«Поцелуй потолок» и игра с гласными: семь упражнений, которые помогут избавиться от двойного подбородка

Скопление жира в этой небольшой части лица волнует многих женщин. Причем второй подбородок может появиться, независимо от комплекции. И этот момент не стоит игнорировать, так как речь идет не только об эстетике, но и физическом здоровье. Из-за ряда различных факторов, включая генетику, скачки веса, гормональные изменения, жир под подбородком может накапливаться годами. Вот почему это плохо и что делать, чтобы избавить от второго подбородка.

С этим не стоит мириться

Накопившийся в нижней части лица жир со временем становится более рыхлым и растягивается. Постепенно таких подбородков может быть уже не два, а больше. К счастью, в настоящее время существует несколько терапевтических способов уменьшить появление двойного подбородка и ограничить его влияние на ваше здоровье и внешний вид.

Среди множества различных вариантов есть серия упражнений, которые помогут укрепить мышцы шеи и лица и уменьшить этот слой жира. Хотя они не будут иметь чудесных, мгновенных эффектов, их регулярная практика может помочь тренировать и привести в тонус нужные мышцы. Но даже для тех, кому не помогут упражнения, есть выход.

Существует несколько быстрых и эффективных методов избавления от проблемы, таких как липоструктура или липосакция лица. Кроме того, есть также инъекции дезоксихолевой кислоты, которые могут быть полезны для борьбы с этой проблемой. Эти и другие варианты должен оценить пластический хирург, который может дать вам больше информации о различных процедурах и связанных с ними рисках.

В любом случае начать стоит с упражнений, ведь у них нет риска побочных эффектов, и каждый может их использовать. Правда, чтобы увидеть результаты, может потребоваться больше времени, и также важно дополнить эти упражнения правильными привычками питания. Нужно тренировать все тело и немного похудеть. Кроме того, по возможности эти методики следует дополнять правильным уходом за лицом.

Что говорит исследование

Преимущества специальных упражнений для избавления от двойного подбородка доказаны и очевидны. Но они дают нужный эффект, только если параллельно придерживаться тренировочного режима, направленного на снижение веса. Это один из решающих факторов, когда речь идет об уменьшении накопленного жира в этой области.

Тем не менее несколько клинических и диагностических исследований показало, что упражнения могут помочь улучшить внешний вид лица, избавиться от двойного подбородка и замедлить старение. Однако для этого требуется систематическая подготовка. Если вы хотите включить их в свой распорядок дня, вот несколько самых простых вариантов.

Помните, что вы не должны ожидать мгновенных результатов, и вам нужно будет поддерживать другие привычки здорового образа жизни. Только тогда вы сможете избавиться от двойного подбородка раз и навсегда. Заодно вы поправите все свое здоровье в целом.

Вот эти упражнения.

Языковой пресс

Начните с того, что сядьте с полностью прямой спиной и расслабленными плечами. Вытяните шею, повернув лицо вверх, как будто вы пытаетесь смотреть в потолок. Оказавшись в этом положении, прижмите язык к небу и согните шею, пытаясь коснуться подбородком груди.

Делайте это, прижимая язык к небу. У вас под подбородком образуется много складок, это и требуется. Зафиксируйте положение так, чтобы чувствовать напряжение в мышцах. Затем расслабьте язык и вернитесь в исходное положение. Делайте 20 повторений этого упражнения каждый день.

Надуть щеки и наклониться

Это упражнение можно выполнять сидя или стоя. Максимально надуйте щеки и напрягите мышцы шеи. Затем, продолжая держать их в напряжении, наклоните голову, чтобы подбородок был направлен к груди. Вы почувствуете, как ваши мышцы становятся упругими.

Выполняйте это упражнение, не выгибая спину и не пожимая плечами. Закончите, вернувшись в исходное положение. Делайте около 20 повторений каждый день.

Упражнение «поцелуй потолок»

На этот раз вам нужно будет стоять с полностью расслабленными руками. Затем вытяните шею, повернув голову вверх, чтобы посмотреть в потолок. Теперь сожмите губы, как будто пытаетесь поцеловать его. Это смотрится смешно со стороны, но упражнение действительно эффективно.

Постарайтесь вытянуть губы как можно дальше, чувствуя, как напрягаются мышцы шеи и подбородка. Держите губы в этом положении не менее 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Ежедневно выполняйте около 15 повторений этого упражнения.

Буква «О»

Как и в предыдущих случаях, это упражнение следует выполнять с прямой спиной и расслабленными плечами. Вытяните шею назад и сомкните губы, образуя букву «О». Держите губы в этом положении, вытянув шею примерно на 20 секунд. Вернитесь в исходное положение и делайте по 10 повторений ежедневно.

Вращения шеи

Вращения шеей можно выполнять сидя или стоя. Постарайтесь максимально выпрямить позвоночник, а затем переместить подбородок с одного плеча на другое. Делайте головой полукруг, переходя от одного плеча к другому, проходя низом, прямо над грудью.

Плечи все время должны быть расслаблены. В противном случае вы можете травмировать себя. Растяжения мышц при неправильном выполнении нередки, и это довольно болезненно. Делайте 10 повторений ежедневно.

Вращения в стороны

Во-первых, сядьте на пол, положите одну руку в качестве опоры на расстоянии 15 см от бедра. Теперь, положив левую руку на макушку, положите правое ухо на плечо, слегка нажимая рукой. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, чувствуя напряжение в мышцах, затем поменяйте сторону. Выполняйте три повторения ежедневно.

Игра с гласными

Начиная с положения стоя с полностью прямым позвоночником, начните медленно и четко повторять гласные с широко открытым ртом. Повторите это упражнение несколько раз в течение 2–3 минут. Преувеличенное произношение гласных по две-три минуты в день помогает тренировать область подбородка и шеи.

Подводя итог, важно помнить, что ваш двойной подбородок не исчезнет за одну ночь. Необходимо сочетать физические упражнения с правильным питанием и уходом за лицом. Кроме того, рутину можно дополнить этими упражнениями, направленными на проработку нижней части подбородка и окружающих его мышц.