Нужно есть фрукты после еды, чтобы помочь пищеварению: мифы о здоровом питании

Некоторые люди хотят придерживаться правильного питания, но не совсем понимают, что именно оно значит. Они прислушиваются к советам людей без опыта и образования, поэтому нередко совершают серьезные ошибки, отказываясь от качественных и полезных продуктов, а также выбирая неправильную пищу, которая оказывает негативное влияние на состояние здоровья человека. Поэтому можно выделить 10 мифов о здоровом питании, в которые верят очень многие.

1. Вегетарианство – самая правильная еда

Это убеждение является совершенно неправильным, поскольку при вегетарианстве человек ограничивает себя во многих полезных продуктах. Такие люди не употребляют мясо, молочку и яйца, поэтому их рацион в основном состоит из овощей и фруктов. В результате организму не хватает питательных веществ, а также вегетарианство часто приводит к дистрофии.

Особенно опасен такой режим питания для детей и пожилых граждан. Нередко именно вегетарианство приводит к слабому иммунитету, железодефициту и замедленной реакции. В результате неправильного питания повреждается слизистая желудка и кишечника.

2. Ююба помогает справиться с малокровием

Китайские финики, которые по-другому называются ююба, стали очень популярны среди людей, которые хотят насытить свою кровь. Они более вкусные и дешевые по сравнению с дорогостоящим препаратами. Но с помощью этих продуктов не получится избавиться от анемии, поскольку в 100 граммах содержится всего от 2 до 3 миллиграммов железа.

3. Умеренное употребление алкогольных продуктов защищает от сердечно-сосудистых заболеваний

Этот миф очень распространен среди россиян, которые уверены, что если выпивать регулярно алкоголь, то это даже полезно для их здоровья. Алкогольные напитки не защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, а также могут увеличить риск возникновения рака. Именно они часто являются причиной появления синдрома апноэ во сне.

4. Яйца повышают холестерин

Это убеждение является настоящей ложью, поскольку яйца содержат множество полезных веществ, а также они низкокалорийны и питательны. Они обладают высокой пищевой ценностью, плюс ко всему, являются прекрасным источником белка. Холестерин в небольших количествах содержится только в желтке, но его намного меньше, чем в жирном мясе и других продуктах.

5. После еды нужно есть фрукты

Многие люди считают, что фрукты после основного приема пищи улучшают процесс пищеварения. Поэтому во многих домах имеется множество кисло-сладких фруктов. Но они содержат много фруктозы и других элементов, которые не позволяют похудеть. Большое количество сахара делает фрукты очень опасными, поэтому если их употреблять в большом количестве, то можно даже набрать лишний вес.

6. Перекусывать вредно

Некоторые люди уверены, что если регулярно перекусывать, то можно значительно повысить калорийность питания. Но на самом деле перекусы являются практической необходимостью для любого человека. С их помощью легко можно пополнить энергию, но важно выбирать только правильные продукты, поэтому нужно отказаться от шоколадок или иных сладостей.

7. Диетическая газировка не наносит вред организму

Существует много газированных напитков, не содержащих сахара, поэтому считается, что в ней отсутствуют лишние калории. Но такие напитки не подходят для людей, которые хотят придерживаться правильного и здорового питания. Это обусловлено содержанием в составе многочисленных консервантов и красителей, оказывающих негативное влияние на состояние здоровья.

8. Раздельное питание позволяет похудеть

Природой предусмотрено, что пищеварительная система человека полностью адаптирована под смешанное питание. Желудком и другими органами вырабатывается множество ферментов, которые перерабатывают белки, жиры и углеводы одновременно. Поэтому отсутствуют серьезные доказательства того, что раздельное питание является более правильным для человека, а также способствует похудению. И данная система не обладает какими-либо преимуществами.

9. Сладкое запрещено!

Многие люди уверены, что на правильном питании категорически запрещено употреблять какие-либо сладкие продукты, поэтому про них нужно навсегда забыть. Но это является неверным утверждением, поскольку сладости допускается есть в умеренном количестве. Даже на правильном питании можно всегда побаловать себя небольшим количеством любимого лакомства. На рынке представлено множество сладких продуктов с хорошим составом, которые не наносят вред организму.

10. Правильное питание – это невкусные продукты

Многие люди, которые боятся перейти на правильное питание, опасаются, что они не смогут употреблять вкусную еду. На самом деле существует множество вкусных, питательных и полезных продуктов, которые идеально подходят для любого человека. Можно найти достаточное количество интересных рецептов, которые могут использоваться в домашних условиях для приготовления вкусных блюд. Рестораны и кафе предлагают все больше блюд, которые подходят для людей, придерживающихся правильного питания, причем они ничем не уступают другим блюдам.

Таким образом, существует множество мифов о здоровом питании, о которых нужно узнать каждому. Такая система доступна для каждого человека, плюс она позволяет значительно улучшить состояние здоровья и предотвратить разные заболевания.