Нужно ли заставлять детей пить больше воды и сколько вообще ее нужно по нормам

Важно следить, чтобы ребенок пил достаточное количество воды. Правильная гидратация необходима каждому организму. Точные потребности конкретного человека в воде могут варьироваться в зависимости от его роста и веса, пола, уровня активности и даже погоды. Когда есть проблема с потреблением необходимого количества воды, заставлять ребенка пить больше воды не стоит, а вот сделать все возможное, чтобы исправить ситуацию, - да.

Если вы изучили нормы потребления воды для ребенка и посчитали, что рекомендованный объем слишком велик, следует помнить, что некоторые дети получают больше или меньше воды из пищи или других напитков. Более точным способом определить, достаточно ли пьет воды ребенок, является проверка цвета мочи. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок пьет недостаточно жидкости, вы можете применить несколько стратегий, которые могли бы вам помочь изменить эту ситуацию.

Используйте приложение

Если у вашего ребенка есть смартфон или планшет, вы можете загрузить в него приложение для отслеживания количества потребляемой воды. Это приложение будет в нужное время напоминать, что нужно выпить воду.

Цель состоит в том, чтобы не забывать потреблять жидкость. Более того, данный подход может быть расценен ребенком как игра. Важно при этом убедиться, что ребенок не использует приложение для отслеживания потребления воды, которое распространяет информацию о культуре питания, а также соотносит потребление воды с весом, размером тела и прочими показателями.

Внесите разнообразие

Как для детей, так и для взрослых разнообразие может стать хорошим стимулом в любом вопросе. Это относится и к потреблению воды. Например, обычную воду можно заменить газированной.

Даже если вода не будет сладкой, ребенку это все равно должно понравиться. Вы можете приобретать готовую воду или купить специальный аппарат для газировки. Приготовить такую воду можно заранее, разлив ее по бутылкам.

Еще один способ привлечь ребенка к потреблению большего количества воды заключается в использовании забавных соломинок. Если вы сможете найти многоразовые соломинки, ваш ребенок, скорее всего, с удовольствием их будет использовать, что побудит его пить больше жидкости.

Нормы потребления

Основным критерием для расчета нормы потребления воды становится возраст ребенка. Даже в первые месяцы необходимо осуществлять допаивание водой в необходимом количестве. Младенцу будет достаточно 170 мл воды в сутки максимум. С 6 месяцев малышу следует давать 260 мл воды в сутки.

В период от 1 года до трех лет ребенок должен выпивать 400 мл воды в сутки. С четырех до пяти лет необходимо предлагать малышу до 800 мл жидкости в сутки. После 5 лет ребенок должен выпивать в сутки литр воды. Обязательный объем потребляемой жидкости не предусматривает супы, соки, молоко, чай, бульоны.

Рекомендации по питьевому режиму

За питьевым режимом ребенка следует наблюдать и учитывать некоторые факторы. Например, если объем потребляемой жидкости выше нормы, запрещать делать это не нужно. Когда ребенок болеет, жидкости следует давать больше, ведь таким образом инфекция уходит из организма.

Если ребенок находится в помещении при температуре выше плюс 25 °С, то следует допаивать его между приемами пищи. Если пища в течение дня была твердой и сухой, количество питья следует увеличить.

Также важно учитывать, что при повышенной физической активности потребление жидкости возрастает. Когда ребенок отправляется на прогулку, следует брать с собой бутылку воды, так как физическая активность будет способствовать жажде. В доме вода всегда должна быть в доступе, чтобы малыш сам смог налить ее себе. Более того, этот процесс рекомендуется сделать удобным, отказавшись от того, что, например, кувшин будет слишком тяжелым или будет стоять в дальнем конце шкафа, что и тянуться за ним не захочется.

Когда выдерживание нормы - это проблема

Многие родители сталкиваются с тем, что их дети совершенно не хотят пить воду. Никакие уговоры при этом не помогают. Но знание того, что без воды плохо работает головной мозг и не так интенсивно усваиваются минералы и витамины, совершенно не будет интересно малышу. Поэтому родители должны поставить перед собой задачу в такой ситуации сделать питье более увлекательным. На вырабатывание новой привычки может уйти до 1,5 месяца.

Для того чтобы спровоцировать желание потреблять жидкость, необходимо убрать из рациона сладкие газировки и соки. Если ребенок к ним привык, их количество следует уменьшать постепенно, заменяя самые вредные. Например, можно варить компот из сухофруктов.

Можно предложить ребенку приобрести его собственную бутылку, которая всегда будет рядом. Хорошо, если это будет нечто наподобие игрушки. Можно даже выбрать бутылку вместе с ребенком. Сегодня в продаже существует великое множество вариантов с веселыми яркими картинками.

Можно заключить интересную договоренность, которая будет предусматривать необходимость пить хотя бы небольшое количество воды в день. Со временем этот объем потребляемой жидкости можно увеличивать. Более того, можно пить воду небольшими порциями, например каждый час. Для этого можно поставить специальный таймер, а необходимость потребления воды сопровождать еще и какой-то интересной игрой.

До и после принятия пищи

Важно не только то, сколько воды пьет ребенок, но еще и то, в какое время он это делает. Так, пить воду необходимо за полчаса до приема пищи и через час после. Во время еды лучше всего отказаться от воды, ведь причина этого кроется в человеческой физиологии.

Когда пища попадает в желудок, он начинает активно работать и выделяет желудочный сок. Если пить воду в процессе еды, то желудочный сок будет разбавляться, что усложнит процесс пищеварения. В результате этого пища попадает в кишечник почти непереваренной, что может стать причиной негативных последствий. Если ребенок хочет пить во время принятия пищи, вода должна быть теплой, а давать ее рекомендуется в небольших количествах.

Температура воды

Летом обычно потребление воды повышается даже у тех людей, которые не привыкли потреблять ее в необходимом количестве. Но в этот период есть риск того, что ребенок будет пить холодную воду. Но делать этого нельзя.

Если вода будет иметь температуру ниже 20 °С, она попросту не утолит жажду. В желудочно-кишечном тракте человека температура составляет 36 °С. Если туда попадает холодная вода, слизистая оболочка охлаждается, а процессы пищеварения и всасывания затормаживаются.

В слизистой кишечника сосуды рефлекторно сжимаются от низкой температуры, поэтому вода не поступает в кровь из кишечника, в связи с этим может возникать ощущение, что напиться невозможно. Кроме того, холодная жидкость увеличивает еще и интоксикацию организма. Если вода не успевает поступать в кровь, она застаивается в кишечнике, нагреваясь. В процессе этого она растворяет шлаки, которые всасываются внутри организма вместе с этой нагретой водой.

Выберите воду, которая понравится ребенку

Наверняка вы сами знаете, что вода из разных источников может иметь разный вкус. Например, ребенку может не нравиться бутилированная вода или из-под фильтра. Для того чтобы он пил больше воды, рекомендуется спросить его, какая вода по вкусу ему нравится больше. Это может изменить ситуацию. Более того, пока вы будете пробовать, возможно, сможете создать новую привычку и прийти к необходимому графику и объему потребления воды.