Что пить и есть в бане и от чего отказаться, чтобы процедура принесла пользу

Русская баня приносит пользу здоровью, а душе - радость. Но иногда пребывание в бане может стать причиной неприятных последствий. Обычно с такими неприятностями сталкиваются люди, которые нарушают ряд правил. Это касается не только длительности пребывания в парной, но и нарушений в отношении еды и напитков.

Подготовка к банным процедурам

Для того чтобы отдых в бане стал источником положительного опыта, необходимо правильно подготовиться. В парную не надо идти на пустой желудок. Нужно устроить легкий обед. Это может быть салат, рагу из овощей, злаки и морепродукты. А вот от копченостей, выпечки и жирных мясных блюд рекомендуется отказаться.

После обеда рекомендуется выждать около двух часов. Только после этого можно посещать парную. Когда организм будет усваивать еду, кровь начнет приливать к желудку и кишечнику. А вот в парной кровь приливает к коже. Если эти два фактора сочетать между собой, может начаться головокружение, а человек может почувствовать себя хуже.

Восполните водный баланс

Об этом следует позаботиться заблаговременно. В бане начинается потоотделение, а значит, организм теряет влагу. Ее рекомендуется восполнять. В бане следует употреблять напитки комнатной температуры, а вот от холодных или ледяных рекомендуется отказаться. Что касается чая, он может быть теплым или горячим.

Можно ли есть в бане

Если вы привыкли посещать парилку несколько раз, уже к третьему разу вы можете почувствовать аппетит. Утолить голод, конечно же, можно, но переедать все же не стоит. Можно поесть овощные или фруктовые салаты, сыр, бутерброды, орехи или креветки.

После посещения бани вы можете почувствовать голод. Для того чтобы не испортить эффект от процедуры, следует устроить легкий ужин. Он может состоять из салата с яблоками, нежирным йогуртом и сельдереем. Отличным решением станет грудка индейки, рыбные супы, а также спагетти или пицца.

Как не допустить обезвоживания

При посещении бани важно не спровоцировать усиление обезвоживания. Жара делает кровь гуще, из-за чего увеличивается нагрузка на сердце. В связи с этим пить в парной горячительные напитки никак нельзя. Это может стать причиной теплового удара. К нему, кстати, в большинстве случаев приводят именно спиртные напитки, употребляемые в парной.

Если употребить алкоголь перед посещением парной, это может затруднить нормальное поддержание артериального давления. Подтверждением выступает то, что даже без спиртного оно будет ниже нормы.

Чаи для похудения

Довольно часто их пьют те, кто стремится сбросить вес. С помощью таких чаев усиливается сжигание жира за счет полифенолов и других активных ингредиентов. Но сочетать с баней такие чаи не рекомендуются, ведь помимо этих веществ, подобные напитки содержат кофеин, который ускоряет сердцебиение и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Что рекомендуется пить в бане

Некоторые напитки рекомендуется пить в бане, и делать это можно практически без ограничений. Например, можно пить минеральную воду или натуральный квас. Если вы хотите посетить баню и насладиться пивом, рекомендуется выбирать его безалкогольную версию. В небольшом количестве с его помощью можно даже восстановить баланс электролитов и влаги.

Травяные и зеленые чаи

Для хорошего настроения в бане отлично подходят травяные и зеленые чаи. Но не рекомендуется добавлять в них слишком много сахара. Чай должен утолять жажду, а не вызывать ее. А вот от крепкого черного чая и кофе в бане рекомендуется воздержаться, так как в них содержится много стимуляторов, которые воздействуют на сердечно-сосудистую систему.

Как похудеть с помощью бани

Для похудения рекомендуется посещать суховоздушную баню без подачи пара. Для этого отлично подойдет русская каменка или сауна. Париться рекомендуется в лежачем положении. Для повышения потоотделения рекомендуется натереть тело солью, горчицей или медом. Как только вы вотрете одно из этих средств в кожу, его следует оставить на некоторое время, чтобы оно впиталось. После этого можно отправляться ближе к потолку.

Не следует слишком сильно усердствовать и часто посещать баню. Достаточно будет трех раз в неделю, но не больше. Если вы хотите согнать вес с помощью банных процедур, рекомендуется пить не раньше, чем через 5 часов после бани.

Для того чтобы усилить потоотделение, сразу после парной не рекомендуется обливаться или принимать холодный душ. Как только вы совершите последний заход в парилку, рекомендуется завернуться в простыню и еще попотеть до прекращения потоотделения.

Как подготовиться к бане, если вы хотите похудеть

Проблема лишнего веса состоит в переизбытке влаги в организме. С помощью бани ее нужно попытаться вывести. Начинать рекомендуется с питания. Важно ограничить потребление соли. Как только она попадает в организм, задерживает выведение влаги. На пути к идеальной фигуре это является немаловажным фактором. Если вы хотите похудеть, лучше комбинировать посещение парной с несложной диетой.

Нужно подготовить еще и тело перед парилкой. Для этого можно немного размяться. Для этого подойдут отжимания и приседания. Такая процедура подготовит вас к активному потоотделению и сожжет лишнюю глюкозу. Организм при этом начнет потреблять калории из жировых запасов.

Воздействие пара не должно быть долгим, достаточно будет пятиминутных подходов, которые оказываются более эффективными, чем длительное парение. Общее время, проведенное в парилке, не должно превышать 30 минут. Перерыв между парениями должен составить полчаса.