Почему идея здорового образа жизни превращается в одержимость и какую роль в этом играют соцсети

Здоровый образ жизни имеет много положительных сторон, но он также может стать опасной навязчивой идеей. По словам специалистов, стремление к стройному и здоровому телу может негативно сказаться на психологическом благополучии и даже вызвать проблемы со здоровьем. Как установить разумный предел для здорового образа жизни?

Одержимость собственным телом вредна для психического здоровья

Сегодня СМИ проповедуют заботу о своем теле и здоровье, регулярные занятия спортом, правильное питание. Женщины должны баловать себя в салонах красоты и даже не бояться визита к пластическому хирургу. Однако действительно ли эти советы правильны? Не приводят ли они бесконтрольной заботе о своей внешности?

Стремление к здоровому образу жизни действительно может стать навязчивой идеей. Если эти принципы уже стали для вас обязанностью, когда вы постоянно в чем-то себя вините или ограничиваете (не успела сходить в спортзал, съела десерт, мало спала), все усилия окажутся контрпродуктивны. Со временем они могут привести к психологическим проблемам и нарушению ментального здоровья.

В чем вина соцсетей?

Действительно, большую роль в этом вопросе играют соцсети. Каждый день мы можем видеть посты о суперпродуктивных людях, которые успевают ходить в спортзал, заботиться о семье и при этом прекрасно выглядят. Их жизнь кажется совершенной. Это оказывает негативное влияние не только на тех, кто следит за этими людьми, но и на тех, кто выдает себя за таковых.

Молодые люди сегодня часто ощущают себя неудачниками на фоне онлайн-мира. Правда это или их иллюзия, но вместо того, чтобы пытаться найти способы привести свое тело и разум в идеальное состояние и стать лучше в целом, они думают о том, что еще могли бы улучшить в своем теле с помощью пластической хирургии, диеты или посредством какого-то фильтра.

Поговорим о глютене

Похудение на основе безглютеновой диеты до сих пор остается в тренде. Но если вы не страдаете целиакией, нет смысла исключать его из своего рациона. Нужно всегд отдавать предпочтение качественной, свежей и необработанной пищу, а не сидеть на бессмысленных диетах и ​ не голодать.

С детства нам говорят, что все нужно есть в разумных количествах. Увеличение количества фруктов и овощей в ежедневном рационе пойдет только на пользу, а сбалансированное питание в целом является основой хорошего самочувствия. Также имеет смысл заботиться о кишечном микробиоме. Поэтому важно включать в свой рацион ферментированные продукты, такие как кимчи и обычную квашеную капусту.

Остерегайтесь трендов

Помимо одержимости диетами, опасны и другие тенденции здорового образа жизни, которые часто основаны на научных исследованиях. Знаете ли вы, что, по мнению ученых, раннее пробуждение способствует повышению работоспособности? К таким выводам специалисты пришли несколько лет назад. Они сказали, что люди, которые каждый день встают на рассвете, чувствуют себя намного лучше, продуктивнее и имеют более позитивное отношение к жизни. Однако, если вы придерживаетесь этой тенденции круглый год, будьте готовы вставать с постели в 3 утра в июне, когда встает солнце. Это действительно того стоит?

На самом же деле вставать на рассвете имеет свое очарование и может способствовать повышению продуктивности, но также может быстро снизить ее. У каждого из нас индивидуальный ритм сна. Некоторым просто не подходит раннее пробуждение. И ложиться спать раньше тоже не поможет. Все дело в том, что наш организм работает по похожему принципу даже в случае с завтраком. Для одних завтрак является основным приемом пищи, другие пропускают его или едят намного позже.

Живите по своим правилам

Сегодня мы находимся под давлением с разных сторон, стремясь проживать как можно более здоровую жизнь. Но многие люди на самом деле даже не догадываются, что они подразумевают под здоровым образом жизни. Как следствие, приносят больше вреда, чем пользы своему телу и душе. Если вы хотите чувствовать себя по-настоящему хорошо и сделать что-то позитивное для своего здоровья, не поддавайтесь веяниям и модным тенденциям, которые как из рога изобилия льются с экранов тв и из Интернета.

Не позволяйте смарт-часам контролировать ваш сон и движения. Не проверяйте КБЖУ по специальным таблицам. Найдите то, что действительно приносит вам радость и удовлетворение. Не бойтесь пробовать разные вещи, начиная едой и спортом. Одним нравятся интенсивные кардио нагрузки, другим больше подходят медитация и йога. Некоторые отказываются от мяса и рыбы, а другие просто не представляют своей жизни без сочного стейка. Только вы сами можете решать, что вам подходит, а что нет.