Абонементы на фитнес выдвинем вообще за пределы списка: как привести себя в форму в 2023 году, да еще и сэкономить при этом

И хоть мы всего несколько дней назад отмечали Новый год, весна не за горами. Чтобы не нагружать себя тяжелыми тренировками за неделю до отпуска, начинайте потихоньку входить в спортивный режим уже сейчас. И вовсе не обязательно покупать дорогие абонементы в спортзал, для которых январь является традиционным пиковым временем. Есть много способов привести себя в форму самостоятельно. Вот самые популярные в 2023 году.

Домашний тренажерный зал

Если вы обожаете заниматься спортом, но абонемент в спортзал себя не оправдывает, почему бы не создать собственный дома? Не изводите себя мыслями о том, что хорошие тренажеры стоят баснословных денег. Нам такие не нужны. Самый простой набор многофункционального инвентаря обойдется вам в разы дешевле, а эффект примерно одинаковый. Кроме того, январь - время распродаж, сейчас легко найти инвентарь с хорошими скидками. Вам понадобятся гантели, широкие резинки, коврик, валик, скакалка. На первое время этого будет достаточно. Все предметы удобно хранить, они не занимают пространство, но и не валяются в стороне, всегда на виду.

Оборудование должно быть многофункциональным

Сэкономить деньги в долгосрочной перспективе помогут приспособления, которые можно использовать для различных упражнений. Чаще всего это базовые, ключевые предметы, покупка которых единовременно может оказаться выше запланированного бюджета. Но в перспективе расходы окупятся. Посчитайте, сколько денег уходит на абонемент, который вы не используете по максимуму. Например, купите фитнес-мяч, который поможет не только качать пресс, но и укреплять спину, внешнюю и внутреннюю сторону бедра, руки.

Сосредоточьтесь на целях

Чтобы придерживаться своих решений и сохранять мотивацию, важно четко представить себе, чего вы хотите, какой результат вас интересует. Важно быть реалистом. Все мы мечтаем отжиматься сто раз или игнорировать уличную еду, но в то же время знаем, что это почти невозможно. Если вы ставите себе слишком сложные цели, то откажетесь от них гораздо быстрее, чем думаете. Начните с простого. Помните, что 80 процентов результата дают 20 процентов усилий, но важна регулярность и дисциплина.

Найдите единомышленников

Чтобы по-взрослому экономить деньги на фитнесе, нужно взять на себя ответственность. Придерживаться своих целей гораздо легче, если вы несете ответственность за свои же действия. Например, если вы бегаете в парке ежедневно в 7 утра с другом, то прогулять пробежку только потому, что сегодня вы решили подольше поваляться в постели, не получится. Ведь на следующий день будет ужасно стыдно. А если у вас уже сплоченная команда? Может быть, в вашем районе существует такая небольшая компания, которая собирается, чтобы спортивно провести время? Присоединяйтесь к ней, даже если там имеется абонентской взнос. Этот намного лучше, чем абонемент, который пылится в кошельке.

Тратьте с умом

Экономия денег не подразумевает полное табу на траты, просто суммы должны быть направлены на получение максимальной пользы. На некоторые спортивные предметы нужно потратить больше денег, а другие, наоборот, могут быть самыми простыми. Например, резинки для фитнеса или скакалка у всех производителей примерно одинаковы по качеству, но переплата за бренд бывает существенной. А скакалку можно сделать даже самому, бесплатно.

Онлайн-тренировки

Как насчет того, чтобы воспользоваться советами из Интернета? Конечно, там много информационного мусора, но попадаются действительно стоящие специалисты, которые делятся своими знаниями бесплатно или за символические деньги. Конечно, существуют и платные подписки, но покупать их нужно только "по большой любви", если вы действительно нашли своего тренера. Ну и не забывайте о совсем бесплатных упражнениях: беге, ходьбе, танцах, в конце концов.

Приложения для фитнеса

Помимо упражнений благодаря интернет-советам можно составить спортивный план на основе специальных приложений. Их, так же как и видеороликов, масса. Приложение поможет вам запланировать велосипедный маршрут, подскажет идеальное время для пробежки, подсчитает калории и внесет все данные в специальную таблицу результатов.

Выйдите на улицу

Да, на улице может быть плохая погода, мороз или проливной дождь, но вы оденьтесь потеплее, наденьте непромокаемую обувь и все равно выходите. Доказано, что упражнения на свежем воздухе гораздо более эффективны для здоровья. Пробежка, прогулка, спортивная ходьба, катание на велосипеде помогают облегчить симптомы сезонного аффективного расстройства, улучшают кровообращение, увеличивают уровень витамина Д, снижают давление, улучшают память. Будьте авантюристом, доверьтесь природе.

Узнайте о преимуществах на работе

Когда население практически всех стран во время пандемии перешло на домашний режим работы, на каждом углу были слышны крики радости, что теперь можно работать в комфортных условиях. Но время показало, что физическая активность в домашних условиях снизилась. И у многих появились серьезные проблемы физического и психического характера. Появились боли в спине, в шее, руках, начали хрустеть колени, настроение было плохим. Но теперь все вернулись в офисы, и вашей задачей является узнать все детали вашего контракта. Многие корпорации предлагают своим работникам дополнительные опции в виде абонемента в зал или занятия в корпоративном фитнес-клубе. Возможно, есть льготы, о которых вы не знаете.

Запишитесь в маленький зал

Но, если после всего вам все еще необходимо ходить в зал, если вам психологически там комфортней, не отказывайтесь. Только предпочтение отдайте не крупным фитнес-центрам, а маленьким, недавно открывшимся. У них в первое время и цены значительно ниже, и оборудование лучше. Пока они наберут свою базу клиентов, пройдет немало времени. А вы будете заниматься по бросовым ценам.