Записывайте свои достижения еженедельно: как вернуть настроение на день рождения

Психологи сделали такой вывод: люди зачастую недовольны своим возрастом. Молодым хочется побыстрее стать взрослыми, чтобы самостоятельно выстраивать свою жизнь, брать за нее ответственность. А в зрелые годы возникает стремление продлить молодость, отодвинуть старость насколько это возможно.

Однако все же находятся оптимисты, которые и в 40, и в 50, и в 60 лет решают, что жизнь их только начинаются. Они всегда радуются тем возможностям, которые у них есть, считая, что возраст им не помеха в их мечтах и чаяниях. Психотерапевт Кэролайн Пламер рекомендует брать пример с таких людей и не превращать свой день рождения в грустный праздник. Вот ее советы о том, как вернуть позитивное настроение и перестать думать о старении.

В зрелости тоже есть плюсы, найдите их

Сначала нужно абстрагироваться от навязчивых мыслей о возрасте и сосредоточиться не на цифрах, а на том, насколько гармонично вы чувствуете себя, не мешает ли вам жить ваш внутренний конфликт. Нужно понимать, что в каждом возрасте есть свои плюсы. И зрелость может иметь преимущество перед молодостью, например в том, что с каждым годом человек набирается опыта, расширяет кругозор, становится более осознанным, а, следовательно, его возможности расширяются.

Многие люди приходят к мысли, которая является совершенно правильной: при всех ее сложностях наша жизнь прекрасна и удивительна. В зрелые годы происходит принятие реальности, более спокойное и более взвешенное отношение к окружающему миру. Когда совершается ошибка, она уже не воспринимается как катастрофа, а лишь как очередная ступень к новым достижениям.

Вернитесь к своим мечтам и двигайтесь к их осуществлению

Нередко люди грустят в свой очередной день рождения из-за того, что они не смогли решить какие-то важные задачи и осуществить свои мечты. В такой ситуации психологи призывают вернуться к плану жизни, который вам ранее не удалось реализовать. И постараться исправить ситуацию, хотя бы частично.

Если вы хотели заниматься каким-то любимым делом, но у вас почему-то не получилось, не "заколачивайте досками" свою мечту. В наше время есть великое множество возможностей: получить второе высшее образование или окончить курсы, пройти стажировку. Или отправиться в далекое путешествие.

То есть эксперты предлагают завести искренний разговор с самим собой, чтобы понять, чего вам хотелось бы по-настоящему. А получив ответ, приступить к реализации своих забытых желаний.

Осознайте собственную уникальность

У некоторых людей есть плохая привычка: они все время сравнивают себя с другими. От нее нужно навсегда отказаться, осознав собственную уникальность. Следует понять, что у каждого из нас свой, неповторимый путь, разные возможности, разные достоинства и недостатки, которые могут помочь или помешать достижению целей.

Если четко усвоить это, можно обрести ключ к гармонии с собой, ценить и уважать себя вне зависимости от того, как сложилась жизнь у кого-то другого.

Обратитесь к ведению дневника

Психологи предлагают научиться радоваться каждому дню, находить в нем хорошее и благодарить судьбу за это. Незаменимым подспорьем в этом будет ведение дневника, в который вы будете записывать все, чем вам запомнился день, что вы узнали нового, чему научились, кого повстречали на своем пути, что почувствовали, что удалось понять. Когда вы будете перечитывать записи, вы увидите, как меняется ваша жизнь и вы сами. Этот анализ поможет лучше понять себя и при необходимости вносить коррективы в свое существование.