Все напоминает о нем. Как прогнать из головы мысли о бывшем, когда они не только мешают строить отношения - жить спокойно не дают

Разрыв отношений с любимым человеком – это всегда сложное и болезненное время. Часто состояние усугубляется тем, что в мыслях мы постоянно прокручиваем всю ситуацию, пытаясь понять, что же было сделано неправильно. Как перестать думать о бывшем и примириться с завершением отношений?

Не все отношения завершаются браком и счастливой семьей. Часто люди понимают, что не подходят друг другу и им лучше расстаться. По одному щелчку пальцев и собственному желанию забыть бывшего любимого часто бывает невозможно. Психологи дают простейшие и в то же время действенные рекомендации, как пережить такое сложное время и принять завершение отношений.

Дайте себе время на грусть

Нужно понимать, что боль, апатия и даже депрессия — это нормальное состояние после завершения отношений. Не нужно пытаться скрывать и прятать свои эмоции. Позвольте себе пережить боль, не подавляя такие чувства. При этом старайтесь эмоции принимать без оценок, не нужно лишь прятать и избегать таких ощущений.

Часто бывает достаточно поплакать навзрыд, чтобы человек ощутил некоторое облегчение. Не позволяйте в глубине души остаться негативу, который в конечном счете может привести к различного рода соматическим и психологическим проблемам.Такая затяжная депрессия крайне опасна для здоровья.

При этом помните, что такая грусть не должна быть безудержной. Следует принять расставание, погрустить, но сидеть месяцами и предаваться воспоминаниям все же не нужно. Если вы ощущаете, что вам одиноко и сложно справиться с проблемой, то обратитесь к своим друзьям или психологу.

Позвольте себе выговориться

Часто после разрыва отношений человек находится в таком состоянии, когда ему нужно просто выговориться. Обратитесь к своей подруге или хорошей знакомой, но при этом попросите ее не давать каких-либо оценок, напоминаний или комментариев. Она должна просто выслушать вас, что позволит принести вам столь желанное спокойствие. Также в подобном случае можно обратиться к психотерапевту, который позволит не только выговориться, но и даст ценные советы, как преодолеть такое тяжелое время.

Старайтесь избавиться от негатива

Как бы больно вам ни было, не следует зацикливаться на произошедшем. Тем более не следует копить в себе обиду и злость. Вспоминайте исключительно приятные моменты, которые связывали вас с бывшим партнером. Не нужно вынашивать планы мести или думать о своем бывшем плохо. Отпустите его и свои чувства, не возвращайтесь к отрицательным мыслям. Это позволит проще смотреть на жизнь, а в конечном счете боль уйдет и придет понимание, что принятое решение расстаться оказалось лучшим.

Не нужно обманывать себя

В подобном случае не следует обманывать себя или вводить в заблуждение касательно перспектив отношений с бывшим партнером. Постарайтесь проанализировать всю сложившуюся ситуацию, подумайте, почему же было принято решение расстаться. При этом не следует тешить себя мыслью, что буквально через несколько недель ситуация наладится и вы вновь будете вместе. Если один из партнеров принял решение расстаться, то такой союз уже не имеет будущего. Не следует пытаться как-то встретиться со своим бывшим, поговорить с ним и примириться. Это лишь усугубит ситуацию. Даже если вы все же решитесь вновь быть вместе, это лишь временная передышка, а в последующем будет еще больнее.

Найдите себе интересное увлечение

Часто после расставания появляется масса свободного времени. Попытайтесь занять себя и найдите себе интересное занятие. Нужно сделать так, чтобы в течение дня не было даже минуты свободного времени для того, чтобы горевать и предаваться воспоминаниям. Например, можно записаться на какие-либо обучающие курсы, купить абонемент в фитнес-клуб или записаться в студию танца — все это прекрасные способы избавиться от стресса. Тем более так вы сможете расширить круг знакомых, а это интересное общение и новое увлечение.

Постарайтесь избавиться от воспоминаний о бывшем

В первое время после расставания все может напоминать о разрушенных отношениях и бывшем возлюбленном. Это может быть какое-то кафе, где вы любили проводить время, или же парк, где часто гуляли. Постепенно ваша боль будет утихать, но поначалу нужно постараться избавиться от имеющихся воспоминаний. Постарайтесь удалить из своей жизни все вещи, которые напоминают о прошлом. Это может быть переписка в соцсетях, общие фотографии, подарки и открытки. Избавляйтесь от этого без сожаления, так как это уже ваше прошлое, которое нужно забыть, а не пытаться вернуть.

Переверните в своей жизни страницу

Необходимо закрыть неудачные отношения и больше не возвращаться к подобным переживаниям. Следует разобраться со своим грузом и не нести его в дальнейшую жизнь. Потребуется только получить правильный опыт из таких неудавшихся отношений. Постарайтесь их проанализировать, понять, что было сделано не так, и только после этого двигаться дальше. Ни в коем случае не следует заниматься самоедством, относитесь к случившемуся как к ситуации, которую уже никак не изменить. В определенных случаях такое желание расстаться действительно бывает лучшим для обоих партнеров.

Начните планировать будущее

После расставания первое время может показаться, что привычный мир рухнул. Появляется ощущение тщетности бытия, кажется, что впереди не ожидает ничего хорошего. Однако, через такой этап в жизни проходил, наверное, каждый человек, и впереди у него появлялось все же что-то хорошее, что приносило ему радость и счастье. Все, что нужно будет сделать, - это начать строить планы на будущее.

При этом не следует ставить себе сразу же глобальные цели. Сделайте акцент на ближайшее время, то есть на 2-3 месяца. Поразмышляйте о том, чего бы вы хотели добиться за ближайшие полгода. Ставьте простые цели и постепенно переходите к амбициозным планам. Можно даже составить специальную карту желаний, в которой следует записать все то, чего бы вы хотели добиться. Такой правильный подход к расставанию позволит быстро пережить это сложное время и выйти из него без каких-либо потерь. Правильно расставляйте приоритеты, и вы сможете справиться с различными сложностями в жизни.