Когда нужно худеть, чтобы избежать физической слабости в пожилом возрасте

Научное исследование, опубликованное в журнале BMJ Open доказывает, что излишний вес и жировые отложения в области живота, появившиеся в среднем возрасте, связаны с повышенным риском физической слабости в пожилом возрасте.

Что такое физическая слабость

По мнению ученых, физическая слабость характеризуется наличием не менее чем трех из следующих 5 критериев:

• потеря массы тела, не связанная с диетами и физическими нагрузками;
• истощение организма;
• ослабление мышц;
• снижение скорости ходьбы;
• низкий уровень физической активности.

Все это может стать причиной более частых падений, переломов, что приведет к инвалидности, госпитализации и снижению качества жизни.

Все больше данных свидетельствует о том, что пожилые люди с лишним весом могут подвергаться повышенному риску подобного рода проблем, поскольку ожирение усугубляет возрастное снижение мышечной силы, аэробной способности и физической выносливости.

Но лишь немногие исследования отслеживали изменения веса и риск физической слабости в долгосрочной перспективе.

Новое исследование

Исследователи решили выяснить, как индекс массы тела и окружность живота могут влиять на риск развития ранней физической слабости.

Исследование охватило 45 000 жителей из Норвегии в возрасте от 25 до 99 лет. Все данные были собраны в период с 1974 по 2016 год.

В последней стадии наблюдения участвовали 4509 человек в возрасте 45 лет и старше. Средний возраст в начале исследования составлял 51 год, при этом средний период наблюдения длился 21 год.

ИМТ менее 18,5 считался недостаточным, нормальным — 18,5–24,9, избыточным — 25–29,9, ожирением — 30 и выше.

Окружность талии считалась нормальной (94 см и менее у мужчин и 80 см и менее у женщин); умеренно высокой (95-102 см у мужчин и 81-88 см у женщин); и высокой (выше 102 см у мужчин и выше 88 см у женщин).

К 2015–2016 годам 28 % участников имели начальную стадию развития физической слабости, 1 % — сильную стадию слабости и 70,5 % — сильными.

Выяснилось, что в группу людей, имеющих физическую слабость, попали те, чьи показатели индекса массы тела и обхвата живота были завышены.

Важные данные

Люди с ожирением в 2,5 раза сильнее подвержены развитию физической слабости. Люди с умеренно высокой или высокой окружностью талии с самого начала имели соответственно в два раза больше шансов страдать от физической слабости, чем люди с нормальной талией.

Очень важно вовремя заметить увеличение веса и обхвата талии, чтобы понять, когда худеть, чтобы избежать проблем со здоровьем в пожилом возрасте.