Психологи рассказали, как пережить День всех влюбленных одиночкам без пары

14 февраля может стать настоящим испытанием для людей без партнеров. Когда вокруг снуют влюбленные пары, а в воздухе витает дух романтики, очень остро ощущается гнетущее чувство одиночества.

Как же пережить день Святого Валентина, чтобы минимизировать появление негативных эмоций? Рассматриваем оригинальные идеи.

Отметить праздник с тем, кого любите

Клинический психолог, психотерапевт сервиса «Ясно» Галина Лайшева в интервью изданию «РБК.life» рассказала о том, что испытывать одиночество 14 февраля, если нет пары — это нормально. Не следует корить себя за проявление негативных эмоций и в то же время погружаться в них глубоко тоже не стоит.

Эксперт рекомендует минимизировать переживания с помощью близких, друзей, родственников. Когда кто-то есть рядом (пусть даже и не романтический партнер), тогда становится спокойнее. Вы понимаете, что совсем не одиноки. У вас есть люди, которые вас любят и которым вы нужны.

Можно организовать совместный ужин, посетить с друзьями кафе или ресторан. Можно рассмотреть вариант общения по видеосвязи, если близкие находятся от вас далеко. Главное — не оставаться в полной изоляции наедине со своими мыслями.

Откажитесь от соцсетей

Просмотр ленты соцсетей расшатывает самооценку. Когда вы смотрите на публикации влюбленных парочек, то испытываете грусть, обиду, разочарование. Увеличивается уровень беспокойства, тревожности.

Вот, почему в День Святого Валентина лучше совсем отказаться от посещения соцсетей. Также рекомендуется отключить всплывающие уведомления, ведь маркетологи навязчиво напоминают о празднике. Такой диджитал-детокс пойдет вам на пользу. Вы оградите себя от контента и новостей, которые могут вас травмировать, причинить боль и страдания.

Сделайте карту желаний

Измените свое отношение к одиночеству. Постарайтесь переубедить себя в том, что это чувство носит временный характер и что ваше пребывание сейчас без пары — это временное явление. Настройтесь на позитив и спроецируйте ваше счастливое будущее. Подумайте о том, что следующий День Святого Валентина вы обязательно встретите рядом с любимым человеком.

Вы можете мысленно визуализировать партнера, которого хотите повстречать. А можете даже сделать карту желаний, чтобы потом почаще смотреть на нее, тем самым «притягивая» хорошие перемены в свою жизнь.

Посетите мастер-класс

Чтобы провести день продуктивно и с пользой, можете посетить то или иное мероприятие. Главное, чтобы оно не носило романтический характер. К примеру, это может быть кулинарный или художественный мастер-класс. Или лекция или семинар на тему, которая вам интересна и которая касается вашей профессии либо хобби.

Можете посетить какую-нибудь художественную выставку, галерею, музей, сходить на концерт любимой группы или в театр. А чтобы не было скучно и одиноко, возьмите за компанию кого-то из близких или друзей.

Поищите вторую половинку

Интересная идея — сходить на экспресс-свидания. Ведь это то мероприятие, на котором собираются одинокие люди. Вы увидите, что совсем не одиноки, что есть много людей, которые находятся в поисках второй половинки. Кто знает: быть может, именно в праздник состоится судьбоносное знакомство.

Еще один вариант попытаться наладить личную жизнь — это списаться с кем-то на сайте знакомств и сходить на свидание. Кстати, именно 14 февраля на таких сервисах наблюдается наибольшая активность. И это тоже является подтверждением того, насколько в мире много одиноких людей.

Устройте праздник для себя

Быть в паре — еще не значит быть счастливым. Есть немало людей, которые находятся в отношениях, которые их не устраивают, а только причиняют дополнительные страдания.

Извлеките пользу из своего одиночества. Ведь это прекрасно, что рядом с вами нет токсичного партнера. Условно говоря, завтра у вас появится пара и вы уже не сможете принадлежать себе всецело. Пока же у вас есть уникальная возможность побаловать себя так, как хочется именно вам, не учитывая чужих интересов.

Устройте себе мини-праздник по душе. Например, можете оправиться в спа-салон или принять релаксирующую пенную ванну дома. Побалуйте себя вкусностями. Посмотрите обучающие видео в ютубе и поэкспериментируйте с готовкой изысканных блюд. Посмотрите любимые фильмы или сериалы. Желательно, чтобы они были веселыми и настраивали на позитив. Например, есть немало картин, где по сюжету главный герой страдает от одиночества, но потом находит свою судьбу. Такие жизнеутверждающие киноленты поднимут вам настроение и вернут веру и надежду в лучшее. Либо можно посмотреть любимые передачи или шоу.

Займитесь благотворительностью или волонтерством

Лучшее лекарство от негативных эмоций — это благотворительность. Оказывая кому-то помощь, мы ощущаем собственную значимость, нужность, испытываем чувство удовлетворения. Волонтерская деятельность позволяет увидеть, что кому-то сейчас гораздо хуже, чем вам. У людей порой такие проблемы, на фоне которых меркнет и становится незначительным и неважным любое одиночество.

Помогите старушке-соседке, кому-то из одиноких родственников. Или можете посетить приют для животных, купить корма. Вы также можете отдать безвозмездно что-то из одежды, что вы не носите и что вам не нужно. Сейчас практически в каждом городе есть пункты приема для беженцев или малоимущих.

Отправляйтесь на шоппинг

Шоппинг — это то, что повышает настроение. Конечно, на постоянной основе такой способ получения позитивных эмоций использовать нельзя, однако редко и по случаю можно.

Отправляйтесь в магазин, купите себе обновку. Порадуйтесь возможности побаловать себя понравившейся вещицей. Такое времяпровождение однозначно поднимет вам настроение.

Отправляйтесь к психологу

Если у вас нет желания отвлекаться от грустных мыслей теми или иными видами развлечений, если у вас серьезный настрой, тогда ни к чему отпускать свои переживания по поводу одиночества. Нужно дать им выход и извлечь максимум пользы. Например, рекомендуется посетить психолога, чтобы проработать данную проблему и постараться раз и навсегда закрыть этот гештальт.

Специалист поможет вам понять, почему у вас не складываются романтические отношения, что препятствует налаживанию личной жизни. Погрузившись в корень проблемы, у вас появится возможность ее проработать и сделать для себя много полезных и выводов.

Смените обстановку

Если есть финансовая возможность, то можно отправиться в путешествие в другой населенный пункт. Или как минимум можно поехать за город на природу. Это самый доступный и простой вариант.

Посетите местные достопримечательности, чтобы получить новые незабываемые впечатление. Если у вас есть личное авто, то это будет существенным бонусом, ведь весь день вы сможете провести в разъездах. Если нет машины, но есть водительские права, то вы можете арендовать транспорт на сутки. Даже если на улице не самая лучшая погода, все равно пребывание на свежем воздухе, за городом, улучшит ваше общее психическое состояние. Можете при желании взять кого-то с собой за компанию.

Вместо заключения

Знаете ли вы, что 15 февраля отмечается праздник осознанного одиночества? Это как бы противопоставление Дню Всех влюбленных. Такой праздник был придуман американцами. Если вас тянет на заграничные традиции, тогда почему бы не отметить еще и 15 февраля и не почувствовать себя счастливым от того, что рядом нет «раздражителя» в виде токсичного партнера.