Нарушение сна и нехватка энергии. Чем опасен отказ от углеводов ради фигуры

В последнее время большой популярностью пользуются безуглеводные диеты, которые позволяют эффективно справиться с лишним весом и являются профилактикой появления различных заболеваний. Однако перед тем как полностью отказываться от углеводов в своем рационе, необходимо проконсультироваться со специалистом. В определенных ситуациях такие диеты могут быть даже опасными.

Особенности безуглеводной диеты

На сегодняшний день существует множество разновидностей диет, которые подразумевают ограничение употребления тех или иных продуктов. При этом специалисты утверждают, что рацион, который подразумевает полное исключение углеводов, бывает достаточно опасным.

Углеводы являются необходимым материалом для формирования клеток в организме человека. Поэтому, придерживаясь такой диеты, можно не только избавиться от лишнего веса, но и получить различного рода проблемы со здоровьем. Углеводы содержатся в хлебе, крупах, фруктах и многих других продуктах. Соответственно, придерживаясь подобного рациона, придется существенно ограничивать себя в питании.

Существующие ограничения безуглеводной диеты

Основным правилом такой диеты является максимальное количество углеводов в день не более 50 грамм. В итоге приходится выстраивать свой ежедневный рацион вокруг продуктов, содержащих белки и жиры. В частности, исключаются орехи и многие фрукты. Также запрещено употребление бобов, круп, хлеба и других продуктов. Из-за таких серьезных ограничений при длительном следовании этой диете могут возникнуть различные психологические проблемы, вплоть до развития депрессии и постоянного чувства голода.

Влияние безуглеводной диеты на организм

Такая диета исключает употребление углеводов в пищу, что позволяет быстро нормализовать вес. Кушать можно только те продукты, которые содержат белки и жиры. Это позволяет быстро насыщаться, что подавляет чувство голода. Первый эффект от безуглеводной диеты отмечается уже через одну-две недели. Из организма начинает удаляться лишняя вода, что позволяет быстро заметить первые результаты.

Однако на сегодняшний день нет точной статистики по долгосрочным результатам безуглеводной диеты. В короткой перспективе можно действительно скинуть несколько лишних килограммов, но в последующем начинают страдать внутренние органы, что приводит к развитию различных хронических заболеваний. Может повышаться давление, появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой.

К чему приводит следование безуглеводной диете

Следование безуглеводной диете приводит к тому, что человек может ощущать нехватку энергии. Из-за отказа от овощей и фруктов уменьшается употребление клетчатки, которая также жизненно важна для организма. Это приводит к нарушению правильной работы желудочно-кишечного тракта. Также одновременно ухудшается метаболизм, снижается мозговая активность, появляются нарушения сна.

В первое время при следовании такой диеты также отмечается повышенная раздражительность, часто отмечаются мигрени, сильная тошнота и головокружение. Также могут возникать различные проблемы с психикой. Это объясняется тем, что нужно постоянно следить за своим рационом, контролируя продукты, которые употребляются в пищу.

Безуглеводная диета: за и против

Безуглеводная диета позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов, но в последующем появляются различного рода проблемы со здоровьем, что может вынудить отказаться от такого рациона. Также нужно помнить о том, что не следует исключать из питания продукты, богатые углеводами, при грудном вскармливании и во время беременности. Такая диета не рекомендована при гипертонии, нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта и диабете.