Какие напитки можно пить при интервальном голодании: что разрешено, а что - нет

Соблюдение питьевого режима при интервальном голодании — одно из важнейших требований. Однако напитки нужно правильно выбирать. Калорийность жидкости должна быть минимальная. В противном случае эффективность диеты значительно снизится.

Вода

Чистая вода — один из лучших напитков во время интервального голодания. Она выполняет сразу несколько функций:

• поддерживает водно-солевой баланс в организме;
• ускоряет обмен веществ;
• ускоряет процесс похудения.

Хорошей добавкой станет несколько ломтиков огурца или долька лимона. Такой напиток особенно хорош в летнее время, так как эффективно борется с жаждой и освежает.

Минеральная вода

Особенность минеральной воды заключается в том, что она (в отличие от водопроводной и дистиллированной) извлекается из минерального источника, содержит микро- и макроэлементы.

Благодаря этому минеральная вода положительно влияет на многие системы организма:

• улучшает работу пищеварительной системы;
• нормализует кровяное давление;
• улучшает состояние ногтей и костей (за счет содержания кальция);
• регулирует кислотно-щелочной баланс;
• разгоняет метаболические процессы и ускоряет снижение веса;
• выводит вредные вещества из организма.

Чай черный и зеленый

Во время интервального голодания многие намеренно отказываются от употребления чая. Диетологи отмечают, что такие напитки не только не приносят вреда, но и оказывают положительное влияние:

1. Зеленый чай дает ощущение сытости, поэтому помогает переносить голодание.
2. Такие напитки тонизируют, улучшают работоспособность и настроение.
3. Зеленый чай ускоряет вывод вредных веществ, мягко очищает кишечник и способствует быстрому похудению.

Единственное, о чем стоит помнить, — чай должен быть без добавок. Сахар, сливки и подсластители нужно исключить.

Кофе

Многие диетологи сходятся во мнении, что черный кофе без сахара можно пить во время жесткой диеты. Объяснить это можно несколькими фактами:

1. Снижение аппетита. При попадании в организм, кофе провоцирует высвобождение глюкозы, которая хранилась в теле в качестве запаса. Повышение уровня глюкозы в крови вызывает иллюзию сытости.
2. Ускорение метаболических процессов, мягкий слабительный и мочегонный эффект.

Однако увлекаться таким напитком тоже не следует. Одной чашки черного несладкого кофе будет достаточно.

Яблочный уксус

Несколько ложек яблочного уксуса, растворенного в стакане с чистой водой, — напиток, который помогает утолить жажду и вносит разнообразие в питьевой режим.

Кроме того, такая жидкость имеет положительное влияние на человеческий организм:

1. Содержание витаминов, микро- и макроэлементов, органических кислот.
2. Улучшение работы пищеварительной системы.
3. Ускорение метаболизма.
4. Блокирование чувства голода.
5. Улучшение состояния здоровья кожи, волос и ногтей.
6. Выведение токсинов.

Молоко

По поводу употребления молока во время интервального голодания диетологи до сих пор не пришли к единому мнению. Некоторые эксперты подчеркивают, что этот продукт содержит большое количество углеводов, которое сведет к минимуму эффективность диеты.

Однако многие специалисты утверждают, что в чай или кофе можно добавлять 1-2 ст. л. молока с низким процентом жирности.

От чего стоит отказаться

Во время диеты нужно исключить употребление напитков, калорийность которых превышает показатель 9 килокалорий. В эту категорию входят кокосовая вода, несладкие газированные напитки с добавками, свежевыжатые соки.

Категорически не рекомендуется во время диеты употреблять алкогольные напитки, так как они усиливают чувство голода и негативно сказываются на состоянии организма.