Все дело в синхронных движениях: почему групповые занятия фитнесом кажутся легче

Как показывают исследования, коллективные занятия фитнесом, как и другие совместные упражнения, имеют множество преимуществ перед одиночными тренировками. Это и умственные, и физические преимущества - от укрепления социальных связей до блокирования восприятия боли. Что же такого особенного в групповой синхронности?

Она делает нас счастливее

Исследования показали, что существует прямая связь между синхронизацией движений и повышением самооценки. Кроме того, когда люди вместе выполняют упражнения, у них повышается уверенность в себе, ощущение благополучия и удовлетворенности собой. Люди подпитываются хорошим настроением окружающих, что приводит к дополнительному выбросу гормонов удовольствия - эндорфинов - помимо физической нагрузки.

Она улучшает отношения

Интересным фактом является то, что люди склонны спонтанно синхронизировать свои движения (например, идти в ногу с другом). А исследования говорят о том, что это усиливает социальные связи. Движение в гармонии с группой положительно влияет на сотрудничество, готовность помочь, доверие, близость и сопереживание. И это действительно невероятно. Синхронное объединение помогает создать чувство принадлежности к целому, чувство единения, совместного созидания. При этом заметно улучшается психическое здоровье.

Она помогает работать усерднее

Занятия в группе могут повысить приверженность индивидуума к фитнесу и помочь оставаться последовательным и мотивированным в достижении целей. Присутствие других людей рядом также повышает ответственность, что способствует прогрессу, появлению второго дыхания. А если у вас есть склонность к соревнованию, то занятия в группе могут привести к здоровой конкуренции, выявить способности участников, вдохновить на более высокие достижения. Синхронное выполнение упражнений также может заставить человека работать усерднее, чтобы не быть самым слабым звеном в группе.

Она снижает вероятность травмирования

Есть также доказательства того, что синхронные движения снижают вероятность того, что мы почувствуем боль во время тренировки. А это значит, что мы можем работать интенсивнее и дольше. Этот факт объясняется все тем же дополнительным выбросом эндорфинов. В одном исследовании спортсменам предлагалось сначала тренироваться на гребных тренажерах самостоятельно, а затем синхронно. В результате измерений было обнаружено, что гребцы, которые тренировались вместе с другими, были гораздо более устойчивы к боли.

Она повышает мотивацию

Занятия в группе очень мотивируют, и ее участники ощущают мощный прилив энергии и энтузиазма. По мнению исследователей, позитивные вибрации от упражнений заразительны и могут передаваться от одного человека к другому, заставляя прилагать больше усилий в процессе тренировки. Кроме того, групповые тренировки часто включают в себя элементы музыки, которые могут прибавить энергии.

Она делает нас добрее

В результате исследований также выяснилось, что совместные занятия спортом могут способствовать проявлению щедрости, доверия и терпимости по отношению к другим. Это происходит потому, что синхронные движения положительным образом влияют на наши эмоциональные реакции, делая нас ближе и добрее друг к другу.