Очищаем организм. Как сохранить фигуру при помощи диеты на свекле

Для того чтобы сбросить вес, вовсе не обязательно вводить какие-то жесткие ограничения в питании. Достаточно иногда устраивать разгрузочные дни. Основным продуктом для этого можно выбрать вкусную и полезную свеклу.

Разгрузочный день на свекле

Свекольный разгрузочный день подразумевает, что на протяжении суток вы должны употребить около 2 кг свеклы. Она может быть как отварной, так и запеченной. При этом нужно включать в рацион некоторые другие продукты. Так, свеклу хорошо сдабривать растительным маслом и лимонным соком. В качестве дополнения можно есть морковку и капусту (в сыром или приготовленном виде).

Кроме того, в течение дня необходимо употреблять свежевыжатые соки. Чистый свекольный фреш нельзя пить без предварительной подготовки, так как он очень агрессивно воздействует на желудок. Лучше понемногу добавляйте его в другие соки (например, в сельдереевый или морковный).

Варианты меню для разгрузочного дня

Свекольная диета вовсе не означает, что вы должны есть только лишь один корнеплод.

Можно сформировать весьма насыщенное и вкусное меню:

• Завтрак: свекольно-морковно-апельсиновый салат, салат из свеклы с черносливом или свекольный салат с йогуртом.
• Перекус: кефир или чернослив.
• Обед: отварное мясо со свекольным салатом и морковью, тушеная свекла с мясом или рыбой, овсянка или гречка со свекольным салатом.
• Ужин: тушеные овощи и сырая свекла, рагу из овощей и свекла.
• На ночь: стакан кефира или натурального йогурта без ароматизаторов.

Дополнительные правила

Следует учитывать некоторые рекомендации диетологов, чтобы разгрузочный день на свекле был более эффективным:

• Необходимо максимально сократить количество потребляемой соли, так как она задерживает жидкость в организме и приводит к отекам.
• В разгрузочный день лучше совсем отказаться от сахара, так как в самой свекле его и так достаточно много.
• Старайтесь выбирать темно-бордовые корнеплоды, так как в них содержится максимальное количество питательных веществ.
• Не злоупотребляйте свекольными разгрузочными днями, так как это сильный стресс для ЖКТ - повторять их можно не чаще, чем один раз в месяц.

За счет чего человек худеет

Во-первых, свекла - это очень низкокалорийный продукт. Но при этом он дарит чувство насыщения. То есть, вы не будете голодать, но и не наберете лишних килограммов.

Во-вторых, в составе свеклы присутствуют такие полезные компоненты, как куркумин, клетчатка и бетаин. Они способствуют ускорению метаболизма и сжигания жиров.

Кому нельзя сидеть на свекольной диете

Стоит отметить, что прибегать к монодиетам могут лишь полностью здоровые люди. Поэтому если вы собрались худеть, было бы нелишним пройти профилактическое обследование у терапевта.

Главным противопоказанием к такой диете являются заболевания желудочно-кишечного тракта и низкий гемоглобин. Также от данной затеи следует отказаться тем, у кого есть заболевания печени, почек и желчного пузыря. И даже если вам не знакомы эти проблемы, не садитесь на свекольную диету, предварительно не проконсультировавшись со своим лечащим врачом.