Авокадо, семена чиа, апельсины: какие продукты помогут проснуться утром

По словам некоторых экспертов в области сомнологии, определенный тип шоколада может помочь повысить вашу энергию и улучшить концентрацию внимания, если вы не выспались. Причем сделает это куда лучше, чем привычный многим кофе. Дело в том, что кофеиносодержащие напитки помимо энергии могут спровоцировать беспокойство и учащенное сердцебиение.

На самом деле существует несколько продуктов, которые позволят вам проснуться и увеличить работоспособность, наполнить вас энергией на целый день куда лучше кофе.

Авокадо

В состав авокадо входит большое количество полезного жира (того, который не провоцирует образование холестериновых бляшек), клетчатки, витаминов и минералов. Вот почему этот продукт может стать более полезным, чем просто вкусный завтрак. Его зеленые плоды богаты калием, который устраняет усталость и насыщает организм энергией.

Еще одно достоинство авокадо. Оно отлично сочетается как с тостом на завтрак, так и с коржиком, который можно съесть в качестве перекуса в обеденное время.

Темный шоколад

После бессонной ночи вы можете почувствовать себя максимально уставшим ближе к полудню. В это время не поможет ни одна чашка кофе или энергетика, потому что организму нужен отдых. Кроме чувства сонливости вас может преследовать и чувство голода. Любая закуска кажется чрезвычайно вкусной, особенно обостряется тяга к сладкому - так организм пытается компенсировать отсутствие сна. Чтобы притупить это чувство голода и почувствовать бодрость, можно съесть несколько кусочков темного шоколада.

В нем содержится большое количество какао, которое является своего рода энергетиком. Оно же помогает улучшить концентрацию.

Семена чиа

Аналогично темному шоколаду семена чиа содержат большое количество магния, который помогает в борьбе с экстремальной усталостью и высоким уровнем стресса. Вы можете употреблять этот продукт, добавляя его утром в смузи, йогурт или в салат.

Сладкий картофель

Еще один вариант перекуса с большим количеством магния - сладкий картофель. Он также содержит витамин С, который помогает трансформировать жир в энергию. Благодаря этому можно бороться с чувством сонливости и поддерживать работоспособность на высоком уровне.

В дополнение к этому сладкий картофель является здоровым углеводом, поэтому идеально подходит для обеда, если ваш рабочий день будет слишком длинным и вы нуждаетесь в большом количестве энергии.

Апельсины

Помимо высокого содержания витамина С в апельсинах есть умеренное количество натурального сахара, который превращается в глюкозу - лучший источник топлива для мозга. Этот фрукт содержит достаточно сахара, чтобы быстро дать энергию, но недостаточно для того, чтобы из-за всплеска глюкозы и инсулина чувствовать себя уставшим.

Даже употребление апельсинового сока может улучшить вашу память и умственные процессы в течение дня.

Хотя ни один из этих продуктов не может заменить полноценный сон, они могут помочь улучшить работоспособность и повысить энергию, при этом получится избежать негативных последствий, которые возможны после чашечки кофе.