Жир поддерживает уровень гормонов: почему женщинам не нужен рельефный пресс

Стройная фигура и плоский живот - мечта многих женщин. Но многие идут в своих планах дальше, стараясь накачать кубики пресса. Нужно ли это делать и в каком месте в погоне за красивой фигурой стоит остановиться, поговорим сегодня. Рельефный пресс - это красиво, но не слишком ли это большая жертва?

Есть ли предел совершенству

Иметь пресс кубиками — одна из тех далеко идущих целей в фитнесе, о которых мечтает большинство людей. Но опытные фитнес-тренеры, обладающие медицинским образованием, знают что накачанные мышцы - это прерогатива мужчин, а не женщин. И дело не только в представлениях о красоте, здесь гораздо важнее оценить природный гормональный уровень.

Почему женщинам вредно качать пресс до кубиков

Легко смотреть на женщин на соревнованиях по бодибилдингу в бикини и немного завидовать. В конце концов, все хотят иметь идеальный пресс, верно? Но врачи говорят, что женщинам нужно быть аккуратней со своими фитнесс-целями. Представительницам прекрасного пола природой положено иметь более высокий процент жира в организме, чем мужчинам. Если ваша цель — общее здоровье и долголетие, рекомендуется иметь около 25-30% жира в организме. И да, он обычно скапливается именно на животе, груди и бедрах. Так уж запланировано природой.

Что происходит, когда у женщины очень низкий процент жира в организме? Они, вероятно, будут страдать от проблем с гормонами, низким уровнем прогестерона, у них также может быть низкий уровень эстрадиола, потому что жировые отложения на самом деле помогают поддерживать уровень гормонов.

Эстрадиол — это основной женский половой гормон. Он играет важную роль в сохранении прочности и здоровья костей, правильного функционирования печени и мозга. Он вырабатывается в фолликулах ваших яичников, а также присутствует у мужчин (вырабатывается в их яичках), только в меньших количествах. Низкий уровень эстрадиола приводит к сухости кожи, слабости костей, проблемам с концентрацией внимания и резким перепадам настроения.

Заключение

В то время как некоторые женщины до сих пор мечтают о кубиках пресса и, возможно, даже работать над этим, важно знать, что радикальная сушка и тренировки могут отразиться на вашем здоровье. Напрашивается вопрос: а стоит ли вообще иметь пресс кубиками? Многие женщины, добившись этой цели, в последствии отошли от тотальных тренировок и стали просто поддерживать фигуру в хорошем состоянии при помощи рационального питания и оптимальных нагрузок. На картинках они может и выглядели круто, но перегрузки не лучшим образом сказывается на женских гормонах и общем самочувствии. Подумайте и оцените вред.