Сколько раз в день есть в пожилом возрасте, если вы просыпаетесь после 10 утра

Питание играет важную роль в поддержании хорошего самочувствия и предотвращении осложнений после перенесенных патологий. У лиц преклонного возраста замедляется обмен веществ, снижается метаболизм и аппетит. Но это не должно влиять на качество пищи. Сколько раз в день есть пожилым? Какие продукты полезны в преклонном возрасте, а какие - нет?

Рекомендации

Если пожилой человек просыпается в 10 утра или позднее, ему следует принимать пищу не менее 4 раз в сутки. Лицам пожилого возраста, которые рано встают, рекомендуется есть пять-шесть раз в день. Завтракать следует примерно через час после пробуждения. Утренний прием пищи запускает обмен веществ, обеспечивает организм энергией. Обедать и ужинать надо не позднее семи часов вечера. Между приемами пищи рекомендуются 2-3 перекуса.

Питание должно быть разнообразным, включать в себя необходимые минералы, витамины, клетчатку. Эти вещества нельзя уложить в 2-3 приема пищи. Следовательно, пожилым людям надо есть 5-6 раз в сутки.

Что полезно, а что вредно людям преклонного возраста

В питании должны преобладать те блюда, которые легко усваиваются организмом. Это каши, супы, запеканки, тушеные овощи. Ежедневное меню должно включать в себя протеины, жиры, углеводы. Кроме того, пожилым людям следует выпивать полтора литра воды в сутки.

Лицам преклонного возраста рекомендуются такие продукты:

1. Морская рыба с низким содержанием жира.
2. Постные сорта мяса.
3. Зелень, овощи, фрукты в свежем виде.
4. Крупы - овсяная, гречневая.
5. Бобовые.
6. Кисломолочная продукция (творог, ряженка, кефир).
7. Яйца.

Пожилым людям необходимо употреблять по 400 грамм клетчатки в день.

Этим веществом богаты фрукты и овощи: яблоки, свекла, бананы, морковь.

В приготовлении пищи следует использовать качественные растительные масла: кукурузное, соевое, оливковое. Они способствуют уменьшению концентрации холестерина в крови.

Пожилым людям лучше ограничить употребление таких продуктов:

1. Острая, жареная, копченая еда.
2. Консервы, колбасные изделия.
3. Печенье, конфеты и другие десерты, содержащие переработанный сахар. Их лучше заменять медом, сухофруктами, стевией.
4. Макароны и хлеб из пшеничной муки высшего сорта.
5. Лучше полностью отказаться от спиртных напитков, газировки, майонеза.

Правильный рацион в пожилом возрасте обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы и всего организма.

Полезные, вкусные блюда поднимают настроение, обеспечивают тело энергией.