Можно ли сбросить 12 кг за 10 дней и избежать эффекта йо-йо: подводные камни диеты балерины

В мире существует множество диет, которые отличаются основными правилами, предлагаемыми блюдами и режимами питания. Очень популярной считается диета балерины, которая позволяет буквально за 10 дней сбросить около 12 кг. С помощью такого режима питания можно добиться быстрого эффекта, но он не является постоянным. При такой диете организм полностью изнуряется, поэтому после ее прекращения он пытается запастись как можно большим количеством жира.

Как питаются балерины?

Обычно балерины ассоциируются с очень худыми, стройными и красивыми девушками, которые выглядят очень молодо. Для сохранения своей безупречной фигуры профессиональные танцовщицы платят высокую цену, поскольку придерживаются очень строгого режима питания. Многие из них страдают расстройствами пищевого поведения, нередко имеют недостаточный вес и дефицит питательных веществ. Они навязчиво проверяют калорийность каждого продукта перед приемами пищи, поэтому у них быстро нарушаются здоровые отношения с едой.

Для сохранения стройности балеринам приходится прибегать к серьезному голоданию, которое в результате приводит к болезненным перееданиям и рвоте. Такие девушки часто страдают от анорексии и булимии. Только при сохранении небольшого веса у них имеется шанс для преуспеть в своих выступлениях на публике.

Это относится даже к певцам и артистам, которым приходится соответствовать жестким стандартам, чтобы сохранять свою популярность. Но жесткие диеты балерин позволяют получить не только худое тело, но и множество серьезных проблем со здоровьем. Удивительно, что к такому режиму питанию часто прибегают обычные люди, которые просто концентрируются на похудении, но в результате только получают пищевые расстройства.

Диета балерин заключается в голодовке

Радикально низкокалорийные диеты предназначены для быстрого запуска эндогенного обмена веществ. После того как меню урезано до предела, человеческий организм должен приступить к перевариванию запасов, накопленных в жировой ткани. При наличии таких запасов человек может постоянно экспериментировать со своим питанием даже при отсутствии серьезного избыточного веса.

Если придерживаться диеты балерины, то можно за 10 дней потерять от 5 до 10 или даже 12 кг жира. Такое резкое снижение массы тела за очень короткое время – это гарантированное замедление метаболических процессов и скрывающийся за углом эффект йо-йо. Во время голодания организм переходит в аварийный режим, поэтому начинает переваривать жировую ткань и заглушает некоторые жизненно важные функции с акцентом на обмен веществ.

Оптимальным для здоровья считается снижение массы тела, которое не превышает 1 килограмма в неделю, а не в сутки. 12 килограммов за 10 дней – это серьезное испытание для организма, которое можно сравнить с прыжком с очень высокой скалы в ледяную воду. Крайне бедная энергетическая диета балерины дает быстрое, но непостоянное снижение массы тела. Организм в аварийном режиме избавляется от запасов воды, а также замедляет работу пищеварительного тракта, что предотвращает эффективное усваивание полезных веществ и витаминов.

Хотя диета балерины длится всего 10 дней, она может привести к дефициту важных для здоровья питательных веществ, а также нарушить работу многочисленных органов и систем. Стоит тщательно подумать, стоит ли кратковременный вау-эффект этих серьезных осложнений со здоровьем.

Правила диеты балерины

Главный принцип диеты балерины – это придерживаться установленного скромного меню, состоящего в основном из воды, несладкого кофе и продуктов с низкой калорийностью. Среди них постные молочные продукты, мясо, зеленые овощи, помидоры и картофель.

Хотя можно быстро похудеть, но потерянные килограммы быстро вернутся после возврата к прежнему режиму питания, который соответствует возрасту и состоянию здоровья человека. Постоянные неблагоприятные изменения могут сказаться как на физическом, так и на психическом здоровье.

Последствия диеты балерины

Переходя на диету балерины, вы соглашаетесь с тем, что похудение происходит за счет здоровья и морального благополучия. Как чувствует себя человек, который постоянно испытывает голод в течение 10 дней? У голодающих людей часто возникают перепады настроения (от возбуждения до апатии), проблемы с концентрацией внимания и ухудшение других когнитивных способностей (мышление, память) и качество сна.

Крайне бедная энергетическая диета может сопровождаться чрезмерной сонливостью, бессонницей и другими нарушениями. Реакции каждого организма индивидуальны. Но такая «модель питания» негативно сказывается на общем состоянии здоровья и благополучии человека.

Симптомы проблем со здоровьем

Во время такой диеты многие люди испытывают боли и головокружение, слабость, раздражительность, тошноту и даже рвоту. Некоторые вовсе падают в обморок от истощения. Отрицательный баланс калорий в сочетании с физической активностью, которая является частью 10-дневного испытания, может иметь пагубные последствия, которые могут быть не только краткосрочными, но и постоянными.

К основным последствиям такой диеты относится: высокий риск появление эффекта йо-йо, развитие расстройств пищевого поведения, увековечивание нездоровых отношений с едой, появление компульсивного переедания, обезвоживания, авитаминоза, дефицита минералов, снижение иммунитета, нарушение обмена веществ, ухудшение работы поджелудочной железы, печени, почек и сердца.

Что такое эффект йо-йо

Он представлен ситуацией, когда после быстрого сброса веса человек при возвращении привычной калорийности питания возвращает все потерянные килограммы, причем нередко набирая еще несколько лишних. Люди, которые сидят на жестких диетах, сначала испытывают чувство удовлетворение и восторг от потери веса, а также гордятся, что почти полностью отказались от еды.

Но с течением времени ограничения, связанные с экстремальными диетами, вызывают негативные последствия, представленные депрессией, усталостью и раздражительностью. Поэтому продолжать придерживаться питания с низкой калорийностью не представляется возможным. В результате человек возвращается к прежним пищевым привычкам. Более того, он начинает есть намного больше, что приводит к быстрому набору веса.

Увеличение веса после жесткой диеты гарантируется высокой метаболической пластичностью скелетных мышц, которые уменьшают расход энергии в процессе диеты. Поэтому практически всегда после серьезной диеты приходится сталкиваться с неприятным эффектом йо-йо, когда все килограммы, сброшенные с трудом, возвращаются за очень короткий период времени. Дополнительно человек набирает еще больше веса, а также теряет мотивацию для продолжения физической активности.

Как избежать эффекта йо-йо

Диеты балерины в основном придерживаются женщины, которые хотят сбросить лишний вес за рекордно короткий период времени. Мимолетный эффект потери веса не стоит страданий, связанных с краткосрочными и долгосрочными негативными последствиями для здоровья.

Распространенный вопрос, который возникает у людей, рассматривающих возможность использования диеты балерины: «Как избежать эффекта йо-йо?» После 10 дней отрицательного энергетического баланса, когда организм заглушает обменные процессы, эффект йо-йо возникнет обязательно. Избежать его с диетой балерины невозможно, если только не продолжать и дальше изнурять свой организм таким питанием.

Заключение

Таким образом, диета балерин приводит к серьезным негативным последствиям для физического и морального состояния человека. Поэтому если нужно похудеть, то желательно пользоваться не экстремальными диетами, а целенаправленно перейти к правильному питанию и умеренным физическим нагрузкам.