Режим жертвы включен. Как ведет себя в отношениях та, которую не будет уважать даже изначально любящий мужчина

Есть женщины, которые окружены проблемами и страданиями каждый день, но лишь у себя в голове. Они постоянно недовольны и винят всех вокруг в своих бедах, говоря, что их «никто не понимает, не ценит, не любит». Это классический пример менталитета жертвы. О том, что это такое и как влияет на жизнь самой женщины и людей рядом с ней, и пойдет речь ниже.

Определение менталитета жертвы

Менталитет жертвы женщины — это когда она не может взять на себя ответственность или признать свою роль в том, что с ней происходит. Вместо этого она постоянно обвиняет других в своих жизненных проблемах. Женщина видит себя жертвой чьих-то действий, даже если по факту таковой не является. Это приобретенная черта личности, которая может иметь серьезные негативные последствия.

Изначально никто сознательно не выбирает быть жертвой. Это скорее способ уйти от проблем, ведь такой путь кажется более легким. Это становится стратегией обращения с жизнью, будь то сохранение безопасности в своей зоне комфорта, подавление себя, поиск компании, привлечение внимания, избегание ответственности за что-то и т. д. Вот основные причины развития менталитета жертвы.

Предательство и психологическая травма

Предательство бывает очень трудно пережить. Это может быть особенно верно, когда они происходят часто или неоднократно. Долгосрочное воздействие и последствия предательства могут сильно затруднить у женщины доверие к людям в будущем. Так у нее создается менталитет жертвы.

Мышление жертвы может сформироваться как реакция на очень травмирующий прошлый опыт. Тогда развивается механизм преодоления, когда эмоциональная боль травмы заставляет женщину чувствовать себя в ловушке. То же самое происходит после пережитого насилия, вызывающего чувство крайнего стыда и беспомощности, низкую самооценку.

Привычки, заложенные в детстве

Дети, которыми пренебрегают или которых недостаточно любят, пробуют все, что угодно, лишь бы другие заботились о них. Девочка будет привлекать внимание, притворяясь слабой или больной, постоянно говоря обо всех плохих вещах (часто мнимых), которые с ней произошли. Позже эти уроки могут быть перенесены во взрослую жизнь через менталитет жертвы.

Иногда девочка просто подражает поведению взрослых, которые ведут себя как жертвы. Если родитель постоянно вел себя так, как будто мир был против него, или регулярно жаловался на людей, которые усложняли ему жизнь, у ребенка тоже развивается менталитет жертвы. Так вырастает женщина, не умеющая брать ответственность за свою жизнь.

Признаки менталитета жертвы

Распознавание признаков менталитета жертвы может помочь вам научиться налаживать отношения с людьми, которые ведут себя подобным образом. Те, кто попадает в роль жертвы, часто чувствуют себя уязвимыми. Они верят, что все люди в их жизни несут ответственность за их боль и страдания.

Если кто-то, кого вы знаете, отказывается искать возможные (и часто простые) решения проблем, с которыми он сталкивается, это может быть связано с тем, что у него менталитет жертвы. Большинство проблем имеют решения, но эти женщины не желают искать их. Легче свалить вину на других и демонстративно страдать на эту тему. Вот самые частые признаки синдрома жертвы.

Избегание ответственности и страдания напоказ

Обычно даже в сложной ситуации можно найти небольшие способы улучшить положение. Но женщины с менталитетом жертвы, как правило, проявляют очень мало интереса к попыткам внести позитивные изменения в свою жизнь. Вместо этого они часто:

• Отклоняют предложения о помощи.
• «Утопают» в страданиях, даже если проблема не так уж велика.
• Постоянно жалеют себя.

Отсутствие ответственности является важным признаком менталитета жертвы. Женщины-жертвы всегда перекладывают вину на других, обвиняют в своих проблемах ситуацию вокруг, сторонних людей, тяжелое время, лишь бы не брать на себя ответственность. Они на любую беду реагируют словами: «Это не моя вина».

Чувство бессилия и неуверенность в себе

Люди с менталитетом жертвы нередко глубоко убеждены, что у них нет силы, необходимой им для того, чтобы изменить сложные жизненные ситуации. Это чувство бессилия может заставить их чувствовать, что они не могут избежать плохих вещей в жизни. Ощущение себя жертвой может быть связано с неуверенностью в себе, что приводит к порочному кругу.

Поскольку такие женщины чувствуют, что не заслуживают хороших вещей в жизни, они могут вовлекаться в круговые модели мышления, которые «доказывают», что плохие вещи всегда случаются с ними. Низкая самооценка может усугубить негативное мышление. Даже если они рискнут и попытаются что-то сделать, если они потерпят неудачу, это может укрепить идею о том, что они не заслуживают счастья.

Озлобленность и обида

Постоянное ощущение себя жертвой также может иметь эмоциональные последствия. Женщины-жертвы часто чувствуют разочарование, злость, изоляцию и одиночество. У них есть ощущение, что весь мир и все в их жизни против них. Им также может быть больно от мысли, что все против них.

Эти женщины расстроены, потому что считают, что никому до них нет дела. Они становятся заложницами безнадежности, как будто для них ничего не изменится к лучшему, как ни пытайся. Они обижены на людей, которые, по их мнению, добились успеха и счастья в жизни незаслуженно.

Как преодолеть в себе менталитет жертвы

Борьба с мышлением жертвы может показаться подавляющей и утомительной, но следующие советы могут помочь вам найти позитивный, здоровый способ справиться с этим. Вы можете изменить свое поведение, чтобы преодолеть менталитет жертвы, следуя приведенным ниже стратегиям.

Во-первых, обратитесь к терапевту. Очень трудно бороться с менталитетом жертвы самостоятельно. Поиск специалиста, который поможет вам преодолеть свои чувства, может быть чрезвычайно полезным. Это может позволить вам понять, почему вы чувствуете себя жертвой, чтобы вы могли работать над изменением своего поведения.

Начните брать ответственность на себя

Первый шаг к тому, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, — это определить действенные способы, с помощью которых вы можете улучшить свои обстоятельства. Вы уверены, что никогда не найдете любовь? Вместо того чтобы жаловаться всем на эту тему, зарегистрируйтесь в приложении для знакомств или ходите на 1-2 свидания в месяц. Действие ведет к прогрессу.

Начните признавать свои ошибки, из-за которых вы оказались в плохой ситуации. Помните, что признание своей вины — это признак силы, а не слабости. Обвинение друзей или коллег в своих проблемах в конечном итоге ни к чему не приведет. Это может даже привести к тому, что вы потеряете важных людей и источники поддержки на этом пути.

Измените свой стиль разговора

Вы испытываете финансовые трудности и разочарованы друзьями, которые продолжают приглашать вас на дорогие ужины? Что вы можете сделать, чтобы этого избежать? Каждый раз, когда вы чувствуете необходимость переложить вину за свои проблемы на кого-то другого, найдите время, чтобы перевернуть сценарий и сосредоточиться на том, что вы можете изменить.

Научитесь говорить «нет». Ключом к преодолению менталитета жертвы является признание того, что у вас есть возможность управлять своей собственной жизнью. Иногда простое слово «нет» значительно улучшает ваше мышление. Вместо того чтобы кипеть от обиды из-за того, что вы продолжаете брать на себя неблагодарные задачи, научитесь отказываться от них.

Полюбите себя

Найдите время, чтобы осознать роль, которую вы играете в своих собственных проблемах. Ищите прощение в себе и побалуйте себя чем-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Претендуя на роль жертвы, вы только усиливаете боль. И мужчина, находящийся рядом, тоже страдает от вашего поведения, вашей разрушающей отношения позиции.

Попробуйте совершить долгую пробежку, принять ванну с пеной или приготовить любимый ужин — найдите себе занятие по душе, чтобы занять свое время удовольствием, радостью, а не стенаниями и обидами. Постепенно вы поймете, что жизнь может быть гораздо более светлой и яркой, а люди вокруг — любящими, понимающими, приятными. И у вас не будет больше повода жить в режиме жертвы, вы захотите освободиться от него и стать счастливой.