Удары по воздуху и другие упражнения, которые можно сделать за время варки яйца

Во время варки яиц вкрутую можно провести полноценную фитнес тренировку. Все движения максимально простые, и их может освоить даже человек без предварительной физической подготовки.

Совсем не обязательно при занятии фитнесом варить яйца, но все же, если сделаете так, то это станет отличным полезным перекусом. Желательно сделать по 3 подхода каждого упражнения.

Самое главное, что нужно запомнить, - это то, что все движения нужно выполнять максимально плавно, без лишних движений.

Вот отличный вариант тренировки, которая будет результативной, но при этом она не занимает слишком много свободного времени.

Приседания с боковым шагом

Ноги нужно поставить на ширине плеч. Сделать шаг вправо и присесть. Затем подняться и вернуться в исходное положение. Сделать 5 таких повторений.

Затем сделать шаг влево, присесть, подняться и вернуться в исходное положение. Сделать 5 таких повторений.

Это хорошее упражнение, которое поможет накачать ягодичные мышцы и мышцы бедер.

Выпады с шагом назад

Начать нужно с того, что поставить ноги на ширине плеч. Шагнуть правой ногой назад так, чтобы сделать выпад. Вернуть правую ногу в исходное положение и поставить на место. Повторить так 5 раз.

Сделать шаг назад левой ногой так, чтобы получился выпад. Вернуть ногу обратно в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.

Выпады помогут накачать мышцы ног и бедер, чтобы они выглядели намного стройнее.

Воздушные удары

Начинать нужно с того, что руки прижаты по бокам тела, а локти согнуты. Кулаки должны находиться примерно на уровне подбородка. Это должно выглядеть так, будто защищаете лицо.

Сделать удар правой рукой прямо вперед. Вернуть правую руку на место. То же самое сделать левой рукой. Вернуть левую руку на место. Повторить такое упражнение 10 раз.

Упражнение "Складка"

Нужно лечь на спину и вытянуть руки перед собой. Сфокусировать взгляд на кончиках пальцев. Шея должна оставаться неподвижной.

Напрячь мышцы живота и поднять корпус по направлению к пальцам ног. Затем нужно сделать так, чтобы правая рука была за левой. Вернуться в исходное положение.

Снова повторить упражнение, но нужен заложить левую руку за правую. Сделать 10 таких повторений. Это отличное упражнение, чтобы накачать пресс.

Все эти упражнения имеют множество преимуществ. Большим плюсом является то, что они простые в выполнении, не занимают слишком много времени, их можно сочетать с другими делами. Также еще одним преимущество является то, что можно довольно быстро привести свою фигуру в порядок.