Поможет чувство благодарности: как перестать сравнивать себя с другими в спортзале или извлечь из зависти пользу

Когда вы бежите на дорожке в зале, смотрите на человека рядом и чувствуете приступ зависти от того, насколько лучше и быстрее он бежит. Так случается со многими. Как люди, мы существа любопытные и общительные. Мы беспокоимся о том, где находимся по сравнению с другими людьми.

Зависть в спортзале

Абсолютно все сравнивают себя с другими в то или иное время. Будь то карьера, отношения или финансы. Часто мы беспокоимся о том, что делаем недостаточно или просто неуспешны. Но когда дело доходит до фитнеса, зависть на самом деле может быть не такая ужасная черта, как вы думаете. Эта склонность к сравнению может показать, насколько важны для вас ваш режим и прогресс. Иногда она имеет позитивную пользу.

Но такое сравнение может стать проблематичным, если оно носит регулярный характер и негативно влияет на наше поведение и психическое здоровье. Мы можем впасть в отчаяние, разочароваться, стать самокритичными и даже начать наказывать себя. Это может включать отказ от занятий или, наоборот, работу еще усерднее и стремление зайти слишком далеко.

Старайтесь всегда использовать культуру сравнения, в том числе в спортзале, в свою пользу. Далее перечислим варианты, как извлечь из зависти в спортзале пользу.

Используйте сравнение, чтобы лучше понять себя

Сравнение может иметь и положительную сторону. Когда вас одолевает зависть, найдите время, чтобы понять, почему это важно для вас.

Когда мы видим, чего достигли другие, это может побудить нас хотеть того же или даже больше. Специалисты называют это «подставной уверенностью». Когда мы видим, как другие люди, похожие на нас, добиваются того, чего хотели бы мы сами, вселяют в нас уверенность в том, что мы можем пойти и попробовать это.

Успехи других могут подстегнуть нас. Возможно, вы поймете, что вам тоже хотелось бы иметь возможность пробежать определенное расстояние или удерживать позу в йоге, которую вы в настоящее время считаете сложной. Используйте появляющиеся эмоции в качестве мотивации.

Цените собственную уникальность

У всех нас разное происхождение, черты характера, генетика и телосложение, разная история тренировок и цели. Это означает, что не стоит сравнивать подобное с подобным. Старайтесь сосредоточиться на собственной уникальности и используйте спорт для поддержания здоровья, общения с другими людьми.

Подумайте о своем поведении

Ответьте себе на вопрос: что конкретно вас провоцирует на зависть? Может быть, внешний вид других людей? Или их спортивная выносливость? Влияет ли данное сравнение на удовольствие от занятий в зале?

Потом спросите себя, почему вы ходите в спортзал и как это влияет на вашу жизнь и благополучие. Если после всех вопросов вам еще трудно идти в спортзал, попросите друга пойти с вами для поддержки.

Практикуйте благодарность

Постарайтесь найти вещи, за которые можно быть благодарными. Человек не может чувствовать зависть, когда чувствуем благодарность. Мы не можем испытывать оба чувства одновременно. Так что, если вы поймаете себя на сравнении, найдите что-то положительное в своей жизни, фитнесе или распорядке дня, за что вы можете быть благодарны.

Сосредоточьтесь на себе

Это звучит очевидно, но концентрироваться на себе действительно помогает в данной ситуации.

Постарайтесь понять, почему вы ходите в спортзал. Когда вы уверены в своей цели и в том, как ее достичь, тренировки других людей становятся неактуальными. Чувство зависти из-за того, что кто-то другой может быстро пробежать 2 км на беговой дорожке, становится неважным, когда вы готовитесь к марафону.

Будьте добры к себе и отмечайте собственные достижения. Подумайте о том, что вы сделали хорошо в последнее время, и отметьте каждый успех. Дело не в окружающих вас людях. Вы в спортзал ходите только для себя, и это главное.