Упражнения с канатом и не только: тренировки, которые стоит попробовать в 2023 году

Если вы ищете способ привести себя в форму, вам обязательно следует разнообразить свой тренировочный процесс, введя в него новые упражнения и программы занятий. Специалисты в области фитнеса и здорового образа жизни поделились идеями о том, какие виды деятельности стоит попробовать в 2023 году.

Баланс

Чтобы быть в хорошей физической форме, необходимо уделять внимание не только силовым упражнениям и кардиотренировкам, но и тренировкам на баланс. Возможно, вы без проблем пробегаете 10 км и легко можете поднять большой вес, но как долго вы сможете стоять на одной ноге?

Согласно недавнему исследованию, около 20 процентов пожилых людей могут устоять на одной ноге не более 10 секунд. Эксперимент также показал, что те, кто не мог держать баланс даже 10 секунд, имел меньшую продолжительность жизни.

Гибкость

Эксперты говорят, что гибкость также является навыком, который можно улучшить так же, как силу или кардиовыносливость. Развитие гибкости поможет улучшить качество вашей жизни, вам будет легче выполнять ежедневные задачи, более того, вы будете реже испытывать боли в суставах и мышцах.

Гребля

Занятие греблей - отличный вид деятельности, который объединяет в себе тренировку на выносливость и силовую тренировку. Идеальный вариант - заниматься греблей в открытом водоеме, но и занятия на гребном тренажере дадут отличные результаты.

Упражнения с канатом

Использование канатов обеспечит отличную тренировку всего тела. С канатами можно выполнять большое количество разнообразных упражнений: их можно двигать вверх-вниз или из стороны в сторону, создавая волны. Вы не только укрепите руки, но и сможете одновременно выполнять сильную кардиотренировку.

Пилатес

Пилатес - это безопасный вид тренировок, который поможет быстро прийти в хорошую форму после беременности и родов, а также восстановиться после болезней и травм.

Паддлбординг

Прекрасно провести время, потренировать свой вестибулярный аппарат и мышцы всего тела поможет интересная тренировка в открытом водоеме на специальной доске.

Велоспорт

Еще одним отличным времяпрепровождением, которое подарит пользу всему телу, является велоспорт. Занятия на открытом воздухе также способствуют укреплению иммунитета и развитию дыхательной системы.

Занятия на скалодроме

Чтобы получить незабываемые эмоции, научитесь лазать по скалам на искусственных скалодромах, которые последнее время стали очень популярными. Скалолазание - это чудесная тренировка для всего тела, которая не требует большого количества снаряжения.

Игра в фрисби

Зовите друзей, берите фрисби, и отправляйтесь в ближайший парк, чтобы весело провести время и заодно потренировать свою выносливость и ловкость. К слову говоря, эту игру просто обожают дети.

Пиклбол

Что касается фитнес-трендов, то в конце 2022 году огромную популярность получили занятия пикболом.

Эксперты говорят, что пиклбол — это действительно серьезная тренировка. Некоторые исследования показывают, что 30 минут игры приравниваются к 30-минутной пробежке или занятиям йогой.

Тренировочные прогулки

Даже обычную прогулку на свежем воздухе можно превратить в тренировку. Выберите более сложный маршрут, используйте утяжелители на ноги, возьмите с собой палки для скандинавской ходьбы.