Сезон пыльцы открыт: как улучшить сон, если у вас аллергия (носок с рисом и другие советы)

Наступление тепла для многих людей означает обострение аллергических реакций. Цветение деревьев и растений сопровождается распространением пыльцы, которая вызывает поллиноз (сенная лихорадка). Зуд в глазах, першение в горле, чихание и прочие симптомы в конечном счете приводят к нарушению сна.

В таком состоянии и без полноценного отдыха люди теряют работоспособность и постоянно чувствуют себя усталыми.

Но также существуют простые способы поддержки организма в борьбе с аллергическими симптомами.

Носок с рисом

Чистый носок необходимо наполнить сырым рисом и оставить в духовке на 30 секунд. Далее его нужно приложить к области лба и глаз, что улучшит состояние носовых пазух. Но перед применением важно убедиться, что носок не очень горячий. Умеренное тепло поможет снять дискомфорт в носовых ходах. Кроме того, рисовый компресс способствует и облегчению головных болей.

Существуют разные варианты данного метода, в том числе с применением тряпичного мешочка вместо носка. Также есть улучшенные способы, в которых к наполнителю добавляются капли ароматических масел - к примеру, на основе лаванды. В качестве добавки к рису подойдут и высушенные травы с лимонной цедрой. Таким образом будет обеспечен расслабляющий эффект ароматерапии.

Горячий душ перед сном

Горячий душ сам по себе хорошо влияет на качество сна, но в данном случае имеет значение и его польза как средства борьбы с симптомами поллиноза. Дело в том, что пар от воды снимает заложенность носа, ослабляя воспалительные процессы в носовых пазухах.

Горячий душ также будет способствовать успокоению и оптимальной регуляции температуры тела, что тоже важно перед сном.

Нети-пот

Носовые пазухи при сенной лихорадке рекомендуется промывать солевыми растворами, которые выводят частицы раздражающей пыльцы и прочие аллергены. Вместе с этим достигаются и те же эффекты снятия заложенности и уменьшения воспалений.

Преимущество именно солевого раствора в данной процедуре заключается в том, что это наиболее эффективный и в то же время щадящий способ оздоровления носа без побочных эффектов.

Удобнее всего делать такое промывание чайником нети-пот.

Пейте травяной чай

Успокаивающие чаи повышают вероятность крепкого сна. Особенно в этом качестве рекомендуются напитки из ромашки, лаванды и мяты. Они помогут расслабиться и быстрее заснуть.

Но есть и травы, которые обладают антигистаминными свойствами, то есть, целенаправленно противодействуют аллергическим процессам. В частности, к ним относится крапива. Чай из листьев этого растения облегчает такие симптомы аллергии, как чихание и зуд.

Антиаллергенное постельное белье

Поскольку наше тело прямо контактирует с пастельным бельем, важно позаботиться и о частоте этих принадлежностей. А еще лучше - использовать антиаллергенное белье. Оно изготавливается из материалов, которые предназначены для защиты от распространенных аллергенов наподобие пыльцы и пылевых клещей.

Пусть это обновление стоит дороже обычного белья, но ради качественного отдыха можно и потратиться.