Заморозить виноград: как обмануть мозг, который требует сладкого

Идея перекусить здоровыми и полезными закусками, когда хочется чего-то сладкого, может показаться достаточно странной. Однако все же есть множество различных вариантов того, как можно удовлетворить свою тягу к сладкому.

Хитрость заключается в том, чтобы не ждать того, пока появится сильная тяга к сахару, которая наблюдается в основном в середине дня и возникает при спаде уровня энергии.

Добавленный сахар и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и калорий, как правило, являются виновниками этой тяги, именно поэтому не стоит потреблять нездоровые продукты.

Здоровые закуски помогут стабилизировать аппетит и удовлетворить пристрастие к сладкому. Правильно подобрав для себя полезные продукты питания, можно быть точно уверенным в том, что вы сможете удовлетворить тягу к соленому или сладкому в течение дня.

Важно, чтобы здоровые закуски содержали клетчатку, белок и полезные жиры. Все эти вещества требуют достаточно много времени для переваривания, а это значит, что можно будет чувствовать себя сытым намного дольше в течение дня.

Обязательно нужно попробовать один из этих здоровых перекусов в следующий раз, когда захочется чего-то сладкого. Такая полезная замена поможет обмануть мозг, если хочется сладкого. Вот несколько таких закусок, которые стоит включить в свое меню.

Пудинг с семенами чиа

Это простая закуска, которую можно достаточно быстро и просто приготовить или же приобрести в магазине. Гелеобразный пудинг состоит из вкусных семян чиа, богатых полезными антиоксидантами, а также требуемыми питательными веществами и микроэлементами. Мало того что они богаты насыщающей клетчаткой, семена чиа также способствуют повышению уровня энергии.

Чтобы приготовить пудинг дома, нужно смешать 3 ст. л. семян чиа, 1 ст. обезжиренного молока или другой жидкости на выбор и 2 ч. л. меда или сиропа агавы.

Затем разделить все это на две маленькие чашки, закрыть и поставить в холодильник как минимум на четыре часа. Украсить любимыми свежими фруктами или же орехами. Также можно несколько разнообразить чиа-пудинг, добавив разные ягоды, такие как малина или клубника, а также шоколад.

Замороженный виноград

Если нравятся замороженные лакомства, то это достаточно простой способ обуздать свое желание съесть что-то сладкое.

Нужно вымыть свежий виноград и просушить его бумажным полотенцем. Поместить в небольшой противень с бортиками и замораживать не менее 4 часов, а затем переложить в более удобный для морозильной камеры контейнер.

После этого, когда захочется съесть что-то сладкое, нужно просто полакомиться замороженным виноградом.

Замороженный греческий йогурт

Еще один хороший способ обуздать свою тягу к сладкому - заморозить греческий йогурт.

В таком случае, когда захочется мороженого, стоит просто достать этот йогурт и наслаждаться вкусным, оригинальным и невероятным десертом, который точно никого не оставит равнодушным.

Белковый смузи

Охлаждающий и невероятно вкусный смузи, приготовленный из фруктов, греческого йогурта, натурального сока или же обезжиренного молока и протеинового порошка, поможет легко обуздать тягу к сладкому.

Кроме того, белок из протеинового порошка и греческого йогурта поможет немного дольше сохранить чувство сытости.

Энергетические шарики

Эти небольшие закуски, порции которых можно достаточно просто контролировать, могут помочь обуздать тягу к сладкому буквально мгновенно.

Можно найти множество различных рецептов приготовления энергетических шариков и сделать несколько порций, которых хватит на целую неделю. Для того чтобы сделать такую закуску, можно использовать различные сухофрукты, в частности финики, семена, орехи, шоколад, кокос.

Также отличным вариантом станет банановая смесь, так как этот фрукт имеет вязкую текстуру, поэтому будет легко скатываться в шарики, а также обладает сладким вкусом и высокой питательной ценностью. Чтобы сделать закуску еще более питательной и полезной, стоит использовать дополнительно арахисовое масло.

Если вам не хочется готовить самостоятельно, то можно приобрести энергетические шарики в кофейне. Однако самое главное - это изучить состав, чтобы не было добавленного сахара.

Полезная и питательная закуска

Можно приготовить не только вкусную, но и полезную смесь, которую легко брать даже с собой в дорогу. На ее приготовление может уйти менее пяти минут.

Для приготовления нужно перемешать 1 стакан несоленых жареных орехов, таких как кешью, миндаль или фисташки, 1 стакан сухофруктов, таких как манго, абрикосы, изюм, кислая вишня, чернослив или клюква, и 1/4 стакана чипсов из темного шоколада.

Перемешать и разделить на порции размером по 1/4 стакана. Это позволит держать все свои калории под контролем и при этом утолить свою жажду сладкого.

Это достаточно простые, вкусные и полезные закуски, которые стоит добавить в свой рацион. Также можно придумать и другие варианты полезных сладостей.