Почему фитнес-марафоны не помогают похудеть: объяснение причин, которые далеко не в безграмотности организатора

Фитнес-марафоны стали популярны в 2014 году. С тех пор желающих избавиться от лишних килограммов становится только больше. Люди вдохновляются тем, что организаторы обещают: достичь идеальной фигуры можно за короткие сроки, а заплатить за это придется не так много.

Кроме того, для победителей всегда предусмотрены призы. Но так ли полезны фитнес-марафоны и почему после такой бешеной сушки вес только увеличивается и к нему добавляются страхи?

Уходит не жир, а мышцы

Основная цель, ради которой люди посещают фитнес-марафоны, заключается в потере лишнего веса. Организаторы обещают, что сбросить удастся некоторое количество килограммов, но речь в данном случае идет об общей массе. Не говорится о том, какое количество жира можно будет сбросить, а также как это повлияет на мышечную ткань.

Врачи-эндокринологи отмечают, что процесс похудения нужно определять не по весу, а по проценту жира, который удалось сжечь. Для определения этого показателя необходимо пройти исследование. Метаболизм каждого человека индивидуален. Если усилить нагрузку, женщины способны сбросить в месяц около 4 кг жировой ткани. Этот показатель выше у мужчин и достигает 5 кг. Если уходит больше, организм теряет воду и мышцы.

Существуют даже жертвы фитнес-марафонов, которые затем обращаются к психологам. Специалисты утверждают, что пациенты теряют в весе, но психологически оказываются под давлением. Даже при больших физических нагрузках вес не уходит, ведь мышцы довольно тяжелые. Если нагружать организм, можно увеличить мышечную массу. Чтобы избавиться от веса, нужно изменить свой рацион, привычки, а иногда даже окружение. Так, в некоторых компаниях принято есть много. Если вы часто общаетесь с такими друзьями, вы наверняка не удержитесь и съедите что-то лишнее, а затем будете испытывать чувство вины.

Пройдите обследование

Есть и еще один важный минус у марафонов, который заключается в том, что медицинское обследование перед борьбой с лишним весом не предусмотрено. Но в обязательном порядке необходимо обследовать гормональный фон и сердечно-сосудистую систему.

Фитнес-марафоны обычно предусматривают выполнение упражнений, к которым обычный человек чаще всего оказывается неподготовленным. В качестве примера можно рассмотреть выдержку из одного фитнес-марафона, который предусматривал 100 отжиманий и берпи за день. А ведь полный человек такого сделать попросту не может.

Помимо прочего, необходимо понимать, что сушка - это перестройка образа жизни. Необходимо есть в определенное время и поддерживать ритм тренировок. За час до занятий есть нельзя, час позже - тоже. Возникает вполне закономерный вопрос: когда тренироваться и есть, если нужно еще и работать? С этим сталкиваются многие люди, которые оказываются просто в ужасе, записавшись на фитнес-марафон. Вечерами они испытывают голод, срываются и попросту наедаются у холодильника.

Гормональные изменения

Полные люди обычно имеют нарушенный гормональный фон, а физические нагрузки не помогают сбрасывать лишний вес при таком состоянии здоровья. Упражнения, которые оказываются очень сложными, влекут за собой еще более внушительные гормональные измерения. Из-за повышенной физической активности и измененного ритма питания, которые не учитывают индивидуальные особенности организма, марафон влечет проблемы с печенью и суставами. Люди с лишним весом уже находятся в группе риска, а фитнес-марафон лишь ухудшает состояние.

Лишний вес в голове

Если у человека нормально работает щитовидная железа и другие органы, лишний вес может оказаться психологической проблемой. Необходимо задуматься, в чем ее причина. Некоторые люди попросту заедают проблемы, свои страхи. Прежде чем посещать фитнес-марафон, необходимо разобраться с этим и попытаться справиться.

Психологи отмечают, что фитнес-марафоны могут спровоцировать дополнительный страх. Он выражен в том, что человек боится не справиться и над ним могут посмеяться. Главным условием марафона обычно является демонстрация от «до» к «после». И даже если марафон помогает скинуть несколько килограммов, на полном человеке они незаметны. В итоге люди начинают заедать свой стресс, а в результате возвращаются к прежнему весу.

Может ли фитнес-марафон быть полезным

Если человек решил похудеть и проконсультировался с доктором, а тот посоветовал ему пройти фитнес-марафон, здесь он может оказаться полезен. Иногда такой курс даже дает дополнительный стимул постройнеть. Кроме того, необходимо воспринимать спорт как способ поддержать свой организм в тонусе, а не волшебную палочку, которая решит проблему.

Ответственность необходимо взять на себя

Организаторы марафонов упоминают, что участникам следует проконсультироваться с врачом. Но этим занимаются далеко не все. Заставить взрослого человека что-то делать невозможно. Поэтому, если есть желание сохранить свое здоровье, необходимо следовать всем рекомендациям, а не только их части. В конце концов избавление от лишних килограммов не должно быть самоцелью. Первостепенным должно быть здоровье.

Когда в процессе марафона человек почувствовал ухудшение состояния здоровья, ему необходимо немедленно прекратить физические занятия. И если на первоначальном этапе человек решил отказаться от помощи доктора, при резко изменившейся ситуации все же нужно обратиться к специалисту.

Как определить, нужен ли марафон

Если проблема с лишним весом однозначно есть, но вы не можете решить, нужен ли вам фитнес-марафон, необходимо ответить себе на вопрос о том, в какой момент вы ощутили себя некомфортно. Не следует при этом слишком много анализировать, просто нужно понять, когда это действительно стало проблемой, причем не только физической, но и психологической.

Задайте себе еще один вопрос: "Для чего мне нужен марафон?" Если вы ищете какие-то вторичные выгоды, например необходимость выйти замуж, возможно, марафон - это не для вас. Прежде всего, необходимо сфокусироваться на себе и подумать, готовы ли вы заниматься похудением серьезно. Если это действительно так, необходимо подойти к вопросу поэтапно, обратиться к врачу, а затем следовать его рекомендации.

Более того, нужно будет работать еще и своим сознанием. Довольно часто, когда устраняются психологические проблемы, пропадает и необходимость прохождения марафона вместе с тем, что вес начинает стремительно уходить, а фигура действительно становится идеальной.

Прежде чем искать проводника, станьте им для себя

Некоторым взрослым людям необходим дополнительный стимул для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов. Но, если честно посмотреть на свою жизнь, можно понять, возможно, вы ведете неправильный образ жизни, что и стало причиной того, что вы набрали лишний вес.

Важно наладить свой рацион, нормализовать сон, а также исключить стрессовые ситуации. Более того, иногда умеренные физические нагрузки, выполняемые регулярно, помогают поддерживать фигуру в тонусе. Вы можете завести полезные привычки, например больше ходить пешком или не есть на ночь.

Если поначалу все это вам кажется невозможным, следует вводить новшества в свою жизнь постепенно. Например, начните с того, чтобы уменьшить объем потребляемой пищи. Даже если вы не можете отказаться от того, чтобы есть на ночь, просто кладите еду в тарелку меньшего размера. Со временем объем желудка уменьшится, и вы сами заметите, что хотите меньшего количества еды, чем раньше.