Плохая осанка и другие неочевидные вещи, которые могут влиять на ментальное здоровье

Осанка

Нужно каждый час устанавливать напоминание или же будильник на телефоне, чтобы выправить свою осанку. Когда он сработает, нужно посмотреть на себя и убедиться в том, что плечи находятся над бедрами.

Стоит сесть поудобнее, сделать глубокий вдох и дать возможность ему привыкнуть к новому положению.

Друзья

Стоит дорожить своими друзьями по многим причинам. Социальные связи повышают уровень нейротрансмиттеров хорошего самочувствия в нашем мозгу.

Стоит окружить себя людьми, рядом с которыми можно быть самим собой. Время, проведенное вместе с друзьями позволит почувствовать себя наполненным, отдохнувшим и полным сил.

Даже если это будет просто встреча раз в месяц, то это имеет очень важное значение для нашего психического здоровья и хорошего самочувствия.

Можно также расширить свой круг знакомства. Для этого стоит попробовать что-то новое. Можно заняться волонтерством, заняться различными хобби. Это позволит значительно расширить круг знакомства и стать намного счастливее.

Смех

Проведение времени за просмотром своих любимых шоу часто заставляет нас смеяться. Это положительно сказывается на нашем психическом здоровье.

Когда мы смеемся или улыбаемся, то наш мозг в это время просто отдыхает и расслабляется. Такое расслабленное состояние помогает защититься от стресса, депрессии и беспокойства.

Согласно проведенному исследованию, люди, которые часто смеются, чувствуют себя менее подавленными во время стрессовых жизненных ситуаций по сравнению с теми, кто делает это реже.

Нужно поставить перед собой цель смеяться раз в день. Это позволит добавить легкости в день и чувствовать себя более комфортно и расслабленно.

Потребление воды

Потребление достаточного количества воды является ключом как к физическому, так и психическому здоровью.

Когда мы не потребляем достаточное количество жидкости, то наше тело начинает негативно реагировать и вырабатывать гормоны стресса, особенно кортизол.

Это связано с тревогой, депрессией и ухудшением настроения.

Если чувствуете ухудшение настроения или же чувство тревоги, то стоит просто попробовать выпить стакан воды. Если забываете потреблять достаточное количество жидкости, то стоит поставить себе напоминание на телефон.

Бывать на природе

Нам обязательно нужно как можно чаще находиться на природе. Это дает нам своего рода ресурсы для выживания.

Проведение всего лишь 20 минут на свежем воздухе поможет значительно снизить уровень гормона стресса.

Также можно разместить дома несколько живых растений. Это поможет привнести частичку природы в свой дом.