Почему так легко войти в состояние тревоги. Объяснение причин и маршрута, по которому люди попадают в нее

Наверняка чувство тревоги испытывал каждый человек. И если тревога обоснована, это чувство помогает оставаться в безопасности, то есть, предотвратить нежелательные события и избежать негативных их последствий. Если же тревога начинает одолевать, становится навязчивой, появляется без причины и доводит до панических атак, справляться с таким состоянием нужно срочно и без промедления. Разберемся в причинах появления и тревоги и способах ее преодоления.

Причины

Тревога может иметь генетическую природу, то есть врожденный характер. Она является особенностью человека, и может проявляться с раннего детства (чрезмерная чувствительность, как характерная черта). Также она может возникнуть в результате неправильного воспитания, когда тревожные родители постоянно паникуют, а ребенок повторяет их стильно поведения. Ее также может провоцировать наличие болезни (например, в результате гормонального сбоя), обилие в жизни стрессов, неправильный рацион питания и режим, нехватка витаминов, полное отсутствие физической активности (не расходуется энергия, и много времени для размышлений).

Появление тревоги без причины

Есть реальные причины возникновения тревоги, о которых уже было сказано, а есть тревога без причины. К примеру, вы просыпаетесь утром и уже чувствуете себя разбитым и подавленным. Вы ничего хорошего от этого дня не ожидаете и мечтаете лишь о том, чтобы он был не хуже предыдущего. Вам расстраивают даже мелочи, к примеру, погода, которая вас никогда не устраивает (очень жарко или холодно, осадки или засуха). Чувство беспокойства становится настолько навязчивым, что вы не можете от него освободиться в течение дня, постоянно ожидаете подвохов и неприятностей. Такое состояние может длиться более шести месяцев.

Не исключено, что у человека есть ряд страхов и фобий, он многого боится, поэтому не может ни на минуту расслабиться. В некоторых случаях тревога является последствием стрессовой ситуации. Человек пережил потрясение и никак не может успокоиться. Ему кажется, что ситуация может повториться или внезапно появится что-то, заставляющее волноваться и переживать еще больше.

Отсутствие выхода негативных эмоций

Природа появления беспричинной и даже хронической тревоги может быть таковой: человек то и дело подавляет негативные эмоции. А поскольку отрицательная энергия не имеет выхода, она разрушает человека изнутри. К примеру, впм что-то не понравилось в поведении близкого человека, но вы промолчали. Затем ситуация повторилась, и вы снова не сказали ни слова. Плюс ко всему, возникли неприятности на работе, и вы по старой привычке все держите в себе. Ложась вечером спать, вы то и дело мысленно возвращаетесь к неприятной ситуации, не можете расслабиться. Возникают проблемы со сном. Утром после пробуждения снова чувствуете тяжесть на сердце, ведь проблемы остались нерешенными, и это первое, что приходит вам в голову. Появляется тревога от недосказанности, невозможности повлиять на ситуацию, появляются опасения от обреченности, ведь вы ничего не изменили, и это будет продолжаться и дальше (вы снова вынуждены испытывать чувство дискомфорта).

Обилие информации

Тревога может поселиться в душе из-за обилия информации. Человек привык интересоваться новостями, а они далеко не всегда бывают приятными. Он смотрит и случает о том, как страдают другие и невольно примеряют эту роль на себя. Появляется тревога о страха повторить этот негативный сценарий, в воображении вырисовываются еще более страшные эпизоды. В результате не хватает сил избавиться от грустных и даже устрашающих мыслей. Ситуация усугубляется тем, что приходится пополнять запасы негативной информации, поскольку ее поток является бесконечным.

Страхи

Как уже было сказано, люди часто испытывают страхи, связанные с разными аспектами жизни. Человек настроен на доброжелательное общение, хочет произвести хорошее впечатление, заботится о том, чтобы быть нужным и полезным для общества. Однако у него не получается быть почитаемым всеми, поскольку это не удается сделать никому. Появляются страхи совершить ошибку, поступить неправильно и вызвать негативную реакцию.

Возникает своего рода социофобия, при которой человек предпочитает замкнуться и ни с кем не общаться, только бы не сделать ничего провокационного, что могло бы испортить его репутацию. Страхи могут быть разными, в том числе и страх за своих близких, попадания в ситуацию, из которой не будет выхода и пр. Постепенно страх может перейти в фобию, поскольку у него «глаза велики», и человек может придумать многое, что доведет его до паники.

Маршрут тревожности

Он является самым коротким, поскольку тревога может одолеть даже самого сильного и смелого человека, у которых нет никаких психических расстройств и показаний к подобному состоянию. Вспомните актеров, которые вживаются в роль и переживают все то, что должен переживать их герой. Все люди в какой-то степени актеры (вся жизнь — игра, а люди в ней актеры), поскольку мы вынуждены периодически надевать разные маски и играть определенные роли. И это не о негативе, ведь роль родителя отличается от роли ребенка, учителя от ученика, начальника от подчиненного. Если дать себе слабину и не бороться с навязчивыми мыслями, можно придумать множество самых страшных сценариев.

Пошел ребенок в школу, и вы уверены в том, что он в безопасности. Однако, как только начнете думать о том, что его может подстерегать по дороге и в самой школе, можно увеличить тревогу до предела. Или, отправляясь на плановый медосмотр, можно придумать себе ряд заболеваний. То есть, маршрут начинается с появления сомнений в том, что все будет хорошо. Затем к работе подключается фантазия, присоединяется собственный негативный опыт, страхи, закрытые в углу души негативные эмоции, и тревога начинает просто фонтанировать.

Способы борьбы с тревогой

Старайтесь вести здоровый образ жизни, высыпайтесь, отдыхайте. Решайте проблемы по мере их поступления, не откладывая на потом и не замалчивая о том, что вас не устраивает. Фильтруйте информацию, не примеряйте все негативные ситуации на себя. Каждый вечер анализируйте все, что произошло за день, стройте планы на завтра и просыпайтесь с легким сердцем, ведь у вас есть, чем заниматься. Практикуйте дыхательную гимнастику, не игнорируйте физические нагрузки и относитесь к себе с любовью. Заверьте себя в том, что вы в безопасности, и все в ваших руках.