От управления дыханием до чувства принадлежности: как хоровое пение помогает уменьшить стресс и стать счастливее

«Пение способно изменить вашу жизнь», — говорит Джеймс Силлс, музыкант и писатель, страстно желающий объединять людей для пения. Джеймс считает, что совместное пение является фундаментальной частью человеческого бытия и способствует приятному общению, творчеству и благополучию.

Основатель Wrexham One Love Choir, первого хора бездомных в Уэльсе, Джеймс увлечен поощрением группового пения как способа заставить нас чувствовать общность человечества, а также снять напряжение и стресс. В 2020 году Джеймс был удостоен награды Points Of Light Award от правительства Великобритании в знак признания его работы по борьбе с чувством изоляции во время пандемии COVID-19 через The Sofa Singers, певческую сессию. Она проводилась два раза в неделю и собрала тысячи людей из более чем 60 стран, чтобы спеть вместе в Интернете.

Почему совместное пение полезно для людей

Пение полезно для нашего психического и физического здоровья. Поскольку вы регулируете свое дыхание с помощью пения, это может помочь снизить кровяное давление и облегчить симптомы стресса и тревоги. Это аэробная активность, которая регулирует дыхание, а также расслабляет и заряжает тело энергией.

Совместное пение также объединяет людей. Существует исследование, проведенное в Оксфордском университете, которое показывает, что пение является величайшим элементом для объединения человечества и формирования чувства принадлежности. Ученые изучали взрослых, посещающих вечерние занятия, фитнес-центры, уроки рисования, и людей, которые пели вместе. Исследования показали, что люди, которые посещали кружок пения, чувствовали себя более сплоченными, защищенными и уверенными в себе по сравнению с другими испытуемыми.

Почему вы чувствуете связь, когда поете вместе

Связь возникает потому, что люди, поющие одну песню, чувствуют себя частью коллектива или музыкальной группы. Они осознают, что работают совместно для создания чего-то яркого, неповторимого, неосязаемого и прекрасного. И самое замечательное, что не имеет значения, считаете ли вы себя хорошим певцом или нет. Речь идет о том, чтобы быть частью коллектива.

Исследования показали, что синхронная деятельность может помочь создать глубокие социальные связи даже среди членов группы, которые ранее не встречались.

Почему возникает такая общность

Голос - одна из самых личных вещей, которые есть у человека. Когда мы расстроены, мы звоним кому-то и говорим: «Я просто хотел услышать твой голос». И когда наш голос не слышен, ни буквально, ни метафорически, тогда человек ощущает одиночество, безысходность и тоску. Создается впечатление, что мы лишились какой-то значимой части себя. Если же человек оказывается в среде, где ему предлагается поддержка и совместное пение, то это приводит к появлению чувства комфорта и безопасности.

Примеры изменений в человеке

Джеймс Силлс работает с большим количеством людей. Его клиентами являются владельцы крупных компаний и даже бездомные и больные люди. С помощью пения он помогает всем улучшить моральное состояние, справиться со стрессом и чувством безысходности, а также повысить уровень счастья, спокойствия и умиротворения. Когда человек поет вместе с другими, то это действие становится катализатором для многих удивительных вещей. Некоторые люди вовсе уверяли, что совместное пение с другими людьми позволяло почувствовать общность и спасти их от суицидальных мыслей. Они ощущали, как уменьшается давление со стороны родственников или работы, а также повышается уровень счастья и удовлетворенности жизнью.

Почему совместное пение важно именно для мужчин

Многих ученых тревожит и шокирует информация о том, что наиболее распространенной причиной смерти мужчин разных стран мира в возрасте до сорока лет является суицид. Существует множество причин для принятия такого ужасного решения, но основным фактором считается нежелание мужчин разговаривать о своих проблемах, чувствах и эмоциях. Их с детства не поощряют открывать свою душу, выражать свое мнение и желания.

Петь в группе — значит открывать чувства и эмоции. Поэтому мужчины могут с помощью такого метода выплеснуть свои скрытые эмоции, избавиться от стресса, разочарования, усталости и отчаяния.

Что мешает людям присоединиться к певческому коллективу

Хотя многие люди осознают ценность и значимость совместного пения, но не все они готовы присоединиться к певческому коллективу. Самым большим препятствием обычно являются ограничивающие убеждения людей о себе и своем голосе. Существует точка зрения, что пение предназначено только для выступления, что подкрепляется телевизионными программами. Люди чувствуют, что они не имеют права петь, поэтому они закрываются и перестают это делать. Поэтому каждому человеку нужно переосмыслить свое отношение к пению, которое позволяет улучшить состояние здоровья. Лучше всего, если пение станет частью жизни каждого человека.

Таким образом, пение полезно для морального и физического здоровья каждого человека. Оно позволяет бороться со стрессом и чувствовать единение с другими людьми. Поэтому такое занятие крайне полезно и нужно как для женщин, так и мужчин любого возраста.