Почему так важно разгонять лимфу и как это делать естественными способами

Наш организм насыщен несколькими видами жидкости, одной из которых является лимфа - жидкость, которая помогает выводить лишнее. Ежедневно через лимфатические пути проходит около 2 л лимфы. Очень важно стимулировать и помогать лимфатическим железам работать, чтобы они исправно выводили из организма токсины и вредные вещества. Чтобы лимфатическая система работала исправно, нужно следить за сопутствующими опциями.

Как происходит движение лимфы

Прежде чем мы погрузимся в тему глубже и рассмотрим способы естественного разгона лимфы, давайте подробнее посмотрим на работу системы в целом. На движение лимфы по организму влияет несколько факторов: сокращение мышц, давление других жидкостей, пульсация артерий, сила грудной клетки при вдохе и выдохе. Из всего перечисленного мы можем полноценно влиять только на мышечный "насос" и дыхание, которое помогает клапанам выполнять свою работу. Конечно, фраза "разгон лимфы", которую мы употребляем в обычной жизни, звучит довольно громко, ведь в реальности лимфа не имеет скоростей. Тем не менее на ее движение мы можем оказать некоторое влияние.

Правильное питание

Специалисты в первую очередь рекомендуют обратить внимание и, если надо, изменить режим питания. Включайте в меню побольше злаковых и овощей, богатых клетчаткой. Максимально уменьшите количество белого хлеба, красного мяса и цельного молока. Замените их на кисломолочные продукты. Из овощей на вашем столе всегда должны присутствовать свежий чеснок, листовой салат, петрушка, свекла, капуста, в том числе и морская. Кофе и черный чай замените на травяные. Очень полезен имбирный чай, в который можно добавить половину чайной ложки меда. Добавляйте в салат, супы и горячие блюда пару столовых ложек пророщенной пшеницы или овса, которые содержат редкий набор незаменимых аминокислот и витаминов. Внимательное отношение к пище приведет в порядок не только лимфатическую систему, но и вернет коже сияние, тонус, уберет тонике морщинки, бедра сделает стройнее, а талию - тоньше.

Водный баланс

Многие подвержены неправильной мысли, что присутствие отеков говорит об избытке жидкости и нужно срочно перестать употреблять воду. Это ошибка. Во-первых, отеки свидетельствуют об обратном эффекте, воды организму недостаточно, во-вторых, лимфа - это жидкость, и без воды она густеет, ее движение замедляется, что ведет к ухудшению общего состояния. Не забываем пить около 2 л воды в сутки. Именно воды, ни чай, ни компот, ни сок не заменят воду. Запретите себе добавлять промышленный сахар в напитки. Даже если вы терпеть не можете чашку утреннего кофе без сахара, постарайтесь, в таком случае, отказаться и от нее.

Лимфодренажная чистка

Следующим естественным способом разогнать лимфу является лимфодренажный массаж. Название говорит само за себя. Причем массаж делают не только на тело, но и на лицо. В лимфосистему входят слюнные железы, которые тоже требуют очистки. Специалисты рекомендуют регулярно жевать кусочек свежего имбиря. Он усиливает слюноотделение, ускоряет отток лимфы. Только будьте осторожны, имбирь, как и многие другие специи и пряности, может вызвать аллергию. Он раздражает слизистую. Если имбирь оказывает на вас эффект жжения, замените его на салат из свежей моркови с растительным маслом, эффект будет равноценный.

Баня

Очень полезна для разгона лимфы. Особенно если вы паритесь с веником. Тут и ускорение движения лимфы, и массаж всего тела, и ускорение всех обменных процессов организма. Имейте в виду, что баня имеет противопоказания. Если у вас все нормально, берите с собой различные эфирные масла, соли, скрабы, которые снимают ороговевший слой, открывают поры, очищают и также ускоряют движение жидкостей в организме. Самыми полезными для такого случая являются эфирные масла хвойных пород дерева, лаванды, ромашки. Их пары очищают также и дыхательную систему.

Лимфодренажный массаж тела

Сейчас в салонах красоты и медицинских центрах есть услуга лимфодренажного массажа и прессотерапии. Очень полезно. Но и ручной массаж не менее эффективен, потому что помогает прогнать жидкость в капилляры тканей, ускоряет отток лимфы, ради чего, собственно, все мероприятие и затевается. В некоторых случаях достаточно будет всего лишь 20 минут прессотерапии, чтобы увидеть ошеломляющий результат.

Свободная одежда

Задерживать движение лимфы может и тесная одежда, особенно, если она перекрывает тело в районе таза. Например, по этой причине вредны для здоровья узкие джинсы скинни, в которых мы порой ходим не просто весь день, а несколько дней подряд. Они могут нанести лимфатической системе гораздо больше вреда, чем неподвижный образ жизни.

Регулярная физическая нагрузка

В идеале - спортивная ходьба на свежем воздухе. Даже полчаса активной ходьбы в день окажет на движение лимфы мощное влияние. И такой подход гораздо эффективнее, чем пара походов в неделю в тренажерный зал. Также для лимфатическтй системы очень полезны велосипедные прогулки и плавание. Купите щетку для тела с мягкой щетиной и каждый день перед принятием душа делайте сухой массаж всего тела и лица. Но важно соблюдать направление - по ходу движения лимфы, снизу вверх.

Помимо кардионагрузок, приучите себя делать гимнастику, которая работает на изометрическое сокращение мышц: они не меняют длину, но становятся более мягкими, подвижными. Расслабление и сокращение мышц помогают прогнать лимфу от периферии к центру.

Если вы ходите в бассейн, не забывайте пару минут после прохладной воды посидеть в финской сауне или хаммаме. Отличное средство для активизации всех движений всех жидкостей организма.

Специалисты также рекоменбубт уделить себе несколько минут сразу после пробуждения. Пока чистите зубы, делайте простое упражнение - переминайтесь с пятки на пятку. Это поможет не только взбодриться, но и разбудить лимфатические узлы.

Обратите внимание: все перечисленные способы разгона лимфы не имеют лечебной цели.то всего лишь профилактика и дополнение к назначениям врача. Для налаживания работы лимфатической системы требуется регулярный и полноценный подход. Если вы хотите получить стабильный эффект - используйте весь комплекс.