Коллаген: зачем он нужен, как проверить, хватает ли нашей коже, и чем восполнить его дефицит

Коллаген — это, своего рода, строительный материал в организме, который необходим для суставов, кожи, сухожилий, костей, ногтей и волос. Это соединение вырабатывается организмом, однако с возрастом синтез белка ухудшается, что приводит к различного рода проблемам. Зная как определить нехватку коллагена и чем его восполнить, можно продлить свою молодость и здоровье.

Что такое коллаген

Коллаген — это структурный белок, из которого на 75% состоит тело человека. С возрастом его синтез в организме уменьшается, что приводит к появлению морщин, дряблости кожи, проблемам с сухожилиями и связками. Отчасти решить такую проблему можно, принимая различные средства, которые содержат этот структурированный белок.

На интенсивность синтеза структурного белка в организме влияют различные факторы, в том числе возраст человека, правильный образ жизни, физическая активность и так далее. Установлено, что чрезмерное употребление сахара приводит к снижению уровня коллагена. В редких случаях причина уменьшения скорости его синтеза — это неблагоприятная наследственность и аутоиммунные расстройства.

Что отрицательно сказывается на синтезе коллагена

Последние исследования показывают, что имеется возможность повлиять на интенсивность синтеза коллагена в организме. В первую очередь нужно будет исключить факторы, которые вредят выработке этого белка.

К таким факторам относится следующее:

• дефицит антиоксидантов и белка;
• хронические стрессы, что приводит к выработке кортизола;
• чрезмерное воздействие солнечного света;
• избыточное употребление в пищу углеводов.

Чтобы исключить подобное проблемы, необходимо будет обеспечить здоровый сон, продолжительность которого в сутки должна составлять не менее 8 часов. Также следует избегать гиподинамии, которая отрицательно сказывается на состоянии организма.

Как проверить достаточно ли в организме коллагена

Чтобы максимально точно определить содержание коллагена, можно пройти соответствующее обследование в специализированных лабораториях. Однако имеются достаточно простые способы, которые помогут определить хватает ли такого белка организму.

Все что нужно будет сделать, это ущипнуть себя за кожу. Если она ведет себя подобно желе и возвращается в исходное положение буквально за секунду, то коллагена в организме достаточно. Но если разглаживание происходит за 2-3 секунды, то значит этого соединения не хватает и нужно принимать соответствующие меры.

Еще один достаточно интересный способ проверить хватает ли коллагена — это прижать на 15 секунд кожу, чтобы образовался залом. Если резко отпустить руку, то кожа должна расправиться, не оставляя каких-либо следов и морщин.

Третий способ определить нехватку коллагена — это сжать большим пальцем кожу щеки, аккуратно сдвигая ее в сторону. Если кожа словно противится такому надавливанию, то это говорит о ее тонусе и эластичности.

Как повысить уровень коллагена

Современная наука творит настоящие чудеса. Причем можно не только принимать соответствующие капсулы и пилюли, но и проходить различные процедуры, которые активизируют жизненные силы и заставляют организм интенсивнее вырабатывать коллаген.

Таблетки, капсулы и кремы

В аптеках и в магазинах здоровья можно найти недорогие БАДы, пилюли, таблетки и капсулы, которые содержат коллаген. Однако в большинстве случаев это дешевые препараты, которые не столь эффективны. Для производства по-настоящему качественного коллагена необходимо использовать суперсовременное оборудование, а сырье проходит несколько длительных стадий очистки. Именно поэтому высококлассные добавки с коллагеном будут иметь достаточно высокую стоимость. Также нужно учитывать, что начинать прием таких таблеток можно исключительно после консультации с косметологом и лечащим врачом.

В продаже можно найти также лекарственные косметологические кремы, которые содержат большое количество коллагена. Это могут быть разнообразные маски, сыворотки и укрепляющие флюиды. Нужно лишь помнить, что такие средства будут эффективны в том случае, когда их производство осуществлялось с учетом всей технологии. Поэтому можно приобретать специальные кремы с коллагеном только от хорошо себя зарекомендовавших производителей и элитных брендов.

Стимулирование выработки коллагена

Стимулировать активацию выработки коллагена можно с помощью инъекционных и аппаратных методик. К последним относится игольчатый термолифтинг, который подразумевает воздействие на кожу специальных радиосигналов, активизирующих выработку столь важного белка. Также применяется фракционный фототермолиз, который стимулирует обмен веществ в организме. С помощью специальных аппаратов необходимо проводить такие процедуры курсами не чаще, чем один раз в три месяца.

Для людей старше 50 больше подходят инъекционные методики, которые одновременно эффективны и безопасны. На сегодняшний день для этих целей используются три препарата:

• Сферогель, который получают из куриной склеры.
• Коллост, выделяемый из кожи телят.
• Нитий - конский коллаген.

Такие инъекции позволяют не только восполнить недостающий коллаген и улучшают состояние кожи. Их часто назначают при синдромах сухого сустава, при артрозах или различного рода спортивных травмах.

Правильное питание и физическая активность

Увеличить выработку коллагена можно, употребляя в пищу различные продукты, которые богаты микро и макроэлементами и питательными веществами. Это может быть зеленая фасоль, брокколи, шпинат и капуста. В большом количестве коллаген содержится в костных бульонах, которые готовят путем медленного отваривания хрящей, костей, сухожилий и кожи животных.

Одновременно с правильным питанием рекомендуется также здоровая активность. Нужно быть как можно больше на свежем воздухе, одновременно исключить гиподинамию. Для синтеза коллагена необходим витамин D, который получают из солнечного света. Однако злоупотреблять загаром не следует. Такая здоровая активность положительно сказывается на состоянии обмена веществ в организме, что в свою очередь запускает синтез коллагена, возвращая утраченную молодость.