Йога тоже может помочь похудеть: 5 асан, которые сожгут весь жир на животе

Если вы хотите избавиться от жира на животе, одной из самых популярных и самых эффективных форм упражнений является так называемая горячая или бикрам-йога. В среднем человек может сжечь от 400 до 600 ккал всего за 90 минут. При занятиях в жарком и влажном помещении повышенная температура способствует более интенсивной тренировке и повышенному потоотделению.

Преимущества горячей йоги выходят далеко за рамки сохранения стройности. С возрастом наше тело претерпевает различные изменения, в том числе снижение гибкости, что может привести к скованности и дискомфорту, особенно по утрам. Бикрам-йога улучшает здоровье сердечной системы, повышает мышечный тонус и значительно улучшает гибкость. В результате вы получаете улучшение здоровья с возрастом.

В сегодняшней статье мы расскажем о пяти основных упражнениях горячей йоги, которые помогут вам сжечь жир на животе и избавиться от дряблой кожи в этой зоне. Практикуйте их несколько раз в неделю, и вы заметите положительные результаты.

Приветствие солнцу

Приветствие солнцу — это весьма эффективный способ сжечь калории. Все дело в том, что данное упражнение нацелено на множество различных групп мышц посредством выполнения нескольких движений. Оно включает в себя несколько практик, в том числе собаку мордой вниз и многие другие.

Рекомендуется сделать по два подхода каждой асаны. Это поможет увеличить частоту сердечных сокращений, как следствие, наладит работу сердечно-сосудистой системы.

Ноги врозь, голова к коленям

Это отличная асана, которая направлена на каждую сторону вашего тела. В результате появляется столь необходимая гибкость и сила во всем теле.

Выполняя это упражнение, нужно постараться прижать подбородок к груди. Закрывая в замке подбородок или горло, можно стимулировать работу щитовидной железы, что приводит к ускорению метаболизма и в результате способствует снижению веса.

Голова к колену

Это сердце и душа бикрам-йоги, поскольку это фундаментальное движение, которое творит чудеса с вашим телом, когда вы становитесь старше. Удерживая эту позу в течение 60 секунд в два подхода, мы не только увеличиваем силу и гибкость, но и сжигаем тонны калорий в этой чрезвычайно энергичной асане.

Приветствие луне

Как и приветствие солнцу, приветствие луне нацелено на улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы и помогает сжигать калории. Это упражнение включает в себя несколько поз и выпадов, которые задействуют все тело и помогают сжигать жир.

Балансирующая палка

Это невероятное динамическое упражнение стоя, которое используется в горячей йоге. Оно несет в себе огромную пользу для вашей физической формы, телосложения и общего состояния здоровья.

Удлиняя грудной отдел, мы позволяем диафрагме манипулировать под грудной клеткой. Это не только полезно для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, но и помогает астматикам.

Вместо заключения

Йогу некоторые люди выбирают как эффективный и одновременно здоровый способ для похудения. Действительно, подобного рода практики несут в себе много пользы для здоровья, а некоторые их разновидности даже помогают избавиться от лишнего веса. Бикрам-йога проводится исключительно в помещениях с высокой температурой и влажностью. В результате искусственно созданных условий во время упражнений наше тело вынуждено интенсивнее работать. Как следствие, теряется больше калорий, одновременно с этим тело приобретает выдающиеся формы.

Если вы раньше не пробовали заниматься бикрам-йогой, сейчас самое время, чтобы сделать это. Вы почувствуете не только прилив энергии после каждого занятия, но и улучшение физической формы, гибкости суставов, выносливости.