Поворот шеи: шесть движений для "гимнастики" мозга, улучшающие концентрацию

Вы когда-нибудь слышали об упражнениях для мозга? Как следует из названия, этот тип упражнений направлен на поддержание здоровья именно мозга. Доктор Гия Пратама говорит, что гимнастика для мозга полезна для тренировки скорости координации между сенсорными и моторными взаимодействиями. В сегодняшней статье мы расскажем о 6 таких упражнениях.

1. Положительные точки

Упражнения для мозга с положительными точками могут помочь привлечь положительные эмоции и уменьшить отрицательные. Этот тип упражнений для мозга также полезен для улучшения памяти и снижения стресса.

Следуйте представленным ниже инструкциям:

1. Найдите положительные точки на лбу. Они находятся над правым и левым глазом, ровно посередине между бровями и линией роста волос.
2. Аккуратно коснитесь точки тремя пальцами, закрыв глаза.
3. Сделайте медленный глубокий вдох в течение 10 минут, думая о том, что вас беспокоит.
4. Повторите шаги трижды.

2. Перекрестные шаги

Преимущества этого упражнения для мозга многочисленны. Оно помогает улучшить координацию между правым и левым полушариями. Интересно, что вы можете выполнять его стоя, сидя или лежа.

Для того чтобы результаты были более оптимальными, лучше выполнять упражнение в вертикальном положении, соблюдая следующие шаги:

1. Встаньте прямо и расставьте ноги на ширине плеч.
2. Согните правую руку вперед, одновременно сгибая и поднимая левое колено крестообразно, чтобы оно коснулось правого локтя. После этого вернитесь в исходное положение.
3. Сделайте аналогичное движение левой рукой и правой ногой. Убедитесь, что всегда смотрите вперед, когда выполняете манипуляции.
4. Сделайте восемь повторений перекрестного обхода за три подхода.

3. Упражнение "крюки"

Преимущество этого упражнения заключается в улучшении координации рук и мозга. Оно может обеспечить расслабляющий эффект, вот как этого добиться:

1. Сядьте на стул в вертикальном положении.
2. Скрестите правую лодыжку над левой лодыжкой.
3. Вытяните руки вперед, затем скрестите правую руку над левой.
4. Соедините кончики пальцев, затем сомкните и сцепите пальцы.
5. Поднимите скрещенные руки к подбородку. Сохраняйте это положение, делая глубокие вдохи на счет шесть.
6. Снова вытяните руки вперед и соедините кончики пальцев, делая глубокий вдох на счет шесть.
7. Выполните упражнение для мозга 3-5 раз.

4. Кнопки мозга

Это упражнение поможет расслабить глаза, плечи и шею. Оно также позволяет улучшить баланс тела. Необходимо выполнить следующие манипуляции:

1. Положите левую ладонь на живот.
2. Поместите большой и указательный пальцы правой руки под ключицу. Затем массируйте зону круговыми движениями.
3. Повторите движение 10 раз.
4. Сделайте аналогичное движение, положив правую ладонь на живот, а левый палец - под ключицу.

5. Ленивые восьмерки

Упражнение для мозга ленивые восьмерки фокусируется на движении глаз, поэтому оно полезно для улучшения работы глазных мышц. Этот тип упражнений для мозга также помогает улучшить баланс и концентрацию.

Ленивые восьмерки очень легко сделать:

1. Приготовьте ручку и простую бумагу.
2. Нарисуйте символ бесконечности или перевернутую восьмерку на белом листе бумаги.
3. Двигайте глазами, чтобы следить за движением кончика ручки, рисующей символ.

6. Поворот шеи

Вращение шеи очень полезно для поддержания мышц шеи и координации движений головы. Кроме того, это упражнение может улучшить баланс тела, если делать его стоя с закрытыми глазами. Воспользуйтесь следующими советами:

1. Встаньте или сядьте на стул с вертикальной спинкой.
2. Откиньте голову назад.
3. Вращайте шею справа наперед, затем влево, затем назад. Повторите движение 10 раз.
4. Выполните аналогичное движение с левой стороны.

Если в последнее время вы испытываете трудности с концентрацией внимания, сталкиваетесь с головокружениями или регулярными головными болями, позаботьтесь о своем здоровье, выполняя упражнения для мозга, описанные в сегодняшней статье. Буквально через несколько таких занятий вы заметите первые положительные результаты. Если по прошествии нескольких недель вы по-прежнему чувствуете головокружение и испытываете трудности с концентрацией внимания, обратитесь к неврологу, чтобы выяснить причину и способы борьбы с нарушениями. Вероятно, причина недомогания имеет специфическую природу, с которой нелегко справиться исключительно посредством зарядки.