Социальные требования: причины чрезмерных физических нагрузок у подростков

Физическая активность полезна для здоровья любого человека. Постоянные занятия спортом позволяют сохранять хорошее самочувствие и справляться со стрессом или депрессией. Однако чрезмерные физические упражнения могут быть контрпродуктивными и привести к серьезным проблемам. Многие привычки, которые априори кажутся способствующими физическому и психическому здоровью, часто приводят к противоположному эффекту. Нередко это связано с искажением образа тела. От этой проблемы нередко страдают подростки, которые обладают измененным восприятием собственного тела.

Физическая активность у подростков

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует, чтобы дети и подростки в возрасте от 5 до 18 лет тратили около 60 минут на занятия умеренной интенсивности или на энергичную аэробную физическую активность ежедневно. Интенсивные занятия аэробикой и поднятие тяжестей следует выполнять в среднем три раза в неделю.

Многие подростки ведут малоподвижный образ жизни, но некоторые молодые люди намеренно начинают чрезмерно завышать свою активность, выбирая интенсивные и сложные тренировки, которые выполняются в течение нескольких часов подряд ежедневно. При этом они не учитывают состояние своего здоровья и самочувствие.

Что заставляет подростков заниматься чрезмерными физическими упражнениями

Часто физические упражнения становятся приоритетом в жизни подростков и заставляют их пренебрегать другими сферами, такими как учеба, социальные связи или досуг. В подростковом возрасте дети переживают серьезные физические и эмоциональные изменения. Это особенно чувствительная и уязвимая пора, которая заставляет детей сталкиваться с многочисленными социальными требованиями. Дети становятся очень требовательными к своему внешнему виду. Они хотят соответствовать общепринятым в обществе образцам красоты. Поэтому они выбирают красивую и дорогую одежду, а также хотят улучшить свое тело.

К счастью, в последние годы каноны красоты постоянно меняются, поэтому к внешнему виду подростков предъявляются не слишком жесткие требования. Но низкая самооценка, неуверенность в себе или необходимость убежать от какой-либо эмоциональной проблемы могут побуждать подростков бесконтрольно заниматься спортом.

Вредные последствия

Чрезмерные физические нагрузки наносят вред любому человеку, независимо от его состояния здоровья и иных факторов. Даже если выбираются здоровые привычки, то они должны быть в меру.

Социальные предписания оказывают психологическое воздействие на подростков и могут привести к серьезным проблемам, таким как вигорексия, которая характеризуется одержимостью и принуждением к физической активности. Эта зависимость тесно связана с расстройствами пищевого поведения, а также часто встречается у подростков с фиксированными представлениями о своей внешности.

В дополнение к психологическому и эмоциональному ущербу чрезмерная физическая активность может привести к другим осложнениям:

• травмы мышц и/или суставов;
• сердечная недостаточность;
• рабдомиолиз и другие заболевания;
• почечная недостаточность.

На первых этапах болезней поставить диагноз очень сложно, поскольку симптомы проявляются неявно. Поэтому родители должны знать, каким способом они могут помочь своим детям, чтобы избавить их от навязчивых мыслей, связанных с необходимостью постоянных занятий спортом для совершенствования собственного тела.

Как предотвратить чрезмерные физические нагрузки у молодых людей

Только медицинские работники могут определить, есть ли у подростка пристрастие к спорту или чрезмерной физической активности. Они оценят ситуацию человека, его поведение и состояние здоровья, а также воспользуются диагностическими критериями, характерными для поведенческой зависимости. Специалисты смогут определить тип и серьезность проблемы.

Но родители и другие люди, находящиеся в окружении подростка, могут воспользоваться простыми профилактическими мерами, направленными на предотвращение возникновения такой проблемы. Для этого взрослые должны подавать пример того, как нужно правильно заниматься спортом. Желательно вовсе вместе записаться со своим ребенком в спортивный зал, чтобы посещать совместные занятия и контролировать активность отпрыска.

Взрослые должны говорить детям о необходимости равновесия в любых сферах жизни. Для этого можно показывать пример или пользоваться помощью опытных фитнес-тренеров, которые создают специальные программы для каждого клиента, ориентируясь на их возраст, физическую подготовку, состояние здоровья, эмоциональные особенности и другие параметры.

Заключение

Таким образом, многие подростки по разным причинам начинают слишком много заниматься спортом, что ухудшает их физическое и эмоциональные здоровье. Поэтому родители должны помогать своим детям, чтобы предотвратить сложности с психикой и здоровьем.