"Когда калий и магний попадают натощак...": почему нутрициологи не советуют есть бананы утром до завтрака

Завтрак — самая важная часть вашего дневного рациона, включающая в себя фрукты или овощи. Настроиться на плодотворный день вполне возможно, включив в завтрак бананы. Но можно ли есть этот фрукт натощак?

Можно ли есть бананы на пустой желудок

Банан был и остается идеальным перекусом. Это источник магния, клетчатки и калия. Благодаря высокой питательной ценности этого фрукта ваша иммунная система и мышцы укрепляются. Поскольку банан является богатым источником витамина B6, витамина B и железа, большинство людей выбирают его как правильный завтрак. И все это правильно, за исключением одного. Ими можно дополнять, но не заменять завтрак.

Бананы мгновенно повышают уровень сахара. Следовательно, люди, страдающие диабетом, должны избегать его приема. Банан дает прилив энергии, который может длиться до нескольких часов, но после этого вы почувствуете сонливость. Вероятно, поэтому эксперты в области здравоохранения предлагают комбинировать вкусные фрукты с орехами, крупами и фруктами.

Употребление бананов натощак также может быть вредным из-за высокого содержания в них магния. Это может нарушить обмен веществ и создать дисбаланс в пищеварительной системе. В некоторых случаях это может также негативно сказаться на здоровье сердца. Поэтому лучше завтракать злаками и сухофруктами.

Мнение врачей

По словам докторов, бананы — это не то, с чего стоит начинать утро. Они состоят из 25% сахара и стимулируют выработку желудочного сока, то есть, повышают кислотность. Хотя они могут дать быстрое утоление голода, уже через пару часов вас ждет упадок сил. В результате вы должны съесть банан после того, как перекусите чем-то другим.

Смешайте бананы с другими полезными продуктами, такими как йогурт, каша или арахисовое масло. Таким образом, вы будете защищены от всплеска инсулина, а также поддержите чувство сытости до обеда.

Заключение

Вы можете сочетать банан с хлопьями, смузи и йогуртом, чтобы надолго утолить голод. Поскольку это хороший источник основных питательных веществ и антиоксидантов, отказываться не стоит даже во время диеты. Помимо первого утреннего приема пищи, есть бананы в любое другое время дня совершенно нормально и полезно.