В каком возрасте чаще развивается номофобия и насколько опасно влияние мобильных приложений на состояние здоровья и сон

В современном мире смартфоны, планшеты и компьютеры являются неотъемлемой частью нашей жизни. Однако, если их использование становится навязчивым, это может негативно сказаться на работе, учебе и отношениях. Если вы больше времени проводите в социальных сетях или играх, не общаетесь с реальными людьми и не можете оторваться от проверки уведомлений, то, вероятно, у вас номофобия.

Номофобия - что это

Многие из нас, возможно, сталкивались с фобией отсутствия мобильного телефона или возможности его использования, она называется "номофобия". Этот термин становится все более распространенным из-за широкого использования смартфонов, которые делают нас зависимыми от технологий для связи, развлечений и информации.

Изучение показало, что приложения негативно влияют на способность к новому познанию, что приводит к уменьшению продолжительности концентрации внимания. Технологические компании используют разные методы для удержания внимания потребителей, что способствует появлению зависимости.

Чаще всего фобия возникает у людей, которые сильно зависят от своих телефонов в работе или общении. Однако этот страх может повлиять на людей любого возраста, пола и профессии.

Негативные последствия номофобии

Группа ученых под руководством доктора Лима, основателя UNSW Crypto Clinic, провела исследование, чтобы изучить связь между номофобией и физическим и психическим здоровьем студентов университета в Китае. В ходе исследования было опрошено 5842 студента, которые рассказали о своих привычках использования телефона, наличии номофобии, количестве приложений на телефоне, качестве сна и уровне физической активности.

Ученые обнаружили, что между номофобией и бессонницей существует положительная корреляция. Кроме того, выяснилось, что использование мобильных телефонов, в частности большое количество приложений, связано с повышенной номофобией, недосыпанием и плохим здоровьем. Обратная зависимость также верна: студенты, которые меньше времени проводят в социальных сетях и других приложениях, реже страдают номофобией и проблемами со сном.

Ученые также пришли к выводу, что физические упражнения не способствуют уменьшению номофобии или недосыпания. Напротив, повышенная физическая активность не ослабляет, а наоборот, укрепляет связь между номофобией и психофизическим состоянием здоровья.

Стоит отметить, что студенты, которые высыпаются лучше, более успешно справляются с чувством номофобии, чем те, кто имеет проблемы со сном. Исследование подтверждает важность полноценного сна для смягчения негативных последствий тревожности и умения регулировать эмоции.

В каком возрасте чаще развивается номофобия

Исследования показали, что фобия чаще возникает у молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет, чем у других возрастных групп. Кроме того, дети младшего возраста вынуждены воспитываться в современной среде, где мобильное устройство заменяет родителей, которые не могут уделить достаточно времени и энергии на все фронты в жизни и работе. Общество приняло такое поведение как норму, и это будет трудно изменить.

Как справиться с зависимостью от мобильных устройств

Необходимо контролировать время, которое мы проводим с телефоном и приложениями, чтобы избежать негативного влияния на здоровье и сон. Если правильно управлять временем, то специальные приложения могут даже помочь вам с сном, что важно для поддержания здоровья.

Нет единого и простого ответа на этот вопрос. Но исследования показали, что лучше избегать использования телефона за час до сна и после пробуждения. Также можно попробовать выключить телефон хотя бы на один час в день, чтобы снизить свою зависимость.

Если наша жизнь, управляемая мобильными устройствами, превращает наше время и энергию в деньги и раздражает дофамином, нанося урон нашему здоровью, то такие исследования напоминают нам о последствиях чрезмерного использования смартфонов и приложений.