Потеря идентичности и неопределенность будущего: почему вы боитесь развода (и как справиться со страхом)

Самой распространенной эмоциональной реакцией на предстоящий бракоразводный процесс является страх. Если вы переживаете развод, вы сталкиваетесь с такими эмоциями, как гнев, беспокойство, ненависть, вина и другими чувствами. Но специалисты по семейному праву говорят, что страх перевешивает все остальные эмоции. В этой статье подробно рассказывается о том, что чувствует человек во время развода, а также даются рекомендации, как преодолеть негативные эмоции.

Страх за детей

Большинство родителей, которые разводятся, боятся навредить своим детям. Они беспокоятся, что детям придется принять чью-то сторону, а второй родитель при этом будет отвергнут. Какие еще страхи преследуют людей в разводе?

• Если мама или папа работают полный день, они боятся, что их постоянное отсутствие дома помешает нормальному воспитанию ребенка, который может чувствовать себя одиноким.
• Развод может повредить семейным традициям: проведению совместных праздников, отпусков, путешествий.
• Если бывший супруг состоит в новых отношениях, некоторые люди опасаются, что ребенок будет больше любить нового члена семьи.

Беспокойство за финансовую стабильность

Очень часто разведенные люди опасаются потери финансовой безопасности:

• Возможно увеличение расходов на содержание дома и стоимости самого судебного процесса.
• Появляется страх того, что доходы родителя с ребенком резко уменьшатся. Кто-то из родителей может потерять свой дом или бизнес.
• Иногда ранее неработающий член семьи после развода вынужден выходить на работу.

Потеря личности

По мере того как супружеские пары переходят в статус одиноких людей, они могут бояться потери идентичности:

• Появляется страх того, что после развода человек потеряет себя как личность, особенно если на него наваливается груз бытовых и финансовых проблем.
• Бывшие супруги могут опасаться осуждения своих консервативных друзей из-за того, что их будут считать виновниками развода.
• Боязнь потерять систему поддержки тоже довлеет над человеком, особенно в таком обществе, где разводы не одобряются.
• Иногда у людей появляется вина перед детьми, что расторжение брака привело к тому, что ребенок потерял связь со вторым родителем.
• Многие люди боятся перемен в отношениях с членами семьи и родственниками из-за того, что они встанут на чью-либо сторону, а виновника развода будут резко осуждать.

Страхи за свою будущую жизнь

Очень многие люди испытывают страх перед будущим после развода:

• Кого-то пугает сам судебный процесс, затяжное и дорогостоящее разбирательство с бывшим супругом.
• Кто-то боится начинать новую жизнь.
• Страх одиночества и изоляции пугает многих людей.
• Боязнь, что развод может повлиять на психическое здоровье, поскольку человеку приходится бороться с гневом, печалью, виной или тревогой.
• Некоторые боятся провести остаток жизни в одиночестве и больше не встретить свою любовь.

Как справиться со своими страхами

Что советуют психологи людям, которые пережили развод?

• Не берите в работу большие проекты, не начинайте новых дел в этот нестабильный переходный период. Развод – это жизненный кризис, поэтому не принимайте сейчас серьезных решений.
• По возможности избегайте долгих судебных разбирательств, чтобы уменьшить стресс и конфликты и лучше контролировать ведение дела.
• В этот сложный период хорошо питайтесь, каждый день гуляйте на свежем воздухе не менее двадцати минут.
• Боритесь с одиночеством, ведь после развода оно ощущается особенно остро. Общайтесь с людьми, ездите в путешествия, запишитесь на какие-нибудь тренинги или курсы, чтобы у вас оставалось меньше времени для плохих мыслей.
• Во многих городах есть группы поддержки при разводе. Здесь люди общаются и рассказывают друг другу о своих страхах. В компании равных себе людей можно не только расслабиться, но и найти хорошего друга.
• Если вы чувствуете, что у вас затяжная депрессия, необходимо обратиться за помощь к специалисту.
• Не нужно прибегать к старым стратегиям выживания, таким как курение, употребление алкоголя и т. д. Сейчас самое время сосредоточиться на своем физическом и психическом здоровье.

Напомните себе, что миллионы людей во всем мире уже пережили развод. Многие скажут, что для того, чтобы приспособиться, требуется год или даже два. Однако со временем их жизнь стала интересной и полноценной, но для этого нужно приложить некоторые усилия. Не теряйте надежду на хорошее будущее. Ждите новых увлечений и приключений.

Практикуйте успокаивающие методы: дыхательную технику, медитацию, йогу, прослушивание музыки. Хорошо помогают занятия спортом, особенно расслабляет и успокаивает плавание. Любителям природы и животных психологи советуют завести себе молодого домашнего питомца.

Верьте в себя, что вы преодолеете этот жизненный кризис, даже если пока не видите света в конце туннеля. Напоминайте себе, что вы не одиноки. Возьмите телефон, чтобы позвонить другу и поговорить по душам.