Солнце - лучший источник энергии и уравновешивает гормоны: как провести послепраздничную детоксикацию

Когда праздничные торжества заканчиваются, то может появиться ощущение того, что требуется серьезная перезагрузка здоровья. Это позволит восстановиться и вернуться в нормальное русло в новом году. Вот несколько максимально простых способов и советов как провести детоксикацию после праздников.

Выпивать 3 л воды в день

Часто в праздничное время, когда мв не можем придерживаться нормального графика, возникает обезвоживание. Особенно часто эта проблема появляется во время перелетов, так как полет на самолете лишает человека нормального уровня кислорода и не позволяет пить воду так часто, как обычно.

Для детоксикации нужно нормализовать водный баланс организма. Увлажнение помогает вывести токсические вещества, накопившиеся за время праздников. Также это поможет мыслить намного яснее и чувствовать себя более энергичным.

Начинать нужно с 500 мл воды и постепенно в течение дня стараться выпить 3 л. Дополнительным плюсом является то, что организм не будет принимать жажду за голод это позволит не переедать.

Увеличить каждодневное пребывание на солнце

Солнце является источником энергии, а также помогает нормализовать цикл сна и бодрствования и отвечает за баланс гормонов.

После праздников нужно постараться как можно чаще выходить на улицу.

Даже если на улице облака и холодно, то это не значит, что солнце не принесет пользы. Нужно дождаться самого теплого времени суток и выйти на прогулку.

Временно отказаться от сахара, глютена, алкоголя и молочных продуктов

Вероятно, во время праздников вы много едите и пьете то, что обычно не потребляете.

Большое количество тыквенного пирога, горячего шоколада, гоголя-моголя обычно не входит в наш привычный рацион питания. Однако, внезапно наш организм вынужден все это перерабатывать, когда наступают праздники.

Чтобы восстановиться после такого чрезмерного потребления пищи, стоит временно отказаться от некоторых продуктов. К ним нужно отнести рафинированный сахар, алкоголь, глютен и обычные молочные продукты. Не обязательно воздерживаться от всего этого, если хочется получить пользу для своего здоровья. Достаточно будет выбрать только 1-2 продукта.

Можно использовать январь для временной пищевой детоксикации. Стоит постараться готовить пищу дома. Лучше всего готовить пищу заранее. Это позволит восстановить организм и чувствовать себя максимально комфортно.

Использовать инфракрасную сауну

Инфракрасные сауны поднимают температуру тела немного выше, чем обычные сауны и парные. Это способствует более глубокому уровню детоксикации, помогая организму избавиться от тяжелых металлов, радиоактивных частиц, химических веществ и токсинов.

Если на праздники много ели и пили спиртные напитки, хотя обычно этого не делаете, то инфракрасная сауна просто необходима для нормального восстановления организма.

Стоит регулярно посещать сауну на протяжении всего января. Это позволит почувствовать себя более энергичным и значительно ускорить процесс детоксикации.

Не стоит беспокоиться относительно того, что не сильно потеете, когда находитесь в инфракрасной сауне. В любом случае можно получить очень много пользы, даже если не вышли полностью мокрыми.

Больше двигаться

Физические упражнения помогают людям сбросить лишний вес и привести себя в форму. Кроме того, это мощное средство для улучшения состояния здоровья, выведения токсических веществ и укрепления иммунитета.

В новом году нужно постараться выполнять определенную программу тренировок ежедневно. В идеале нужно заниматься силовыми тренировками 3-4 раза в неделю.

Можно сочетать все это с бегом, ездой на велосипеде, плаваньем, танцам. Нужно найти то, что больше всего нравится и придерживаться этого. Самое главное - стабильность. Оптимальным вариантом может стать даже самая простая прогулка на свежем воздухе в течение 15 минут.