Горячая и холодная терапии: велнес-тренды, которые будут популярны в 2023 году

В 2023 году здоровье и благополучие будет оставаться в центре внимания. Начиная от отслеживания состояния здоровья и ледяных ванн и заканчивая беговой дорожкой и ноотропами, можно извлечь большую пользу для своего здоровья.

Есть также и более доступные и простые решения, в частности, такие как отказ от спиртных напитков и ведение дневника. Вот какие практики и популярные тренды, согласно прогнозам экспертов, будут актуальные в 2023 году.

Горячая и холодная терапия

Дни отдыха точно так же важны, как и дни тренировок. Во время тренировки мышцы повреждаются, именно поэтому, без достаточного отдыха они просто не могут восстановиться и перестроиться.

В 2023 году у любителей фитнеса на первом месте будут горячие и холодные процедуры.

Это может стать отличным способом привести в порядок свое тело. Переход от горячей к холодной температуре способствует усилению кровообращения, уменьшает отеки и улучшает нас роение.

Лечение холодом снижает воспаление, снижая приток крови, активизирует нервную систему, вызывает выброс норадреналина в мозг, что помогает организму регулировать уровень стресса. Для восстановления мышц можно использовать все, что угодно, от бассейна и ледяных пещер до парных с кристаллами.

Холистическое здоровье и тренды в сфере питания

Несмотря на то, что мы привыкли использовать быстродействующие средства, однако, в 2023 году все более актуальным будет общее оздоровление как целостное решение.

Повсюду будут появляться продукты, повышающие иммунитет. Актуальной темой будет оставаться здоровье кишечника. Наше личное здоровье и здоровье планеты станут тесно связанными между собой.

Рестораны будут пропагандировать использование остатков пищи, а бренды начнут разрабатывать новые лакомства и закуски, используя при этом пищевые отходы.

Выращивание собственной зелени

Наличие свежей зелени под рукой станет простым и полезным дополнением к нашим блюдам. Это помогает не только улучшить вкус блюд, но также привнести частичку природы в дом и нормализовать самочувствие.

Самым настоящим трендом станут торты и пироги, приготовленные из овощей, в частности таких как кукуруза. Это отличный натуральный подсластитель.

Ведение дневника

Это не просто увлекательное хобби, а мощный терапевтический инструмент. Согласно проведенным исследованиям, это помогает нам намного лучше справится со стрессовыми ситуациями, улучшить психологическое самочувствие и понять настроение. Это просто необходимо в зимние месяцы.

Записывая свои мысли и чувства в дневник хорошего самочувствия, мы поощряем позитивные намерения, размышления. Среди основных преимуществ является снижение стресса и тревожности, а также повышение уверенности в себе.

Нахождение времени для того, чтобы сесть и написать дневник, позволит сделать умственную и физическую передышку. В 2023 году мы все больше времени будем уделять поиску радости в мелочах.

Прогнозируемая оптимизация

Все мы знакомы с трекерами, которые следят за наши физическим здоровьем, но по мере развития технологий искусственного интеллекта дизайнеры будет создавать цифровые инструменты, способствующие отслеживания самочувствия.

Это создаст новые возможности для понимания и помощи людям новыми и интересными способами.

Режим сна, пульс, уровень глюкозы в крови и даже факторы окружающей среды могут быть использованы для определения вероятных последствий для психического здоровья при помощи алгоритмов, которые рассчитываются на основе индивидуальных особенностей.

Использование грибов

Лекарственные грибы продолжают пользоваться все большей популярностью в сфере нетрадиционной медицины и ведения здорового образа жизни.

В 2023 году для получения максимально возможной пользы потребуется комбинирование различных средств. Отличным решением станет сочетание грибов вместе с лекарственными травами растительными веществами, в частности, такими как родиола, мака, ашвагандха и даже кофе, чтобы получить еще больше пользы для здоровья.

Добавки, которые выбираете, во многим зависят от поставленных целей. Например, это может быть повышение устойчивости к стрессу, усиление концентрации внимания, снижение тревожности, улучшение настроения.

Родиола розовая помогает справиться с усталостью и беспокойством. Если хочется улучшить работу мозга, то в комплекс должна входить львиная грива, родиола, гинкго билоба. Это значит, что можно повысить работоспособность мозга, улучшить память и концентрацию внимания. Кроме того, эти растения повышают устойчивость к стрессу.

Добавление кордицепса ждет дополнительное преимущество в виде поддержания энергетического уровня.

Если добавить маку, то это поможет обеспечить дополнительный подъем настроения и поддерживать здоровый гормональный баланс.

Каждое растение само по себе является очень мощным, а в комплексе они помогают обеспечить самочувствие на более целостном уровне.

Сокращение потребления спиртного

Новая тенденция 2023 года направлена на то, чтобы сократить потребление спиртных напитков. Важно пить умеренно и более осознанно.

Отказ от спиртного способствует улучшению здоровья печени, улучшению качества сна, а также когнитивной функции. Если полностью отказаться от алкоголя невозможно, то нужно хотя бы сократить его количество. Это поможет не только улучшить состояние здоровья, но также дополнительно сэкономить.

Тренировка 12-3-30

Это основной тренд 2023 году. Это простая и эффективная тренировка на беговой дорожке.

Она включает в себя ходьбу на беговой дорожке со скоростью 5 км в час, с уклоном 12% в течение 30 минут.

Эта тренировка пользуется огромной популярностью по причине того, что занимает всего лишь 30 минут, именно поэтому, ее можно вписать в плотный рабочий график. Это помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Такая тренировка подходит абсолютно всем, так как именно низкий уровень интенсивности. Это отличное решение для тех, кто постоянно посещает спортивный зал и для новичков. Стоит ожидать постоянного роста популярности этой тенденции, именно поэтому, начав ходить в тренажерный зал, точно не захотите останавливаться.