Если на смену праздникам пришла зимняя хандра: 5 способов побаловать себя и поднять настроение в холодную погоду

Зимняя хандра после праздников – распространенное явление. Как правило, оно самостоятельно проходит и лишь в единичных случаях вызывает депрессию. Таким образом, можно сказать, что зимняя хандра практически безвредна. Но несмотря на это, игнорировать ее нежелательно. Все минуты нашей жизни являются ценными. Не стоит тратить их на апатию, грусть и тоску. Если вы столкнулись с зимней хандрой и не знаете, как от нее избавиться, обратите внимание на 5 простых способов, с помощью которых вы можете побаловать себя и поднять настроение.

Максимально используйте дневной свет

Дневной свет способен заряжать энергией. Однако зимой мы сталкиваемся с нехваткой солнечного света, ведь световой день достаточно короткий. В связи с этим старайтесь с максимальной пользой использовать то количество света, которое у нас есть. Например, создайте для себя ранние утренние ритуалы, которые поднимут ваше настроение. Подойдет любое занятие, которое будет вам по душе. Приготовьте кофе и насладитесь им на подоконнике, прогуляйтесь на свежем воздухе со своей собакой или почитайте любимую книгу, расположившись в кресле напротив окна и завернувшись в теплый плед.

Приобретите будильник с имитацией восхода солнца

Зимняя хандра возникает не только из-за того, что заканчиваются праздники. В большинстве случаев она связана с нарушением естественного биологического графика сна и бодрствования. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно ложиться спать с заходом солнца и просыпаться с его первыми лучами. Но вряд ли можно найти такого человека, который бы соблюдал эту рекомендацию. Чтобы успевать на работу и учебу, приходится вставать до восхода солнца и пользоваться классическими будильниками.

Просыпаясь под громкие звуки, люди сталкиваются с заторможенностью после пробуждения. Негативную роль также играет тот факт, что приходится просыпаться в темноте, а не с первыми лучами солнца. Именно это и приводит к тому, что люди чувствуют стресс и сонливость. У них наблюдается плохое настроение.

Современные психологи заявляют, что улучшить свое самочувствие и избавиться от зимней хандры можно довольно легко. Нужно лишь купить будильник с имитацией восхода солнца. Он, по сравнению с классической моделью, работает немного иначе. За несколько минут до установленного времени в таком будильнике включается специальная лампа. В ней постепенно увеличивается яркость света. Таким способом имитируется восход солнца.

Действительно ли такой будильник является полезным? Ученые заявляют, что световой будильник способствует возникновению бодрости с утра. Дело в том, что такой предмет обманывает мозг. На бодрость и сонливость влияют циркадные ритмы. Ими управляет специальная область мозга. Она, получая сигнал от зрения, посылает импульсы другим частям органа, отвечающим за выработку гормонов, регуляцию температуры тела и иные функции организма. Таким образом, будильник с имитацией восхода солнца облегчает пробуждение и не портит настроение, а, напротив, способствует его улучшению.

Превратите ежедневное купание в спа-расслабление

Теплая ванна в холодное время года способна согреть и расслабить. Для получения максимальной пользы пользуйтесь лепестками роз, различными бомбочками, ароматическими свечами.

Что касается бомбочек и свечей, то при их выборе обращайте внимание на состав. Желательно, чтобы в нем присутствовали полезные эфирные масла. Например, можно отдать предпочтение следующим ингредиентам:

• эфирное масло пачули – снимает стресс, избавляет от тревоги, устраняет бессонницу;
• эфирное масло лаванды – избавляет от напряжения после тяжелого рабочего дня, успокаивает нервы;
• эфирное масло розмарина – борется со стрессом, подавленным состоянием, способствует поднятию настроения.

Балуйте свои руки пилингом или маской

В борьбе с зимней хандрой вам может также помочь какой-нибудь пилинг или маска для рук. В продаже есть средства с разнообразными компонентами. Выбирайте такие продукты, которые содержат в себе масла с приятным ароматом. Благодаря им ваше настроение будет улучшаться.

Но, обратите внимание, что уходовые средства не только положительно влияют на эмоциональное состояние. Они также оказывают восстанавливающее воздействие на кожу рук, а это очень важно в холодное время года. С приходом зимы наши руки начинают сильно страдать из-за воздействия природных факторов. Кожа шелушится и трескается. Именно поэтому пилинги и маски необходимы. Можете также пользоваться дополнительными продуктами – кремом, маслом для кутикулы. В общем, ухаживайте за руками так, как вам нравится, и получайте от этого процесса удовольствие.

Правильно ухаживайте за кожей лица

Помимо рук, в зимнее время очень страдает лицо. Оно тоже подвергается влиянию негативных факторов. Из-за ветра, низких температур кожа шелушится. Кроме этого, на нее воздействуют бактерии, вызывая высыпания и прыщи. Глядя на себя в зеркало, мы порой испытываем разочарование, ведь состояние нашей кожи оставляет желать лучшего.

Чтобы не сталкиваться с негативными эмоциями, правильно ухаживайте за кожей лица. Вот несколько полезных хитростей по уходу за собой:

• Перед каждым умыванием сначала мойте руки. Следуя этой рекомендации, вы предотвратите попадание большого количества бактерий на лицо.
• Перед началом очищения кожи лица установите таймер. Продолжительность этой процедуры должна быть не менее 1 минуты.
• Пользуйтесь спреями для лица. Как правило, данные продукты освежают и увлажняют кожу, дарят чувство комфорта. Косметологи советуют наносить спрей между увлажняющими слоями – сывороткой и кремом. При таком подходе удается «зафиксировать» увлажнение на коже лица.
• Приобретите увлажнитель воздуха. Его наличие в доме положительно отразится на состоянии кожи.

Дополнительные советы

При борьбе с зимней хандрой привнесите в свою жизнь новизну и разнообразие, ведь ни для кого не секрет, что рутина портит настроение и усугубляет апатию. Постарайтесь почаще посещать общественные места, гулять. Если у вас нет такой возможности, то хотя бы дома смените обстановку – переставьте мебель, добавьте в интерьер новые детали.

Как заявляют многие люди, отлично поднимает настроение физическая активность. Нужно только найти занятие по душе. Например, запишитесь в танцевальный кружок или начните бегать по утрам. В число идеальных занятий также входит йога, пилатес, плавание.

Также старайтесь получать удовольствие от простых вещей – от дружеских объятий, снежинки, растаявшей в руке, поцелуя любимого человека. Вдыхайте только позитив, чувствуйте каждый оттенок моментов, и тогда хандра не будет беспокоить вас.