даже минимизировать проявления амнезии, прогрессирование деменции. Далее в статье представлено несколько весьма эффективных упражнений, направленных на укреплением памяти для людей с деменцией.

Игры для мозга

Различного рода игры для мозга — отличный способ сохранить остроту ума и улучшить память. В Интернете, в приложениях и книгах доступно множество различных мозговых игр. Они обычно включают в себя решение головоломок, ответы на вопросы или выполнение других умственных задач. Исследования показали, что игры для мозга могут помочь улучшить память, внимание и навыки решения проблем у людей всех возрастов. Они также могут помочь снизить риск развития деменции.

Регулярные физические упражнения

Регулярная физическая нагрузка — одно из самых эффективных средств, которые вы можете сделать для своей памяти. Спорт улучшает приток крови к мозгу, что помогает сохранить ваш разум здоровым и крепким. Он также снижает стресс и способствует хорошему сну, что очень важно для функции памяти. Не нужно перебарщивать с физическими упражнениями. Умеренная физическая нагрузка, такая как ходьба или работа в саду, бывает особенно эффективна. Специалисты рекомендуют тратить как минимум полчаса ежедневно на такие упражнения.

Изучите новый навык или язык

Изучение нового навыка или языка может помочь сохранить вашу память острой. Когда вы даете своему мозгу дополнительную информацию, он формирует новые нейронные связи и становится сильнее. Это может помочь улучшить память и когнитивные функции. Никогда не поздно научиться чему-то новому. Есть много способов сделать это, включая классические уроки, онлайн-курсы и книги. Найдите то, что вас интересует, и обязательно попробуйте.

Танцы

Танцы могут быть отличным способом тренировки тела и мозга. Они требуют координации, памяти и внимания — все, что полезно для вашей памяти. Исследования показали, что танец может улучшить функцию памяти у пожилых людей.

Неважно, новичок вы или опытный профессионал, танцы — это удовольствие для всех. Просто включите свою любимую музыку и начинайте свободно под нее двигаться. Можно также записаться на классы или кружки. Наверняка рядом с вашим домом таковые имеются.

Практикуйте медитацию

Медитация и осознанность отлично тренируют память. Они также помогают улучшить фокус и продолжительность концентрации внимания. Медитация купирует стресс, который может привести к проблемам с памятью.

Осознанность — это присутствие в данный момент и наблюдение за своими мыслями и чувствами без осуждения. Осознанность можно практиковать в любом месте и в любое время.

Есть много способов медитировать, поэтому найдите тот, который подходит именно вам. Вы сможете попробовать медитировать с учителем, слушать записи или просто посидеть в тишине.

Присоединяйтесь к книжному клубу

Книжные клубы — отличный способ пообщаться и поддерживать активность ума. Чтение требует внимания и концентрации, которые необходимы для работы памяти. Кроме того, обсуждение книг с другими может помочь улучшить эту функцию мозга. Если вы не знаете, с чего начать, поищите книжные клубы в местной библиотеке или общественном центре. Или создайте свой книжный клуб с друзьями или семьей.

Игра на музыкальном инструменте

Игра на музыкальном инструменте — отличный способ скоротать время и может принести пользу пациентам, страдающим проблемам с памятью. Доказано, что музыка помогает улучшить память, когнитивные функции и коммуникативные навыки. Кроме того, она может дать столь необходимое чувство связи и цели. На занятия по игре на музыкальном инструменте можно ходить вдвоем с другом. По словам специалистов, особенно полезной считается совместная игра на музыкальном инструменте. Это не только обеспечит обучение новому навыку и опыт общения, но также может помочь улучшить память и когнитивные функции.

Сделайте "шкатулку воспоминаний"

Один из способов оставаться на связи — использовать "шкатулку воспоминаний" для людей с прогрессирующей потерей памяти. Это может быть простая обувная коробка, наполненная сувенирами, фотографиями и другими предметами, которые вызывают счастливые воспоминания. Каждый раз, когда вы добавляете что-то новое в коробку, найдите время, чтобы поделиться историей, стоящей за этим, со своим партнером. Это может помочь создать общую память, которой вы оба будете дорожить.

Разгадывайте кроссворды

Одним из преимуществ работы с памятью для пар является возможность вместе выполнять соответствующие упражнения. Они помогут сохранить остроту ума и улучшить функцию памяти. Одно из упражнений на память, которое вы можете попробовать, — это разгадывание кроссворда. Чтобы выполнить его, начните с поиска кроссворда в Интернете или в газете. Как только вы найдете понравившуюся головоломку, разгадывайте ее вместе. Обязательно обсуждайте подсказки и придумывайте творческие решения. Это упражнение поможет улучшить вашу память и подарит веселое времяпрепровождение вам и вашему партнеру.

Проверьте свои знания в викторинах

Это интересный способ сблизиться, а также натренировать память. Для начала найдите викторину в Интернете или в книге. После успешной попытки по очереди задавайте друг другу вопросы. Постарайтесь вспомнить как можно больше подробностей, отвечая на них. Это упражнение поможет улучшить ваши когнитивные способности и подарит веселое времяпрепровождение.

Вместо заключения

Перечисленные в статье упражнения по тренировке памяти помогут сохранить остроту вашего мозга и еще больше развить ваши способности. Можете прямо сейчас приступать к их выполнению и совсем скоро вы заметите первые положительные результаты.