На сколько лет могут продлить жизнь люди, которые регулярно хорошо спят

Известно, что качественный отдых и полноценный сон могут положительно повлиять на наше здоровье и настроение в течение всего дня. Но недавние исследования показывают, что сон может оказать не только короткосрочный эффект на нас, но также может увеличить годы жизни.

Интересное исследование взаимосвязи сна и долголетия

Ученые из медицинских центров в Бостоне провели исследование, в ходе которого было обнаружено, что не только количество сна, но и его качество играют важную роль для продления жизни и улучшения здоровья. Согласно результатам исследования, мужчины, у которых налажен режим сна, могут жить примерно на 5 лет дольше, чем те, кто страдает от нарушения сна. У женщин этот показатель составляет 2 года. Интересно отметить, что результаты исследования указывают на то, что молодые люди, которые высыпаются, реже сталкиваются с преждевременной смертью.

Что нужно, чтобы сон был максимально полезным

Однако, количество самого сна не является главным фактором для улучшения здоровья. Чтобы получить максимальную пользу, необходимо учитывать следующие пять факторов:

• продолжительность сна должна быть 7-8 часов в сутки;
• должны отсутствовать трудности с засыпанием;
• не должно быть каких-либо проблем со сном;
• важно засыпать, не принимая снотворные;
• после пробуждения должна ощущаться бодрость.

Ученые выяснили, что около 8% смертей связаны с плохим качеством сна. Более того, обнаружена связь между качеством сна и уменьшением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые отметили, что у людей действительно есть высокая потребность в спокойном отдыхе в ночное время суток, что продлевает жизнь и существенно улучшает здоровье.

Исследование было проведено на выборке из более 172 тысяч человек, средний возраст которых составлял около 50 лет. Большинство участников национального опроса о состоянии здоровья в период с 2013 по 2018 годы - 54%, составляли женщины.