Как спасти свои отношения с помощью деэскалации: лучшие тактики

Даже самые лучшие отношения требуют постоянной заботы, внимания и затрат времени. Любовь не побеждает все, мелкие обиды и ссоры накапливаются и могут разрушить даже изначально крепкий союз. Потребуются разумные тактики деэскалации, чтобы «отмотать» время назад и сделать передышку, не рубить с плеча. Тогда у вас обоих будет больше шансов все обдумать, разобраться и сохранить отношения.

Решайте проблемы

Если проблему замалчивать, думая, что она сама собой решится, буде только хуже. Так вы дадите ей возможность вырасти и превратиться в еще большую проблему. В конце концов, негатив может дойти до такой степени, что отношения уже невозможно будет починить. Каждый партнер должен взять на себя ответственность за то, что он делает, чтобы внести свой вклад в решение проблемы.

Неспособность отвечать за свои слова и действия, постоянное обвинение партнера — верный признак того, что отношения останутся нездоровыми и будут постоянно приводить к чувству неудовлетворенности и несчастья. Что бы ни происходило в прошлом, проблему всегда создают два человека. Когда вы говорите о том, что в ваших отношениях все не так, как вы хотите, вы оба должны признать свою вину.

Подумайте о том, чтобы пожить отдельно

Если вы и ваш партнер живете вместе, отличный способ попрактиковаться в деэскалации — пожить отдельно — не навсегда, а какое-то время. Это не означает, что вы расстаетесь, вы просто возвращаетесь к тому этапу ваших отношений, который был до того, как вы начали жить вместе. На самом деле существует целое движение «жить раздельно вместе», в рамках которого пары, даже состоящие в браке, предпочитают разъезжаться по разным домам.

Такая модель отношений — отличная идея для пар, где каждый человек хочет иметь свое независимое время и пространство со всеми преимуществами эксклюзивного долгосрочного партнерства. Установка обычно включает в себя сон и проведение времени в домах друг друга в течение нескольких ночей в неделю, но не проживание вместе все время. Если пары могут спать в разных комнатах и поддерживать здоровые отношения, то и раздельное проживание может иметь тот же эффект.

Разделите бюджет

Когда вы объединяете финансы, все может запутаться. Деньги всегда создают проблемы. То, как люди их тратят, и их определение того, чего они хотят и в чем нуждаются, не всегда совпадают. Согласно исследованию, 73% пар, живущих вместе, называют финансы источником напряженности в своих отношениях. При этом 47% говорят, что это напряжение из-за денег негативно влияет на близость в их отношениях.

Конечно, значительной части этой напряженности можно было бы избежать, если бы пары никогда не объединяли свои финансы, но когда люди съезжаются или женятся, они думают, что это необходимо. Попробуйте «распутать» себя в финансовом плане. Если вы вернетесь к раздельным бюджетам, как это было в начале ваших отношений, вы сразу сбросите некоторое напряжение. И это именно то, что нужно вам на этом этапе. Меньше напряжения означает меньше споров и обид.

Дайте себе возможность расти

Влюбленность может быть всепоглощающей, особенно в начале отношений, когда влечение достигает своего пика. В это время вам хочется быть с партнером 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и это объяснимо. Но продолжать так постоянно невозможно и не нужно. «Растворившись» в любимом человеке полностью, вы потеряете себя, перестанете расти в профессиональном и личностном плане.

Вам только кажется, что вы и ваш партнер стали единым целым — это не так. Вы все равно две личности, каждая со своим характером. Своими потребностями, вкусами, целями и возможностями их достичь. Важно, чтобы пары проводили время, культивируя свои собственные интересы, занимаясь тем, что им нравится в одиночестве, что способствует здоровому самоощущению вне отношений.

Вместо того, чтобы проводить большую часть своего времени со своим партнером, попробуйте побыть наедине с собой или с друзьями, делая то, что вы хотите. Поощряйте своего партнера делать то же самое, чтобы вы оба могли расти как личность, и сохранить отношения здоровыми.

Отложите планы на будущее

Когда люди вступают в серьезные отношения, общество, как правило, диктует им определенные шаги, которым они должны следовать. Сначала жить пожениться, купить дом, завести детей, вырастить их, а затем, в конце концов, уйти на пенсию. Но это давление может сильно утомить пару, особенно тех людей, которые не хотят идти традиционным путем.

Имея это в виду, отложите свои планы на будущее. Поймите, что вам не нужно ничего делать по чужой схеме. Вам и вашему партнеру не обязательно достигать тех вех, которые установила для нас наша культура. Когда вы придете к пониманию того, что не все отношения одинаковы и не все пути для отношений должны быть одинаковыми, вам станет гораздо спокойнее. Если кто-то навязчиво спрашивает вас о вашем будущем с партнером, вы никому не обязаны отвечать на этот вопрос.

Осознайте свои чувства

Решив наладить свои отношения, начните принимать свои чувства. Все без исключения. Это нормально быть расстроенным, злым, обиженным, растерянным, испуганным. Вы имеете право чувствовать все, что вам нужно, чтобы перейти к новому этапу ваших отношений. Просто поймите, что деэскалация — это не расставание и даже не разрыв. Это техника, помогающая вам вернуть ваши отношения в нужное русло.

Так вы сможете прийти снова к союзу, который у вас изначально был. Это не отказ друг от друга, а осознание того, что необходимо что-то сделать, чтобы изменить шаблоны, в которые вы и ваш партнер попали. Деэскалация будет лучшим выбором для вашей ситуации. Впоследствии вы, вероятно, обнаружите, что это было именно то, что вам было нужно, и теперь ваши отношения стали крепче, чем когда-либо.